अपने बच्चे की तनाव कम करने और आत्मविश्वास बनाने में मदद करें

आज बच्चे पहले से ज्यादा तनाव में हैं। माता-पिता और शिक्षकों को खुश करने के लिए दबाव डालना, उनकी स्कूल की गतिविधियों को सही करना और भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है। जब चिंता या दबाव बहुत अधिक हो जाता है, तो बच्चे का आत्मविश्वास कम हो जाता है, जिससे उसे अच्छा महसूस करना मुश्किल हो जाता है। कई बच्चे जिनके पास स्कूल में तनाव या अक्षमता के लक्षण हैं, उनमें अंतर्निहित चिंता है, जो उनके व्यवहार और या विचार पैटर्न का कार्य है।

बच्चों की चिंता के साथ मदद करने के लिए माता-पिता का संघर्ष

माता-पिता के पास एक मुश्किल समय होता है कि वे अपने बच्चों को इसके साथ मदद करें। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि माता-पिता, जो कोच के संपर्क में हैं, अपने बच्चे को कौशल के साथ चिंता का प्रबंधन करने में मदद करते हैं, ऐसे बच्चे होते हैं जो कम चिंतित होते हैं और उनमें आत्म-सम्मान का स्तर अधिक होता है। मेयो क्लिनिक में बाल और किशोर चिंता विकार कार्यक्रम पाया कि धीरे-धीरे बच्चों को उन चीजों के लिए उजागर करना जो वे सबसे ज्यादा डरते हैं और माता-पिता को "जोखिम" के रूप में कार्य करने के लिए सिखाते हैं कोचों "बजाय एक सुरक्षात्मक उपाय के रूप में अपने बच्चों को चीजों और स्थितियों से बचने के लिए सक्षम करने के लिए एक उच्च है सफलता दर। कम व्यग्रता महसूस करने के लिए उन्हें उपकरण सिखाना एक आश्वस्त किदो के निर्माण का एक कदम है।

बचपन की चिंता के लक्षण नीचे पिन करने में मुश्किल हो सकते हैं

जय एक आउटगोइंग 9 साल का है, जो 4 बनने की उम्मीद कर रहा है^वें अगले साल ग्रेडर। वह स्कूल के बाद अपने दोस्तों से बात करता है, खेल के मैदान पर अच्छी तरह से मेलजोल करता है, लेकिन वह कक्षा में केंद्रित नहीं रह सकता है। उनके शिक्षक नोटिस करते हैं कि वह ज़ोन करते हैं और ध्यान नहीं देते हैं। रात में, वह सो नहीं सकता, उसने अपनी माँ को बताया कि उसका मस्तिष्क "बंद नहीं हुआ है।" वह अक्सर अपने दोस्तों के साथ सामाजिक स्थितियों में व्यापक दृष्टि और हाइपर हो जाता है, कभी भी कम नहीं होता है। वह अपने माता-पिता को बताता है कि वह अगली बार फुटबॉल खेलने के लिए चिंतित है क्योंकि उसके पास बहुत अधिक होमवर्क हो सकता है। जब तक उसके माता-पिता टिप्पणी नहीं करते, तब तक वह अपनी उंगलियों के नाखूनों को उठाना शुरू कर देता है और अक्सर अपने होंठों को काटता है। जय बेफिक्र है।

अक्सर बार, इनमें से कुछ बच्चे की चिंता के लक्षण अन्य निदान की तरह देखो, और यद्यपि जे एक पूर्ण विकसित के लिए मानदंडों को पूरा नहीं कर सकता है चिंता विकार, वह निश्चित रूप से पीड़ित है। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन द्वारा जारी एक रिपोर्ट के अनुसार, 18 वर्ष से कम उम्र के लगभग 1.8 मिलियन बच्चों में वर्तमान में चिंता विकार हैं। कुछ अध्ययन बताते हैं कि 10% बच्चे फोबिया से पीड़ित हैं। बहुतों का ध्यान नहीं जाता। जब बच्चे तनावग्रस्त लोगों के लिए एक उत्सुक प्रतिक्रिया विकसित करते हैं और उनके पास अत्यधिक विचार होते हैं, तो उनके लिए स्वस्थ मैथुन कौशल विकसित करना मुश्किल होता है। बदले में, यह उनके आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को प्रभावित करता है। (पढ़ें: बच्चों में आत्म-सम्मान के निर्माण के लिए उपकरण)

डॉक्टर के पास दौड़ने के बजाय, चिंता कम करने और अपने बच्चे में आत्मविश्वास पैदा करने के लिए इनमें से कुछ युक्तियों को आज़माएँ। जब चिंता बहुत अधिक होती है, तो बाल रोग विशेषज्ञों के बजाय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह लेना मददगार हो सकता है। युवाओं के लिए दवाएं आम तौर पर गहरी कठिनाइयों को नहीं छूती हैं, बल्कि वे व्यवहार को रोकती हैं। इसलिए यह सुनिश्चित करें कि एक सटीक मूल्यांकन प्राप्त करें यदि चिंतित व्यवहार या उनका आत्म-सम्मान अधिक समस्याग्रस्त हो रहा है।

