अपनी मानसिक बीमारी के बारे में लोगों से कैसे बात करें
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- फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
- मानसिक स्वास्थ्य का भाव
अपनी मानसिक बीमारी के बारे में लोगों से कैसे बात करें
चाहे आप नए निदान किए गए हों या वर्षों से मानसिक बीमारी से ग्रस्त हों, आपकी मानसिक बीमारी के बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है। यदि आपने तय किया है कि आप करना चाहते हैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुलें, यह आसान बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
आपकी मानसिक बीमारी के बारे में लोगों से बात करने के लिए टिप्स
आप जो कहना चाहते हैं, उसकी योजना बनाएं. आप इस बारे में बात करने का मुख्य कारण क्या है, और आपको क्या उम्मीद है? अपने शब्दों और जानकारियों को अपने अनुसार चुनें।
तथ्यों से चिपके रहते हैं. वह क्या हैं आपके मानसिक स्वास्थ्य विकार के लक्षण और प्रभाव (बहुत से लोग नहीं जानते हैं)? यह आपको कैसे प्रभावित कर रहा है? आप इलाज के लिए क्या कर रहे हैं? व्यक्ति आपका समर्थन कैसे कर सकता है?
प्रश्न पूछें. यहां तक कि सबसे अधिक सहायक मित्रों और परिवार के पास भी सवाल हो सकते हैं। प्रश्नों को आप पर हमले के रूप में नहीं बल्कि संवाद के अवसर के रूप में सोचें।
बेशक, बाद में सेल्फ-केयर का अभ्यास करें। क्या बातचीत सुचारू रूप से और तनाव-मुक्त है या यह मुश्किल और अजीब है, आप इसे खत्म होने पर सूखा महसूस कर सकते हैं। अपनी मानसिक बीमारी के बारे में बात करना आसान नहीं है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कुछ करके मनाएं और तनाव मुक्त रहें। उन लोगों के साथ एक फिल्म देखें, जिनके साथ आप बस बात करते हैं, स्नान करते हैं, कुछ योग करते हैं, ध्यान करते हैं, एक किताब पढ़ते हैं, रंग या आकर्षित करते हैं - कुछ भी जो आप का आनंद लेते हैं। और खुलने का साहस रखने के लिए खुद को पीठ पर थपथपाएं।
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मैं हन्नाह हूं। आई हैव बाइपोलर 2
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इस दुनिया में, अधिकांश लोगों के लिए (मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के साथ या बिना) उच्च आत्म-सम्मान होना मुश्किल है। हालाँकि, जब आप द्विध्रुवी विकार के साथ रहते हैं, तो अपने आप से प्यार करना और अपनी क्षमताओं में विश्वास रखना और भी मुश्किल हो जाता है। (हन्ना देखें)
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मानसिक स्वास्थ्य का भाव
“आपकी भावनाएँ मान्य हैं। आप जो कुछ भी महसूस करते हैं, उसे महसूस करने का आपको अधिकार है। आप अतिशयोक्ति नहीं करते। आप संवेदनशील नहीं हैं। आप नाटकीय नहीं हो रहे हैं आप चोट कर रहे हैं, और यह ठीक है। "
अधिक पढ़ें मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण।
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