जानें एडीएचडी के लक्षण-संबंधित समस्याओं को कम करने के लिए आदतें

मुझे विकलांगता कहा जाता है वयस्क ध्यान-विकार / अति सक्रियता विकार (ADHD). एडीएचडी कई लक्षण-संबंधी समस्याओं का कारण बनता है जिन्हें मुझे प्रबंधित करना सीखना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप अंधे हैं, तो आप एक वातावरण तैयार करते हैं और ऐसी आदतें बनाते हैं जो विकलांगता को अधिक प्रबंधनीय बनाती हैं। मैं अपने वातावरण को परिवर्तित करके और अपने एडीएचडी लक्षणों के कारण होने वाली समस्याओं को कम करने के लिए एडीएचडी की विकलांगता से संपर्क कर रहा हूं।

दो आदतें जो मेरे वयस्क एडीएचडी लक्षण-संबंधित समस्याओं को कम करती हैं

कागज अव्यवस्था

मुझे मेल में प्रत्येक दिन आने वाले पेपर की मात्रा के प्रबंधन के साथ एक गंभीर समस्या है। यह सब अंदर लाया गया था। मुझे बिल, व्यक्तिगत पत्र और मेरे जीवन से जुड़ी चीजों के अलावा इस मेल की कभी आवश्यकता नहीं होगी। कुछ सरल के रूप में अधिक अव्यवस्था में लाना बहुत चिंता पैदा कर रहा था।

इसलिए, मैंने अपना आउटडोर रीसाइक्लिंग बिन ले जाया और कचरा मेलबॉक्स के बगल में हो सकता है। मैंने कबाड़ को छांटा और तुरंत त्याग दिया। कई दिन, मुझे लगता है कि मेरे पास लेने के लिए कोई मेल नहीं है। मैं उन चीजों की आमद को रोक सकता हूं जिनकी मुझे जरूरत नहीं है। यह बदलने की आसान आदत रही है।

मेरी चाबी खोना

मेलबॉक्स अव्यवस्था को कैसे संभालना है, इसके लिए एक नई आदत बनाने के बावजूद, घर में अभी भी बहुत अव्यवस्था थी। चीजों को खोना बहुत आसान हो गया। अगर चीजों को व्यवस्थित किया जाता, तो चीजों का पता लगाना ज्यादा आसान होता।

न जाने कहाँ से मैंने अपनी चाबियाँ डाल दीं जिससे मुझे देर हो जाती है। मेरे पास है भयानक समय प्रबंधन कौशल. अक्सर, मुझे उस समय आवंटित नहीं किया जाता है जहां मुझे जाने की आवश्यकता होती है। पता चलता है कि मैं अपनी चाबी नहीं ढूंढ सकता क्योंकि मैं बाहर घूम रहा हूं बहुत तनावपूर्ण है।

मैं बस दरवाजे के अंदर डालने के लिए एक प्यारा हुक की तलाश में हूं। जब भी वे उपयोग में नहीं होंगे, मैं उन्हें तुरंत वहीं लटका दूंगा। मैंने उन्हें कभी किसी विशेष स्थान पर नहीं रखा है और यह अगली आदत है जिसे मैं तोड़ना चाहता हूं। यह पूरा करने के लिए ध्यान केंद्रित करता है नई आदतों को अपनाना लेकिन मुझे पता है कि यह जरूरी है।

एडीएचडी लक्षण-संबंधित समस्याओं के लिए आदतें बदलना रात भर नहीं होता है

मेरी व्यक्तिगत दिनचर्या को बदलना और मेरे घर को वयस्क एडीएचडी-फ्रेंडली बनाना बहुत छोटे कदम उठाने की एक प्रक्रिया होगी। अव्यवस्था, फ़ोकस की कमी और समय-प्रबंधन के कारण होने वाली चिंता कम हो जाएगी।

धैर्य रखना सबसे महत्वपूर्ण है। प्रत्येक चरण आपके आत्म-सम्मान में सुधार करेगा।

स्वीकार अच्छा लगता है।