द्विध्रुवी अवसाद - ऑल आई डू इज़ ट्राई हार्ड
मुझे संभावना है कि आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि द्विध्रुवी अवसाद कठिन है, और मुझे संभवतः आपको ठोस प्रयास बताने की आवश्यकता नहीं है - कठिन प्रयास करना - बहुत मुश्किल है। लेकिन बात यह है, द्विध्रुवी अवसाद प्रबंधन (या सामान्य रूप से द्विध्रुवी प्रबंधन) के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है पुरे समय. इस के प्रयास को कम करके आंका नहीं जाना है। यह एक लंबा आदेश है। द्विध्रुवी अवसाद के साथ कड़ी मेहनत करने के लिए इस तरह की ऊर्जा की आवश्यकता होती है और इसे लगातार करने की आवश्यकता के बावजूद हर समय यह करना असंभव लगता है।
क्या आपने कभी बड़ा किया है जीवनशैली में बदलाव? क्या आप कभी ए आहार? क्या आपने कभी प्रति सप्ताह एक निश्चित संख्या में काम करने की कोशिश की है? क्या आपने कभी शाकाहारी बनने की कोशिश की है? क्या आपने कभी किसी तरह से एक बेहतर इंसान बनने की कोशिश की है? क्या आपने कभी कोई बड़ा बदलाव किया है जिसके लिए आपको अपनी ओर से निरंतर प्रयास करने की आवश्यकता है? क्या आप याद रख सकते हैं कि यह करना कितना कठिन है?
यदि ऐसा है, तो आपके पास हर दिन मेरे बारे में समझने का एक छिड़काव है।
आप द्विध्रुवी अवसाद के साथ कड़ी मेहनत करने की कोशिश क्यों करते हैं?
मैंने कहा है कि इससे पहले कि द्विध्रुवी अवसाद मुझे मारने की कोशिश कर रहा है। मैं इस धारणा को बहुत गंभीरता से लेता हूं जैसा कि यह है मेरे कुछ द्विध्रुवी भाइयों और बहनों को मार डाला और बहुत करीब से मुझे मार डाला।
इसका मतलब है कि मुझे द्विध्रुवी अवसाद के प्रभावों से लड़ना होगा। मुझे इसे मारने नहीं देना है। आसान लगता है, है ना? बस मरना मत।
द्विध्रुवी अवसाद के साथ नहीं मरना बहुत कठिन प्रयास करने की आवश्यकता है। जब आपके दिमाग में कोई चीज आपको मारने की कोशिश कर रही है तो उससे लड़ना आसान नहीं है। अपने अग्न्याशय के खिलाफ लड़ने के बारे में सोचें। खैर, यह ऐसा है, केवल इतना अधिक है।
क्या मैं द्विध्रुवी अवसाद के लिए कठिन प्रयास करें
इसलिए, मैं द्विध्रुवी अवसाद के कारण बहुत सारी चीजें करने की कोशिश करता हूं। मैं इसके लिए कड़ी मेहनत करता हूं:
- व्यायाम
- असली खाना खाओ
- द्विध्रुवी भावनाओं द्वारा संचालित मेरे कार्यों को नियंत्रित करें
- मेरी भावनाओं पर नियंत्रण रखें
- दूसरों के लिए एक अच्छा, मजबूत चेहरा रखो
- रोना नहीं
- खुद से नफरत नहीं
- आराम
- आत्महत्या और अन्य लड़ो खुदकुशी का आग्रह
- मेरी दवा निर्धारित अनुसार लें
- मेरी चिकित्सा नियुक्तियों पर जाएं
- अभ्यास स्वयं की देखभाल
- काम करो और पैसा कमाओ
- अपार्टमेंट साफ़ करें
- सही समय पर बिस्तर पर जायें और सही समय पर उठें (मेरा रखरखाव करें) द्विध्रुवी दिनचर्या)
- मूल बातें करें (जैसे शावर)
और इतने पर और इतने पर और इतने पर। इन चीजों में से कुछ चीजें हैं जो हर व्यक्ति करता है और इनमें से कुछ चीजें ऐसी चीजें हैं जो विशेष रूप से बीमार लोग करते हैं। चीजें हैं, उन सभी को वास्तव में, वास्तव में मेरे लिए बहुत बड़े प्रयास की आवश्यकता है। मेरे लिए उस सूची में कुछ भी करना हजार गुना कठिन है क्योंकि यह आपके सामान्य, विक्षिप्त व्यक्ति के लिए है।
द्विध्रुवी अवसाद का मतलब है कि मुझे उस सूची में कुछ भी हासिल करने के लिए बहुत प्रयास करना होगा और इसका मतलब यह भी है कि मैं हमेशा गैर-बीमार लोगों की तुलना में उस सूची में कम करूंगा।
