भूले हुए ADD / ADHD वयस्क भागीदारों के साथ संवाद
यह सोचना अवास्तविक है कि आप अपने से नाराज़ नहीं हैं साथी - या वह आपके साथ है। होता है। की कुंजी है अधिक उत्पादक तरीकों से अपने गुस्से का जवाब दें. निम्नलिखित चार चरण आज़माएं:
1. स्वीकार करें कि आप ज्यादातर समय गुस्सा महसूस नहीं करते हैं - और उनके द्वारा किए गए सभी अच्छे कामों को याद करके अपने हाल के गलत दृष्टिकोण को परिप्रेक्ष्य में रखें।
2. उस मुद्दे को संबोधित करें जिससे आपको गुस्सा आया था: अपनी फ़ोन सेवा को पुनर्स्थापित करें और संभाल लें बिलों का भुगतान स्वयं।
3. आपके शांत हो जाने के बाद, अपने साथी को बताएं - अच्छी तरह से - आप नाराज क्यों थे। सुनिश्चित करें कि वह इस पर चर्चा करने के लिए पहले से ही सहमत है, और अपने क्रोध के कारण पर बातचीत पर ध्यान केंद्रित करें, न कि उस पर।
4. गुस्सा होने के लिए खुद को क्षमा करें, और उसे उसकी चूक माफ कर दो।
ध्यान दें:ADDitude चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है। इस वेबसाइट पर सामग्री केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रदान की गई है। अतिरिक्त जानकारी देखें। हालांकि टिप्पणियों की सराहना की जाती है, लेकिन हमें प्राप्त होने वाली पूछताछ की उच्च मात्रा के कारण, कोई गारंटी नहीं है कि या तो ADDitude या विशेषज्ञ अनुवर्ती प्रश्नों का जवाब देगा।
1 फरवरी, 2011 को अपडेट किया गया
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