कैसे हम बच्चों को चिंता को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं

जब एक मजेदार और रोमांचक तरीके से प्रस्तुत किया जाता है, तो बच्चे तनावपूर्ण स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए कौशल और आत्मविश्वास का मुकाबला करते हैं। उन्हें कौशल और उपकरण प्रदान करके हम उन्हें उन तकनीकों को लेने के लिए नियंत्रण देते हैं जो रोजगार देना चाहते हैं, हम उन्हें यह पता लगाने का अवसर दे रहे हैं कि वास्तव में उनके लिए क्या काम करता है, बल्कि तब हम जो काम करना चाहते हैं उन्हें। यह बहुत कम उम्र में खुद को जानने की भावना पैदा करता है, जो एक ऐसा गुण है जो आत्म-सम्मान की इमारत, आत्मविश्वास का निर्माण करता है।

इसको लिख डालो। जब आपको अपने सिर से लेकर टू-डू सूची या पत्रिका तक की चिंता हो जाती है, तो जीवन थोड़ा अधिक प्रबंधनीय हो जाता है। अपने बच्चे को नोट पैड और कुछ रंगीन मार्कर देकर उन्हें ऐसा करने में मदद करें। यदि बच्चा काफी बूढ़ा हो गया है, तो उसने उन सभी चीजों को लिख लिया है जो उनके दिमाग में हैं (उन्हें आपके साथ नहीं जाना है लेकिन उन्हें इसे बाहर निकालने की अनुमति दें), फिर इसे प्राथमिकता दें। कई बच्चों का कहना है कि यह बिस्तर से पहले मददगार है, ताकि वे सोते समय परेशान न हों। जब वे कागज पर अपने सिर के नीचे सभी विचारों को प्राप्त करते हैं, तो यह वास्तव में उन्हें करने के लिए जगह बनाने की अनुमति देता है, साथ ही आप देख सकते हैं कि उनके लिए वास्तव में क्या तनावपूर्ण है और मदद करते हैं। जब आप लिखते हैं तो छोटे बच्चों को इन चीजों को ज़ोर से (या उन्हें खींचकर) सूचीबद्ध करें। फिर उन्हें चुना कि वे आपकी मदद क्या चाहते हैं। जब वे किए जाते हैं, तो वे सूची से उखड़ सकते हैं, चीर सकते हैं या छुटकारा पा सकते हैं।

गतिविधि के साथ निर्वहन। मेरा एक दोस्त उसके बेटे को चर्च से पहले ट्रैक के आसपास चलाता है। क्यों? वह कम फिजूल है, ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है, और जब वह किया जाता है, तो शांत महसूस करने की रिपोर्ट करता है। छोटी फुहारों में भी गहन व्यायाम, कुछ हद तक चिंतित ऊर्जा को खत्म करने में मदद करता है और बच्चों को शांत महसूस करने की अनुमति देता है। जंपिंग जैक, एक त्वरित बाइक की सवारी, पूल में तेज गोद के एक जोड़े चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह भी एक मुकाबला कौशल है, जब उनके पास कौशल होता है तो वे बेहतर सुसज्जित होते हैं और अधिक आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं। यह करने के बाद कि वे क्या महसूस कर रहे हैं, इस बारे में बात करने का यह एक सही अवसर है, क्योंकि वे अधिक विनियमित हैं।

पल भर में मनमुटाव मुझे द माइंड जार का विचार बहुत पसंद है। एक माँ, और जिसने मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में वर्षों बिताए द मन जार बालवाड़ी के पहले कुछ हफ्तों के माध्यम से उसकी बेटी को आराम करने में मदद करने के लिए। यह शांत उपकरण बनाने के लिए मजेदार है और बच्चों को शांत करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। वह कहती है:

मैं केवल अपने बच्चों के साथ भय या चिंता के क्षणों के माध्यम से पाने के लिए माइंड जार का उपयोग करता हूं। अगर वे स्कूल के बारे में चिंतित हैं, या परिवार के किसी सदस्य को पता है कि वे बीमार हैं, या एक दोस्त के साथ संघर्ष करते हैं। मैं आमतौर पर उनके साथ बैठा रहता हूं और हम बाहर बात करते हैं, क्योंकि हम दोनों ही शानदार शो का आनंद लेते हैं। यह मेरे लिए कभी नहीं हुआ कि मैं उन्हें तरल और चमक से भरा ग्लास जार सौंपूं, जबकि वे एक टैंट्रम के गले में थे।

क्या एक मन जार है? यह एक जार पूर्ण या चमक वाला गोंद, चमक और पानी है। इसे चारों ओर घुमाएं और आराम करें जब आप जार के तल पर चमक को देखते हैं। माइंडफुलनेस सिखाने का एक बेहतरीन साधन।

हालाँकि ये कुछ ही विचार हैं, लेकिन मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं कि आप अपने बच्चे को मैथुन कौशल विकसित करने में मदद करने के लिए रचनात्मक और प्रभावी साधनों में गहराई से देखें। बच्चे नहीं चाहते कि आप समस्या को ठीक करें, वे चाहते हैं कि आप उन्हें यह जानने में मदद करें कि इसे कैसे ठीक किया जाए।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू आर यूआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.