द्विध्रुवी अवसाद से निपटना: कोप कैसे करें
द्विध्रुवी विकार का एक बड़ा हिस्सा अवसाद है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि द्विध्रुवी अवसाद से कैसे निपटना है। निराशावाद, अकर्मण्यता, और उदासी, और दर्दनाक के रूप में अंधेरे भावनाओं के रूप में यह असंभव महसूस कर सकता है शारीरिक लक्षण जैसे भूख और नींद में बदलाव होता है, लेकिन द्विध्रुवी अवसाद का सामना करना पड़ता है मुमकिन। यहां तीन प्रमुख प्रकार के मैथुन कौशल हैं जिनकी सहायता से किया जा सकता है द्विध्रुवी अवसाद.
# 1 द्विध्रुवी अवसाद से निपटना - उपचार में शामिल होना
जबकि चिकित्सा उपचार एक स्व-सहायता द्विध्रुवी अवसाद का सामना करने का कौशल नहीं हो सकता है, आपके उपचार में सक्रिय रूप से शामिल होना है। पहला चरण यह सुनिश्चित करना है कि आपके पास गुणवत्तापूर्ण उपचार है। बस कोई भी उपचार पर्याप्त नहीं है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप सबसे अच्छा उपचार प्राप्त कर सकते हैं जिसमें आमतौर पर किसी ऐसे व्यक्ति को देखना शामिल है जो द्विध्रुवी विकार में माहिर है, यदि संभव हो तो। यदि आज आप जो चिकित्सा देखभाल प्राप्त कर रहे हैं, वह मदद नहीं कर रही है, तो सुनिश्चित करें कि आप विकल्पों को देखते हैं।
आप अपने द्विध्रुवी अवसाद के लक्षणों से निपटने के लिए उन्हें ट्रैक करके और अपने डॉक्टर को परिणाम देकर भी मदद कर सकते हैं। ट्रिगर के लिए खोज जो द्विध्रुवी अवसाद का कारण या खराब हो सकती है, वह भी मदद कर सकती है। इसके अतिरिक्त, नोटिंग साइड इफेक्ट्स आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि क्या ए द्विध्रुवी दवा आपके लिए सही नहीं है
संक्षेप में, सिर्फ इसलिए कि आपका डॉक्टर दवा लिख रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास इस प्रक्रिया में सक्रिय आवाज नहीं है।
#2. द्विध्रुवी अवसाद से निपटने - संकट योजना
जबकि कोई नहीं चाहता है कि द्विध्रुवी अवसाद एक संकट बिंदु तक बढ़ जाए, द्विध्रुवी अवसाद का सामना करने के लिए सीखने का एक हिस्सा उस मामले में एक योजना बनाना है।
एक बनाना एक मनोरोगी आपातकाल के लिए संकट की योजना माध्यम:
- यह जानना कि संकट क्या दिखता है, जिसमें विशिष्ट लक्षण मौजूद होने की संभावना शामिल है
- उस संकट के आने पर क्या करना है, यह जानना
- यह जानना कि संकट के प्रति किसे सचेत करना है
उदाहरण के लिए, एक संकट योजना हो सकती है:
- आत्मघाती अफवाह, आत्म-विनाशकारी व्यवहार, सोने की अक्षमता और भोजन से इनकार
- व्यक्ति को अस्पताल ले जाना या यहां तक कि 9-1-1 पर कॉल करना
- व्यक्ति की उपचार टीम और प्रियजनों से संपर्क करना, जैसा कि व्यक्ति द्वारा सूचीबद्ध है
एक संकट योजना का हिस्सा इस योजना को सभी निदान, दवाओं और किसी अन्य प्रासंगिक चिकित्सा जानकारी (जैसे, एलर्जी) के साथ नीचे भी लिख रहा है।
#3. द्विध्रुवी अवसाद से निपटने - एक कल्याण जीवन शैली
द्विध्रुवी विकार से निपटने का मतलब स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना भी है। इस प्रकार की जीवन शैली न केवल मदद कर सकती है अगर द्विध्रुवी प्रकरण हिट हो, बल्कि पहली जगह में इसकी उपस्थिति से बचने में भी मदद करे।
स्वस्थ जीवन शैली के उदाहरणों में शामिल हैं:
- अपने चिकित्सा उपकरणों का अभ्यास करना
- अपनी बीमारी के बारे में सीखना
- किसी भी कोमोरिड (सह-घटना) विकारों के लिए उपचार प्राप्त करना जैसे कि ए पदार्थ उपयोग विकार
- अपने जीवन में उन प्रथाओं की स्थापना करना, जिनका आप आनंद लेते हैं जैसे कि आपका कुत्ता चलना या शौक
- अपने जीवन को शांत और शांतिपूर्ण रखें और मदद करने के लिए विश्राम अभ्यास का उपयोग करें
- ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको और आपके प्रयासों का समर्थन करते हैं
एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ-साथ कई अन्य घटक भी हैं (द्विध्रुवी प्राकृतिक उपचार आहार: क्या आहार द्विध्रुवी को प्रभावित करता है?).
आप द्विध्रुवी विकार और द्विध्रुवी के साथ व्यवहार कर सकते हैं
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि द्विध्रुवी जैसे मनोदशा विकार उपचार योग्य हैं। और आप न केवल चिकित्सा उपचार और मनोचिकित्सा के माध्यम से द्विध्रुवी विकार से निपटना सीख सकते हैं, बल्कि कौशल के माध्यम से आप खुद को भी विकसित कर सकते हैं।
