खाने के बारे में बच्चों के लिए युक्तियाँ और खुद के बारे में अच्छा महसूस करना
t हर समय यह चिंता करने में कोई मज़ा नहीं है कि आप कितना वजन करते हैं, आप कितना खाते हैं, या चाहे आप पतले हो। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
स्वस्थ और फिट रहें! मज़े करो! आप कैसे दिखते हैं, इसके बारे में अच्छा महसूस करें!
- भूख लगने पर खाएं। पेट भर जाने पर खाना बंद कर दें।
- सभी खाद्य पदार्थ स्वस्थ भोजन का हिस्सा हो सकते हैं। कोई "अच्छा" या "बुरा" खाद्य पदार्थ नहीं हैं, इसलिए कभी-कभी फलों, सब्जियों और यहां तक कि मिठाई सहित विभिन्न खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें।
- स्नैक होने पर विभिन्न प्रकार के खाने की कोशिश करें। कभी-कभी किशमिश अच्छा हो सकता है, कभी पनीर, कभी कुकी, कभी गाजर की छड़ें या अजवाइन मूंगफली के मक्खन में डूबा हुआ।
- यदि आप दुखी या पागल हैं या आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है - और आप वास्तव में भूखे नहीं हैं - खाने के अलावा कुछ करने के लिए खोजें। अक्सर, एक दोस्त, या माता-पिता, या शिक्षक के साथ बात करना सहायक होता है।
- याद रखें: बच्चे और वयस्क जो व्यायाम करते हैं और सक्रिय रहते हैं, वे स्वस्थ और बेहतर करने में सक्षम हैं कि वे क्या करना चाहते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या पहनते हैं या कैसे दिखते हैं।
- एक खेल (जैसे बास्केटबॉल या फ़ुटबॉल) या एक गतिविधि (जैसे नृत्य या कराटे) खोजने की कोशिश करें जो आपको पसंद है और इसे करें! एक टीम में शामिल हों, वाईएमसीए में शामिल हों, एक दोस्त के साथ जुड़ें या अपने आप से अभ्यास करें - बस करो!
- अच्छा स्वास्थ्य, खुद के बारे में अच्छा महसूस करना और मौज मस्ती करना। ड्राइंग, पढ़ना, संगीत खेलना, या चीजें बनाने जैसे विभिन्न शौक आज़माएं। देखें कि आप क्या अच्छे हैं और इन चीजों का आनंद लें।
- अपने आप को याद दिलाएं कि स्वस्थ शरीर और खुश लोग सभी आकारों में आते हैं, और यह कि किसी के शरीर का आकार या शरीर का आकार स्वस्थ नहीं है या हर किसी के लिए सही है।
- कुछ लोग मानते हैं कि मोटे लोग बुरे, बीमार और नियंत्रण से बाहर होते हैं, जबकि पतले लोग अच्छे, स्वस्थ और नियंत्रण में होते हैं। यह सच नहीं है और यह अनुचित और दुखद है।
- बहुत मोटा, बहुत छोटा, या बहुत लंबा होने के बारे में लोगों को मत छेड़ो। और, मोटे (या पतले) लोगों या छोटे (या लम्बे) लोगों के बारे में अन्य लोगों के चुटकुलों पर न हँसें। छेड़ना अनुचित है और इससे दुख होता है।
- यदि आप किसी को सुनते हैं (आपकी माँ या पिताजी, एक बहन या एक दोस्त) कहते हैं कि वे "बहुत मोटे हैं और आहार पर जाने की जरूरत है"
TELL THEM - कृपया, क्योंकि वजन कम करने के लिए परहेज़ करना स्वस्थ नहीं है - और बच्चों या वयस्कों के लिए कोई मज़ा नहीं।
TELL THEM - आपको लगता है कि वे जिस तरह से हैं वैसे ही शानदार दिखते हैं।
TELL THEM - आहार न लें; कई तरह के खाद्य पदार्थ खाएं और कुछ व्यायाम करें।
TELL THEM - याद रखें, "पतला" होना स्वस्थ और खुशहाल होने के समान नहीं है - आप सभी के लिए खुद की सराहना करें - all "हर किसी को सम्मान करना चाहिए और खुद को पसंद करना चाहिए, खेलने और सक्रिय होने का आनंद लेना चाहिए, और विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।
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