द्विध्रुवी अवसाद के लिए हमेशा कठिन प्रयास करने की समस्या
जैसा कि मैंने पहले कहा था, यदि आपने कभी भी एक प्रमुख जीवन शैली में बदलाव करने की कोशिश की है, तो आपको पता है कि निरंतर प्रयास एक बहुत, बहुत मुश्किल काम है। यही कारण है कि लोग अक्सर जीवन शैली में बदलाव नहीं कर सकते हैं। लोग जिम जाने में असफल हो जाते हैं। लोग डाइट में फेल हो जाते हैं। और इसी तरह।
लेकिन द्विध्रुवी अवसाद के लिए "प्रयास" बहुत अधिक दंड देता है। क्या यह जिम के लिए नहीं है? शायद आपके एब्स अच्छे नहीं दिखेंगे। अपने आहार पर एक इलाज चुपके? शायद आप उतना वजन कम नहीं करते। ये चीजें चूसती हैं और लोगों को अपने आप नीचे ले आती हैं लेकिन वे शायद ही जीवन-धमकी हैं। अधिकांश जीवनशैली में बदलाव हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए हैं, न कि हमारे अस्तित्व के लिए लड़ने के लिए।
और अगर मैं अपनी सूची में जीवनशैली प्रबंधन चीजों को नहीं करता हूं तो मैं खुद भी नीचे आ जाता हूं। और, हाँ, मेरा जीवन दांव पर लग सकता है अगर मैं उन सभी चीजों को करने के रास्ते से बहुत दूर चला जाऊँ जो मुझे जाने की ज़रूरत है।
और द्विध्रुवी अवसाद प्रबंधन का "कठिन प्रयास" हिस्सा एकजुट है। मुझे इस पागल राशि को प्रयास करना होगा हर दिन किसी भी स्तर के कल्याण की कोशिश करना और बनाए रखना या प्राप्त करना - कल्याण जो हमेशा मानसिक बीमारी के बिना आपके व्यक्ति से बहुत कम होगा। मुझे कभी भी "कोशिश करने" से फुर्सत नहीं मिलती है। मुझे कभी भी बायपोलर डिसऑर्डर से छुट्टी नहीं मिलती है और इसके लिए क्या चाहिए।
मुझे द्विध्रुवी अवसाद के बारे में क्या पता चला है और कठिन कोशिश कर रहा है
लेकिन जो मैंने सीखा है, वह यह है कि मेरे पास ऐसा करने के लिए नहीं है सब मुझे जिन चीज़ों के लिए प्रयास करने की ज़रूरत है, मैं उन्हें कितना भी कठिन क्यों न करूँ। मुझे द्विध्रुवी अवसाद से निपटने के लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, यह सच है, लेकिन मैं कभी भी परिपूर्ण नहीं होऊंगा और मैं अपनी सूची में सब कुछ कभी नहीं करूँगा चाहे मैं कितनी भी कोशिश करूं। यह विफलता की निरंतर भावनाओं की ओर जाता है क्योंकि मैं मानसिक बीमारी के बिना किसी व्यक्ति के लिए कभी नहीं रहता हूं।
यह कहते हुए कि मुझे दो चीजों को पहचानना है:
- द्विध्रुवी अवसाद के कारण हर दिन पूरे दिन कोशिश करना बहुत कठिन है और मैं बहुत कुछ करने के लिए एक पदक के लिए बहुत ही योग्य हूं। (जो लोग मुख्य रूप से उन्माद / हाइपोमेनिया से निपटते हैं, ज़ाहिर है, वही कह सकते हैं।)
- मैं वह सब कुछ करने में विफल हो रहा हूँ जो मुझे हर दिन करने की आवश्यकता है चाहे मैं कितनी भी कोशिश करूँ।
और मैं अपने आप को नीचे लाने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकता. अपने आप नीचे उतरने से मेरी कार्यक्षमता और कम हो जाती है और वास्तव में मेरी चीजों की सूची में आइटम शामिल होते हैं।
मुझे खुद को समय-समय पर ब्रेक देने की भी जरूरत है। मुझे उन दिनों की आवश्यकता है जहाँ मैं अपनी सूची में काम नहीं कर रहा हूँ। मुझे ऐसे दिन चाहिए जहां मैं बस आराम करूं। और मुझे उनके बारे में बुरा महसूस किए बिना उन दिनों को लेने की जरूरत है। क्योंकि अंतहीन "कठिन प्रयास" - किसी भी कारण से, किसी भी मानव के प्रबंधन के लिए बहुत अधिक है।
