सामाजिक चिंता, नए लोगों से मिलने का डर

जब यह नए लोगों से मिलने की बात आती है, तो सामाजिक चिंता इसके पीड़ितों में भय की भावना पैदा करती है। नए लोगों से मिलना, अलार्म बजाना और सामाजिक चिंता के साथ रहने वाले लोगों के मन और शरीर में आग की आग को जला सकता है (एक्स्ट्रोवर्ट्स सामाजिक चिंता का अनुभव कर सकते हैं, बहुत). आग के जवाब में, मस्तिष्क के भीतर की आग दीवारें, तर्कसंगत सोच और शांतिपूर्ण भावनाओं जैसे क्षेत्रों को सील कर देती हैं ताकि सारा ध्यान आग की तरफ हो जाए। आग खतरे का संकेत है - अजनबी खतरे का - और यह हमें नए लोगों से मिलने के लिए खतरनाक बनाता है। हम अक्सर यह महसूस नहीं करते हैं कि हम अलार्म, आग, यहां तक ​​कि सामाजिक चिंता के प्रभारी हैं। नए लोगों से मिलने के लिए आपको हमेशा के लिए भयभीत नहीं होना पड़ेगा।

क्यों सामाजिक चिंता नए लोगों से मिलने का एक कारण बनता है

जो लोग सामाजिक चिंता के साथ नहीं रहते हैं, उनके लिए किसी नए को जानना साहसिक और रोमांचक हो सकता है। बहुत कम से कम, यह सहनीय और भयानक नहीं है। यह किसी के लिए मामला नहीं है सामाजिक चिंता का अनुभव. उन खतरे की घंटी और चेतावनी की आग मस्तिष्क में वास्तविक गतिविधि है जो सामाजिक चिंता सहित सभी चिंता का कारण और प्रभाव है। मस्तिष्क के कई क्षेत्र सभी प्रकार की चिंता में शामिल हैं, जैसे कि ग्रंथियां और रासायनिक तत्व जैसे हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर जैसी संरचनाएं हैं।

इस मस्तिष्क गतिविधि के सभी नए लोगों से मिलने पर सामाजिक चिंता वाले लोगों द्वारा अनुभव किए गए भय की गहरी भावना में योगदान करते हैं। अलार्म बजने पर आस-पास के विचार और भावनाएं बेतहाशा चलती हैं; वास्तव में, सामाजिक चिंता कई चिंताओं और आशंकाओं से जुड़ी होती है:

• नए लोगों के एक समूह से निर्णय का सामना करना, जैसे कि मौजूदा संपर्क पर्याप्त नहीं हैं
• एक नए दर्शकों के सामने, पंगा लेने के नए तरीकों में ठोकर खाई
• अतिवृष्टि और अतिवृष्टि अभी तक, एक हाइपरविजेंट चेकिंग - क्या मैं सही अभिनय कर रहा हूं? गलत?
• एगोनिजिंग क्योंकि यह केवल कुछ समय पहले की बात है उन्होंने मेरा पता लगाया

नए लोगों से मिलते समय सामाजिक चिंता को कम करने के टिप्स

ऐसी स्थितियों से बचना जिसमें हमें नए लोगों से मिलना होता है, निश्चित रूप से इन सामाजिक अंतःक्रियाओं के साथ आने वाले खौफ को दूर करना होगा। हालाँकि, यह भयानक कुछ भी सकारात्मक द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाएगा, और हमारे जीवन गंभीर रूप से प्रतिबंधित हो जाएगा।

सामाजिक चिंता लोगों को एक नए जीवन से भरे बॉक्सिंग वाले जीवन में नहीं करती है। दूसरों से मिलने के साथ आने वाले खौफ को खत्म करने के लिए इन टिप्स को आजमाएं।

• जो भी स्थिति में आप अजनबियों के साथ संभोग कर रहे हैं, उसमें अपना समय सीमित करें। जो ज्ञान तुम अटक नहीं रहे हो अनिश्चित काल के लिए आपको प्रभारी बनाता है, चिंता को शांत करता है, और किसी भी असुविधा के लिए सहनशीलता बढ़ाता है।
• नियंत्रण, यदि संभव हो तो, जिस तरह से आप बातचीत करते हैं। क्या आप एक-से-एक इंटरैक्शन पसंद करते हैं जो कम अराजक या बड़े समूह हैं जो आपको स्पॉटलाइट से बाहर निकालते हैं?
• उनके न्याय करने के तरीके का निर्धारण करें। सामाजिक चिंता काफी हद तक है न्याय होने का डर. उन्हें दिखाएं कि वे क्या करने जा रहे हैं, और अपने आप को इस तरह पेश करें कि उनके पास सकारात्मक निर्णय हो। लंबा खड़े हो जाओ, जो तुम पहनते हो उसे चुनो, कुछ विषयों का चयन करो जो आपको समय से पहले बात करने में आनंद लेते हैं यहां तक ​​कि अगर आप अभी भी चिंतित महसूस करते हैं, तो यह नियंत्रण होने से भय की भावना कम हो जाएगी।

नए लोगों से मिलना सामाजिक चिंता वाले किसी व्यक्ति के लिए कष्टदायी हो सकता है। यह उन चिंताओं को प्रज्वलित करता है जो हमेशा होती हैं और दूसरों के बारे में और प्रत्येक नए इंटरैक्शन के साथ भड़कने वाले भय के बारे में। उद्देश्य और दृढ़ता के साथ, हालांकि, आप चिंता के अलार्म को शांत कर सकते हैं, आग बुझा सकते हैं, और कम सामाजिक चिंता और कम भय के साथ नए लोगों से संपर्क कर सकते हैं।

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.