मेरा दिमाग दौड़ रहा है। मैं इसे कैसे रोक सकता हूं?
मुझे खुशी है कि आप अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार कर रहे हैं। मैं विश्राम तकनीक सीखने की भी कोशिश करूंगा। यह श्वास के रूप में सरल हो सकता है, कई स्थानों में सिखाया जाता है। डॉ। एंड्रयू वेइल की वेबसाइट का एक अच्छा उदाहरण है: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
मैं योग या माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी भी देखूंगा। नींद के लिए स्व-सम्मोहन आपको दिमाग के सही फ्रेम में रखने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। आप या तो एक चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं या एक ऑडियोटेप सुन सकते हैं।
मेलाटोनिन नींद लाने में काम करता है, क्योंकि अन्य प्राकृतिक उपचार जैसे 5-HTP और वेलेरियन। संभवतः इन सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
20 अप्रैल, 2017 को अपडेट किया गया
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