डिप्रेशन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका

डिप्रेशन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका सिर्फ इससे निपटना नहीं हो सकता है। डिप्रेशन घृणास्पद है, और निश्चित रूप से, कोई भी इसे अपने जीवन में नहीं चाहता है। प्राकृतिक पलटा उस पर ध्यान केंद्रित करना है, यह ध्यान देना और हमारे पास क्या कम ऊर्जा है। अवसाद को कम करने के प्रयास में, हम अक्सर अपने जीवन को प्रतिबंधित करते हैं, लोगों, स्थानों, स्थितियों और गतिविधियों से बचते हैं जो हमारे अवसाद को बढ़ाते हैं। इस तरह से अवसाद को नियंत्रित करने की कोशिश में, हम इसे तेज करते हैं।

जब हमारा ध्यान अवसाद पर होता है, तब भी जब वह ध्यान अवसाद से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा होता है, जहां हमारे विचार, भावनाएं और व्यवहार होते हैं। सकारात्मक मनोविज्ञान का क्षेत्र एक और तरीका प्रदान करता है, शायद अवसाद से निपटने का सबसे अच्छा तरीका: हमारा ध्यान केंद्रित करें (पीटरसन, 2006)।

अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, कल्याण के निर्माण पर ध्यान दें। जो गलत है उससे कम करने की कोशिश करने के बजाय, जो सही है उसे अधिक करें। आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कैसे सोचते हैं और परिणाम को देखते हैं। अवसाद से निपटने का सबसे अच्छा तरीका कल्याण पर ध्यान देना है और वह जीवन जीना है जिसे आप जीना चाहते हैं। आप और क्या चाहते हैं?

डिप्रेशन से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक- लाइफस्टाइल पर ध्यान दें

अवसाद के बारे में, आपका लक्ष्य क्या है? कई लोग शुरू में यह कहकर जवाब देते हैं कि उनका लक्ष्य अवसाद-मुक्त होना है। यह समझ आता है। हालांकि, जीवन लक्ष्य के रूप में, यह थोड़ा कम हो जाता है। व्यापक उद्देश्य के संदर्भ में सोचें: आप किस प्रकार की जीवन शैली चाहते हैं?

जीवनशैली पर ध्यान केंद्रित करके अवसाद से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है:

• हर एक दिन सकारात्मक अनुभव बनाएं; उन अपरिहार्य भयानक दिनों के दौरान भी, आप अच्छे पल बना सकते हैं।
• प्रत्येक दिन लोगों को अनुभव होता है, और भावनाएँ जिनके लिए आप आभारी हैं, और सोने जाने से पहले हर रात उन पर प्रतिबिंबित करने के लिए रुकें (बहुत से लोग पाते हैं कि आभार पत्रिका रखते हुए यह ध्यान केंद्रित करने में उनकी मदद करता है)।
• अपनी ताकत को पहचानें, और जानबूझकर उन्हें अपने दैनिक जीवन में उपयोग करें।

नकारात्मक को नष्ट करने के बजाय सकारात्मक बनाने के चारों ओर एक जीवन शैली बनाना अवसाद से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

डिप्रेशन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका?

मान, अर्थ, उद्देश्य, संतुष्टि. आप जानते हैं कि आप क्या नहीं चाहते: अवसाद। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं? हमारे मूल्यों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो हम अपने जीवन में सबसे ज्यादा परवाह करते हैं। मूल्य वे हैं जो हमारे जीवन को अर्थ देते हैं। एक बार जब आप अपने मूल्यों से पूरी तरह से अवगत हो जाते हैं, तो आप अपने जीवनशैली का निर्माण उनके आसपास कर सकते हैं फिर, आपका ध्यान इस बात पर होगा कि आप क्या चाहते हैं कि आपका जीवन उस अवसाद पर नहीं, जो आप चाहते हैं।

मूल्य हमारे जीवन को अर्थ और उद्देश्य की भावना देते हैं। अर्थ और उद्देश्य, बदले में, आनंद और गहरी संतुष्टि पैदा करते हैं। उद्देश्य और अर्थ का एक मूल्यवान जीवन जीना अवसाद से छुटकारा पाने के चारों ओर केंद्रित जीवन जीने की तुलना में बहुत समृद्ध है। अर्थ और संतुष्टि मूड नहीं है, बल्कि होने की स्थिति है। अपने मूल में सार्थक होने की स्थिति के साथ, अवसाद चुपचाप पृष्ठभूमि में हो जाता है।

डिप्रेशन से निपटने का एक और सबसे अच्छा तरीका: अनुभव विस्मय

Awe मूल्यों, अर्थ, उद्देश्य और संतुष्टि की जीवन शैली का हिस्सा है। जैसे, यह अवसाद से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। विस्मय एक गहरा सार्थक अनुभव है जो हमें अपने आप से बाहर ले जाता है और आसपास की बड़ी दुनिया में है। विस्मय में आश्चर्य और आश्चर्य शामिल हैं।

विस्मय का अनुभव अवसाद के अनुभव के विपरीत है। जहां अवसाद की स्थिति है, विस्मयकारी विस्तार है। जहाँ अवसाद प्रेरणा को जगाता है, विस्मय उसे प्रेरित करता है। और जहां अवसाद हमें नीचे खींचता है, विस्मय का भाव हमें अवसाद से बाहर निकालता है. विस्मय अवसाद से निपटने के विपरीत है, क्योंकि विस्मय के साथ, आप अपने आप से अधिक कुछ पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

एक जीवन मूल्य का जीवन जीना: अवसाद से निपटने का सबसे अच्छा तरीका

ध्यान को अवसाद से दूर रखना, इसे अनदेखा करना या टालना जैसी बात नहीं है। अवसाद से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे कुछ बेहतर तरीके से प्रतिस्थापित किया जाए। आप क्या महत्व देते हैं? क्या अर्थ और संतुष्टि पैदा करता है और आपको अपने जीवन में उद्देश्य की भावना देता है? इन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना, उन पर निर्माण करना, अवसाद से निपटने (या, बल्कि, सौदा नहीं) का एक शानदार तरीका है और इसके बजाय जीवन जीने के लायक है।

लेख संदर्भ