हमारे बच्चों के लिए प्रोक्रस्टिनेशन बस्टर्स

हमें अपने सबसे छोटे के साथ समस्या है। वह एक पुरानी शिथिलता है। समीकरण में एक चमक स्क्रीन जोड़ें, और वह से निपटने के लिए एक बुरा सपना बन जाता है। तुरंत संतुष्टि। मनोरंजन की लत। अप्रसन्नता। जो भी आपको लगता है कि समस्या है, आप अपने बच्चों के साथ निराश होने की संभावना है क्योंकि एडीएचडी वाले बच्चों के अधिकांश माता-पिता हैं। लेकिन क्या सभी बच्चे क्रोनिक शिथिलक नहीं हैं?

अधिकांश एडीएचडी लक्षणों के साथ, यह लक्षण नहीं है जो परिभाषित करने की विशेषता है, लेकिन लक्षण की तीव्रता। जब वे पहली बार जागते हैं तो कोई भी व्यक्ति भुलक्कड़ और शराबी हो सकता है, लेकिन सही मायने में अनुपस्थित रहने के लिए, एडीएचडी-शैली, आपको दूध डालना होगा अलमारी में, अनाज को फ्रिज में रखें, समाचार देखने के लिए विचलित हो जाएं, और गलत बस में कूदें क्योंकि आपको देर हो चुकी है काम।

पुरानी शिथिलता ADHD के साथ बच्चों के लिए एक ही पैमाने पर काम करता है। जब वे अपने पसंदीदा टीवी कार्यक्रम देखते हैं, तब मम के लिए कचरा बाहर निकालते हैं, और फिर मम दिन, दिन बाहर, घंटे के बाद कुछ भी करने के लिए कुछ भी करना बंद कर देते हैं।

[रोकथाम के लिए रोकथाम 101]

समस्या यह है कि काम और होमवर्क करना आमतौर पर उबाऊ गतिविधियां हैं, और एडीएचडी दिमाग हर कीमत पर ऊब से बचता है। किसी भी बच्चे को मस्ती करने से रोकने के लिए प्रेरित करना मुश्किल है जब उनका विकल्प बोरियत हो। हालाँकि, एडीएचडी वाले बच्चों को गेम बंद करने और पोषित कार्यों को करने में मुश्किल समय हो सकता है। इसकी वजह है अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर ज्यादा ध्यान डिस्फंक्शन डिसऑर्डर की तरह है। मजेदार गतिविधि ने उनके हाइपरफोकस को लगा दिया है। वे उस दूर ज़ेन जगह पर हैं जहाँ वे जो गतिविधि कर रहे हैं वह उन्हें विचार की स्पष्टता दे रहा है। उन्हें कुछ कम सम्मोहक करने के लिए गियर स्विच करने में परेशानी होगी।

कई बार, एडीएचडी मेड इसकी मदद कर सकते हैं, लेकिन चूंकि बच्चे हमेशा उन मेड्स पर नहीं हो सकते हैं, और चूंकि कुछ बच्चे नहीं हैं। एडीएचडी मेड्स के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया दें, कुछ चीजें हैं जो हम अपने बच्चों को प्रशिक्षित करने के लिए कर सकते हैं ताकि वे वयस्क हो सकें एडीएचडी।

> एक टाइमर का उपयोग करें। यह बच्चों को समय का प्रबंधन करना सिखाएगा, और उन्हें यह भी दिखाएगा कि अंत दृष्टि में है। मैंने एक हेजहोग थीम वाला टाइमर उठाया, जो मेरी बेटी ने खुद सेट किया था।

