द हीट इज ऑन, एंड माय एडीएचडी ब्रेन इज़ मेल्टिंग

क्या आप पाते हैं कि आपके वयस्क ADHD गर्मियों के दौरान बिगड़ जाती है?

बच्चे स्कूल से घर आते हैं। अधिक हंगामा हुआ। यहां तक ​​कि अगर वहाँ नहीं है गर्मियों की यात्रा अपना समय और पैसा लेने के लिए, परिवार को ड्राइव करने के लिए गर्मियों की बहुत सारी गतिविधियाँ हैं। मुझे स्कूल वर्ष की तुलना में गर्मियों के दौरान मिस्टर बस की तरह महसूस होता है और मेरे पास अपने लिए कम समय है।

कम व्यस्त दिनों में, हालांकि, मेरे पास अभी भी एक कठिन समय है चीजों को पूरा करने का। बच्चे घर हैं. टीवी चालू है। भोजन करने की योजना है। ओह, और सभी अतिरिक्त सफाई! मेरे मस्तिष्क को अधिभारित करने के लिए सभी विकर्षणों में से, हालांकि, वास्तविक अपराधी गर्मी है। 85 ° F से अधिक तापमान के बारे में कुछ ऐसा है जो मुझे लगता है जैसे मैं कीचड़ के माध्यम से सोच रहा हूं। मुझे जितना हॉटटर मिलता है, मेरा दिमाग उतना ही धीमा हो जाता है। मुझे बेवकूफ ADHD गलतियाँ करने का भी अधिक खतरा है।

[क्या मेरे पास वयस्क असावधान ADD / ADHD है?]

आपने विश्वास नहीं किया कि मैंने अपनी 14 वर्षीय बेटी और दूसरे दिन मुझसे क्या किया। जब हम कुछ खाने के लिए रुकने का फैसला करते हैं, तो हम दोपहर के समय भागते थे। जब हम कार से बाहर निकले तो हम दोनों अच्छी आत्माओं में थे - हँसते-हँसते मज़ाक करते हुए - जब मुझे अचानक एहसास हुआ कि मेरी कार की चाबी नहीं है। वे कार में बंद थे! मुझे आश्चर्य हुआ कि हम 100 ° F मौसम में ठंडा होने के लिए क्या करने जा रहे थे जब मैंने देखा कि कार अभी भी चल रही थी। मैंने इस महीने पहले ही अपनी कार से दो बार खुद को लॉक कर लिया था, लेकिन अब मैंने कार चलाना छोड़ दिया, भी? पृथ्वी पर क्या हो रहा था मेरे साथ ?!

चूंकि हम केवल एक मील की दूरी पर रहते थे, इसलिए मैंने इसे घर वापस लाने का फैसला किया, लीजिंग कार्यालय से एक अपार्टमेंट कुंजी उधार ली, और अपनी अतिरिक्त कार की चाबी के साथ वापस आया। तो हम गर्मी में चले गए। घर पहुंचने पर हम थोड़ा शांत हुए, फिर वापस चल दिए। मुझे बहुत अच्छा लग रहा था कि किसी से भी मदद मांगने से बचना चाहिए। जब मुझे पता चला कि मेरी कार का पिछला दरवाजा खुला है। हम थोड़ी देर के लिए खुद हंसे। क्या बेवकूफ बनाने की गलती है! बिना कुछ लिए धूप में घूमना। जब मुझे बाद में पता चला कि पीछे की हैच भी खुली हुई थी, तो मैं भी हँसा रह गया। जाहिर है, मैं 100 ° F मौसम में बहुत अच्छा नहीं करता।

ध्यान घाटे विकार के साथ हर कोई नहीं (ADHD या ADD) गर्मी की गर्मी में एक मंदी है, लेकिन मैंने एडीएचडी वाले बहुत से वयस्कों के लिए यह जानने के लिए वर्षों से पर्याप्त लोगों से बात की है कि गर्मी से स्थिति और खराब हो जाती है। 30 वर्षों से उटाह में रहने के कारण, मुझे गर्मी से थोड़ी राहत मिली है, लेकिन अगर मैं नहीं चाहता कि एक और शर्मनाक घटना घटे, तो मुझे कार्यभार संभालना पड़ा।

[नि: शुल्क विशेषज्ञ संसाधन: अपने एडीएचडी मस्तिष्क के रहस्यों को उजागर]

> जब मैंने कार को बंद किया तो मैंने चाबी पकड़ ली। मैं उन्हें कसकर पकड़ता हूं, और मैं यह सुनिश्चित करने के लिए मानसिक रूप से जांच करता हूं कि कार का दरवाजा बंद करने से पहले मैं अभी भी उन्हें पकड़ रहा हूं। यह स्पर्शनीय परिवर्तन एक नई आदत को लागू करने में मदद करता है।

> मैंने कार को थोड़ा ठंडा रखने के लिए खिड़कियों के लिए कुछ धूप में निवेश किया। हर छोटी चीज़ मदद करती है।

> मैं यह कहते हुए मूर्खतापूर्ण महसूस करता हूं, लेकिन अब मैं कार के दरवाजे खोलता हूं ताकि अंदर आने से पहले गर्मी को बाहर निकाल सकूं। मैं हमेशा जल्दी में था और इससे पहले ऐसा नहीं किया था।

> मैं एसी ब्लास्ट करता हूं। अगर यह मेरे दिमाग को शांत रखता है तो मैं अतिरिक्त गैस का भुगतान करूंगा। मैं पूरी गर्मियों में मितव्ययी रहा हूँ, लेकिन मेरा दिमाग मेरी खोपड़ी में उबल रहा था। अब और नहीं।

> मैं दिन की गर्मी के दौरान छोटे कामों की योजना बनाता हूं।

> अंत में, मैंने निर्धारित किया कि मैं और गलतियाँ नहीं करूँगा। एक खाली वादे से अधिक इसे बनाने के लिए, मैं कार से बाहर निकलने पर हर बार अपने कार्यों के प्रति सचेत हो गया।

मुझे अपनी दिनचर्या को बदलने, नई स्पर्श प्रतिक्रिया पर अमल करने की आवश्यकता थी, और इससे पहले कि मेरा मस्तिष्क एक पोखर में पिघल जाए, होशियारी से सोचें। इन नई नकल रणनीतियों के लिए धन्यवाद, मेरे ADHD अब मुझे अपनी कार के बाहर लॉक नहीं कर रहे हैं।

[गर्मियों के आलसी दिन? एडीएचडी माता-पिता के लिए, यह एक बात नहीं है]

19 अगस्त 2019 को अपडेट किया गया