परहेज: एक पल में मददगार, मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
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परहेज: एक पल में मददगार, मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
परिहार एक सामान्य मानव व्यवहार है, कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए एक मुकाबला कौशल। अप्रिय लोगों, स्थानों, यादों, परिस्थितियों, टकरावों, विचारों और भावनाओं से बचना मायने रखता है क्योंकि यह एक आत्म-संरक्षण रणनीति है। परिहार व्यवहार का उपयोग करने के साथ समस्याहालांकि, यह है कि यह जल्दी से एक पूरी तरह से नई समस्या के समाधान से बदल जाता है।
यदि आप समस्याओं को दरकिनार करने के प्रकार हैं, तो आप ऐसा करने के लिए एक भयानक व्यक्ति नहीं हैं। आप वही कर रहे हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही लगता है। दुर्भाग्य से, परिहार आपके मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को नुकसान पहुंचा सकता है।
हमारे आसपास बाधाओं से बचने की कोशिश कर सकते हैं:
- निकासी
- अलगाव और अकेलापन
- बढ़ी हुई चिंता (चिंता अक्सर चिंता से प्रेरित होती है, और फिर यह चिंता को और मजबूत बनाती है)
- डिप्रेशन
- नकारात्मक विचारों, भावनाओं और व्यवहार का एक चक्र जो आपको फंसाता है (चिंता-परिहार के चक्र के साथ रहना, बाहर निकलने की कोशिश करना)
उन चीजों से बचने की वृत्ति जो हमें चिंतित करती हैं मजबूत और कठिन से कठिन है, लेकिन असंभव नहीं है। परिहार जाल से बाहर निकलने के लिए पहला कदम अपनी सोच को स्थानांतरित करना है। जो आप नहीं चाहते हैं, उससे बचने पर ध्यान देने के बजाय, आप जो चाहते हैं, उसकी ओर बढ़ने के बारे में सोचें। इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप क्या चाहते हैं और आप इसे क्यों चाहते हैं, तो चिंता के बावजूद वहां पहुंचने की योजना बनाएं।
परिहार एक स्वचालित प्रतिक्रिया है। आप उस हानिकारक प्रतिक्रिया को ओवरराइड करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को वापस लेने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं।
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मैं हन्नाह हूं। आई हैव बाइपोलर 2
द्विध्रुवी विकार के साथ अपने जीवन को बेहतर बनाने के तरीके
यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि द्विध्रुवी विकार के साथ रहने वाले कई लोग एक अच्छा या यहां तक कि सभ्य जीवन को अप्राप्य मानते हैं। हम उन तरीकों के बारे में सुनते हैं जो हमारे जीवन को द्विध्रुवी विकार से नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे लेकिन हमारे जीवन को बेहतर बनाने के तरीकों के बारे में बहुत कम। इस वीडियो में, मैं द्विध्रुवी 2 विकार के साथ रहने वाले अपने स्वयं के व्यक्तिगत अनुभव को साझा करता हूं और आपके जीवन को बेहतर बनाने के कुछ तरीके। (हन्ना देखें)
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अधिक पढ़ें मानसिक बीमारी कलंक बोली।
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