> "स्विचिंग" अभ्यास। यह एक नई गतिविधि है जो मैं अपनी बेटी के साथ कुछ सफलता के साथ कर रहा हूं। अपने बच्चे को प्यार करने वाली गतिविधि ढूंढें, एक मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें, और उसे खेलने दें। जब टाइमर बंद हो जाता है, वह बंद हो जाता है। इसे लगभग पांच मिनट के लिए बंद और चालू करें। अधिक समय तक निर्माण करें। शुरुआत में यह आसान है, लेकिन जैसे-जैसे पीरियड्स लंबे होते जाते हैं, आपके बच्चे को यह चुनौतीपूर्ण लगता है - यहां तक ​​कि हल्का असहज भी। यह स्मृति और विश्वास की दृढ़ता को विकसित करने में मदद करता है कि उनकी पसंदीदा गतिविधि उनकी प्रतीक्षा कर रही है। कभी-कभी, बच्चे यह नहीं रोकना चाहते हैं कि वे क्या कर रहे हैं क्योंकि उन्हें चिंता है कि जब वे वापस आएंगे तो ऐसा नहीं होगा।

["मैं बाद में नहीं करूँगा, मैं कसम खाता हूँ"]

> आकर्षक पुरस्कारों में काम को मज़ेदार बनाएं / बनाएं - कहना आसान है, लागू करना मुश्किल। कुछ कामों को खेल में बदला जा सकता है। यह वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है जब वे छोटे होते हैं, लेकिन जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, एक शौचालय की सफाई एक शौचालय की सफाई कर रही है। आपको समय-आधारित पुरस्कार मिल सकते हैं जिससे वे बेहतर तरीके से प्रेरित हो सकें। उदाहरण के लिए, वे जितनी तेजी से काम करते हैं, उतना ही बेहतर इनाम।

> कोर सूची को प्रिंट करें। मैं एक स्पष्ट स्टैंड में कोर सूची रखता हूं। इस तरह से मेरी बेटी ड्राई-एरेस मार्कर के साथ कार्यों को पूरा कर सकती है। यह आसान अद्यतन और पुन: प्रयोज्य के लिए अनुमति देता है। एक मुद्रित सूची भी स्पष्ट रूप से परिभाषित अपेक्षाएं प्रदान करती है। मक्खी पर सूची में जोड़ने से बचना।

> उसे अभिभूत मत करो। आपके बच्चों को उन कार्यों के घंटे के बारे में सोचना आसान है - सफाई, अध्ययन, व्यायाम, अभ्यास... सूची पर और पर जा सकते हैं। बर्नआउट और निराशा को रोकने के लिए, सूची को उन कार्यों के एक सेट तक सीमित करें, जिन्हें वे ४५-६० मिनट में पूरा कर सकते हैं - या जो भी उनकी वर्तमान अवधि की अनुमति देता है।

> विराम में निर्माण। बच्चे पूरे दिन स्कूल में बिताते हैं और आपकी तरह ही ब्रेक की जरूरत होती है। जब वे स्कूल से घर आते हैं, तो शायद उन्हें बस आराम करने की आवश्यकता होती है। समय को विनियमित करने के लिए एक टाइमर का उपयोग करें। उन्हें स्नैक्स खाने दें और कामों को शुरू करने से पहले खुद के पास समय दें।

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> उन्हें स्वतंत्रता और पसंद दें। बच्चों की शिथिलता का एक कारण यह है कि हम उन्हें समय के साथ कुछ ऐसा करने के लिए नियंत्रण देने के लिए कहते हैं जो उन्हें हमारे हित के लिए कुछ करने के लिए रुचिकर बनाता है। सूची में परिवर्तनशीलता जोड़ें ताकि उन्हें ऐसा लगे कि उनके पास कुछ है जो वे कहते हैं - और किस क्रम में।

गोलियां कौशल नहीं सिखाती हैं। एडीएचडी के साथ आपके बच्चे को आपकी मदद करने की आवश्यकता होगी ताकि वे अपनी रणनीति का विकास कर सकें ताकि शिथिलता उन्हें सफलता की ओर न ले जाए क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं। यदि ये सुझाव आपको अन्य विचार देते हैं, या यदि आपके पास स्वयं के सुझाव हैं, तो कृपया उन्हें टिप्पणियों में साझा करें।

30 जनवरी 2018 को अपडेट किया गया