ADHD सहकर्मियों की सफलता में कैसे मदद करें
ध्यान-घाटे / सक्रियता विकार (एडीएचडी) वाले सहकर्मियों को काम पर कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, लेकिन वहाँ उन्हें मदद करने के तरीके हैं। * नौ से पांच कार्यालय की नौकरी कई लोगों के लिए मुश्किल है, खासकर उन लोगों के लिए साथ में वयस्क ADHD. मुझे व्यक्तिगत रूप से उस तरह की स्थिति की संरचना और स्थिरता पसंद है, लेकिन आठ घंटे के लिए एक ही जगह में कुछ करने का विचार, अक्सर किसी और की देखरेख में, कठिन है।1 उस ने कहा, निम्नलिखित सलाह विभिन्न प्रकार की नौकरियों पर लागू होती है, पारंपरिक या नहीं, जिसमें आपके एडीएचडी सहकर्मियों को अतिरिक्त समझ की आवश्यकता होती है।
प्रशिक्षण और शिक्षण: एक एडीएचडी सहकर्मी से एक सीखने की अवस्था प्राप्त करने की अपेक्षा करें
- हमें सीखने के लिए समय दें। ADHD के साथ कोई व्यक्ति फ़्लैश में कुछ कौशल उठा सकता है, लेकिन दूसरों को सीखने में लंबा समय ले सकता है। चूंकि हमारे पास ए गरीब काम कर रहे स्मृति, यह प्रक्रियाओं को याद करने के लिए कठिन हो सकता है, खासकर जब प्रारंभिक प्रशिक्षण के दौरान विचलित होते हैं (और हमेशा होते हैं, भले ही यह बस कुछ नया सीखने की जल्दी हो)। किसी कार्य को सीखने के लिए समय लेने का मतलब यह नहीं है कि हम इसे प्रदर्शन करने में असमर्थ हैं।
- न डूब न ही एडीएचडी को कम न करें। क्योंकि हमें सीखने में समय लगता है, हमें एक ही बार में कई चीजें सिखाना भारी पड़ सकता है। हालांकि, विविधता भी हमें व्यस्त और खुश रखती है। ध्यान रखें कि हम ऐसे असाइनमेंट पर बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं जिनमें रचनात्मकता की आवश्यकता होती है और दोहराव और "आसान" कार्यों की तुलना में स्वतंत्रता की अनुमति होती है।
- स्पष्ट करें और स्पष्ट करें। हमें स्पष्ट और सुसंगत लक्ष्यों के साथ प्रस्तुत करें। अस्पष्टता से बचें और बताएं कि कंपनी चीजों को जिस तरह से करती है वह क्यों करती है। हम उत्सुक प्राणी हैं जो रुचि से प्रेरित हैं। अस्पष्टता समस्याओं का कारण बनती है क्योंकि हम बहुत सारे रास्ते देख सकते हैं जो किसी विशेष परियोजना पर ले जा सकते हैं और खो सकते हैं। हमें यह जानना चाहिए कि क्या हमें अपने फैसले पर भरोसा करना चाहिए या सख्त नियमों का पालन करना चाहिए।
ADHD सहकर्मियों के लिए एक अनुकूल कार्य वातावरण बनाना
- संतुलन संरचना और लचीलापन। एडीएचडी सलाह और युक्तियों के साथ लोगों को दें, लेकिन अगर हम चाहें तो हमें अपनी रणनीतियों का उपयोग करने की अनुमति दें। यदि संभव हो तो, हमें सही दिशा में इंगित करें, नियमों की व्याख्या करें, और फिर हमें स्वतंत्रता दें।
- हमें आश्वस्त करें और भावनाओं के लिए जगह दें. एडीएचडी के साथ कई लोग खुद पर संदेह करते हैं और कार्यस्थल में धोखाधड़ी की तरह महसूस करते हैं। हम भी अक्सर पीड़ित होते हैं अस्वीकृति के प्रति संवेदनशील डिस्फोरिया (RSD), जिसका अर्थ है कि हम अस्वीकृति, वास्तविक या कथित रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। यह संवेदनशीलता अक्षमता का संकेत नहीं है, लेकिन यह हमें पागल और मूडी बना सकती है। हालांकि भावना के कुछ प्रदर्शन काम पर उचित नहीं हैं, लेकिन यह हमारी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए हमारे लिए उपयोगी है। (मैं एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के काम के प्रदर्शन को नोट करना चाहता हूं जो मूड, व्यक्तिगत परिस्थितियों और पर्यावरण के आधार पर काफी भिन्न हो सकता है। वह एक दिन आदर्श कर्मचारी बन सकती है और अगले दिन एक अविश्वसनीय स्लेजर।)
- कार्यालय स्थान संलग्न होना चाहिए लेकिन विचलित नहीं होना चाहिए. ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार वाले लोग मज़ेदार, चंचल और बातूनी हो सकते हैं - कभी-कभी बहुत अधिक। हमारे साथ बातचीत में पकड़े गए साथियों को चैट को समाप्त करने के लिए सबसे पहले होने की आवश्यकता हो सकती है, अधिमानतः यह बताते हुए कि हम अभी भी अच्छे शब्दों में हैं।2
- उपकरण प्रदान करें, कागज, पेन, और कचरा डिब्बे के रूप में सरल सहित आइटम। इससे हमें उन निर्देशों को लिखने में मदद मिलती है जिन्हें हम भूल सकते हैं, और एक आसान कचरा बिन हमारे क्षेत्र में अव्यवस्था को कम करने में मदद कर सकता है।
- प्रस्ताव का समर्थन और उचित आवास ADHDers संघर्ष करने के लिए। ऐसा करना एडीएचडी वाले लोगों को जो कुछ भी वे चाहते हैं उसे करने के समान नहीं है। यह हमें अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने में मदद करेगा।
एडीएचडी सहकर्मियों या कर्मचारियों के साथ आपके अनुभव क्या हैं, या क्या आप एडीएचडी वाले हैं, जिनके पास सलाह देने की कोई सलाह है? मुझे टिप्पणियों में अपने सुझाव और अनुभव बताएं, और पढ़ने के लिए धन्यवाद।
*को धन्यवाद् मॉर्गन मेरेडिथ (हेल्दीप्लस के ब्लॉग के सह-लेखक एक आनंदमय जीवन जीना) इस विषय का सुझाव देने के लिए।
सूत्रों का कहना है
- नादेउ, कैथलीन, "कार्यस्थल में शीर्ष दस एडीएचडी जाल"हेल्दीप्लस। फ़रवरी 2016.
- लिपमैन, विक्टर, "ADD / ADHD के साथ कर्मचारियों को कैसे प्रबंधित करें। ”फोर्ब्स। अक्टूबर 2012.
