एलजीबीटीक्यू सेल्फ-केयर के बारे में 'क्वियर आई' से हम क्या सीख सकते हैं?
मैं स्वयं की देखभाल के महत्व पर विश्वास करता हूं, विशेष रूप से समलैंगिक, समलैंगिक, उभयलिंगी, ट्रांसजेंडर और क्यूबर (एलजीबीटीक्यू) लोगों के लिए। लेकिन मैं हमेशा इस तरह से नहीं था। वास्तव में, इस पिछले साल तक, मैं के बारे में सुना था स्वयं की देखभाल आंदोलन लेकिन इसे "संकीर्णतावादी" या "स्वार्थी" के रूप में खारिज कर दिया। मैंने यह भी सोचा कि जब मैं उस समय को दूसरों की मदद करने में खर्च कर सकता हूं, तो मैं खुद की देखभाल करने के लायक नहीं था।
लेकिन एक अप्रत्याशित स्रोत के माध्यम से, मुझे पता चला कि आत्म-देखभाल आपके प्रियजन या जिम्मेदारियों की अनदेखी करने के लिए नहीं है जो अक्सर स्पा के दिनों के बदले में या समुद्र तट पर बोनबोंस खाते हैं। इसके बारे में अपने मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना ताकि आपके पास किसी भी स्थिति में पनपने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो।
यह जानने के लिए पढ़ें कि आत्म-देखभाल क्या है और मुझे नेटफ्लिक्स टीवी श्रृंखला "क्यूअर आई" के माध्यम से और साथ ही एलजीबीटीक्यू व्यक्तियों के लिए पांच स्वयं-देखभाल युक्तियों के माध्यम से सिखाया नहीं जाता है।
एलजीबीटीक्यू सेल्फ केयर के बारे में मेरी आंखें कैसे बदल जाती हैं
क्वीर समुदाय में हम में से कई की तरह, मेरे दोस्त और मैं अक्सर टीवी श्रृंखला "क्वीर" देखकर आराम करते हैं आँख। "मैं उन पाँच मेजबानों के मिशन की प्रशंसा करता हूँ जो उन लोगों की मदद करते हैं जिन्हें वे अपने जीवन को जीने देते हैं पूरा। और सबसे आम तरीकों में से एक यह है कि वे दूसरों को स्वस्थ आत्म-देखभाल के महत्व को सिखाते हैं।
मेजबानों में से एक, जोनाथन वान नेस ने एक एलजीबीटीक्यू व्यक्ति के रूप में मेरे लिए प्रतिध्वनित इस तरह से आत्म-देखभाल को फिर से परिभाषित किया: यह खुद को लाड़ करने के बारे में नहीं है। यह आपके स्वास्थ्य और समग्र भलाई को बनाए रखने के लिए कार्रवाई करने के बारे में है, खासकर यदि आप अभिभूत हैं।2 यदि आप थक गए हैं और अपना ध्यान नहीं रख सकते हैं, तो आप दूसरों की देखभाल नहीं कर सकते। यह भी एक बड़ा जीवन शैली परिवर्तन नहीं है: स्व-देखभाल सुबह टहलने या कोशिश करने के लिए जितनी सरल हो सकती है माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक तनावपूर्ण दिन के बाद।
इस परिभाषा के अनुसार, आत्म-देखभाल का अभ्यास करने से आप काफी स्वस्थ हो सकते हैं, जिससे आप दूसरों की मदद कर सकते हैं और जीवन में स्थायी खुशी पा सकते हैं। स्वार्थी होने का इससे कोई लेना-देना नहीं है।
एलजीबीटीक्यू सेल्फ केयर के लिए 5 टिप्स
अब जब आपने स्वयं के बारे में थोड़ा और जान लिया है कि वास्तव में क्या है, यहाँ पाँच स्व-देखभाल युक्तियाँ दी गई हैं, जिन्हें मैंने LGBQQ व्यक्ति के रूप में उपयोगी पाया है:
- हर किसी को चाहिए समर्थन प्रणाली, लेकिन यह एलजीबीटीक्यू व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से सच है। अपने आप को दोस्तों, परिवार या उन गुरुओं से घेरें जो आपको बिना शर्त प्यार करते हैं।
- आप अपने आप को उन स्थितियों में पा सकते हैं जहां अन्य लोग आपकी पहचान के प्रति समझ या शत्रुता नहीं कर रहे हैं। ध्यान रखें कि इसे जाने देना ठीक है विषाक्त संबंध अपने जीवन में, और जितना हो सके खुद को असुरक्षित स्थितियों में डालने से बचें।
- LGBTQ समुदाय के साथ जुड़ने से आप दूसरों को ढूंढने में मदद कर सकते हैं जो आपके साथ गुजर रहे हैं। LGBTQ क्लब, सहायता समूह, या अपने क्षेत्र के सामुदायिक केंद्रों में उन लोगों से मिलने के लिए देखें, जो समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य स्वयं देखभाल का एक महत्वपूर्ण घटक है और क्वीर समुदाय के सदस्य विशेष रूप से मानसिक बीमारी की चपेट में हैं।1 यदि आप अवसाद, चिंता या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या से जूझते हैं, तो किसी प्रियजन को बताएं और आवश्यकतानुसार पेशेवर मदद लें।
- याद रखें कि आत्म-प्रेम और आत्म-अवशोषित होने के बीच अंतर है। यह गर्व है कि आप किस पर गर्व करते हैं और किस ओर कदम बढ़ाते हैं स्वस्थ आत्मसम्मान.
सूत्रों का कहना है
- किड, एस।, "एलजीबीटी आबादी के बीच गंभीर मानसिक बीमारी: एक स्कोपिंग समीक्षा।" मनोरोग सेवा जर्नल, जुलाई 2016।
- गिल्बर्ट, के। और वान नेस, जे, "जोनाथन वान नेस इकलौता व्यक्ति है जिसे हम कभी सेल्फ-केयर अगेन से बात करना चाहते हैं।" आकार पत्रिका, 10 मई 2019 को एक्सेस किया गया।
एंडी विंडर एक समकालीन वाईए लेखक है जो वर्तमान में एक ट्रांस लड़की के बारे में एक क्वीर रोमांस को संशोधित करता है जो एक टेलीविज़न बेकिंग प्रतियोगिता में प्रवेश करता है। उन्होंने हफ़पोस्ट पर्सनल, हलचल और एफटीएम पत्रिका के लिए लिखा है, और वह एक शुरुआती साक्षरता लाभ के लिए एक लेखक के रूप में काम करते हैं। आप उसके काम के बारे में अधिक जान सकते हैं andywinder.com या ट्विटर पर @andyjwinder.
