प्रश्न: क्या मैं अपनी किशोरावस्था से दूर रखने के लिए क्या कर सकता हूं जब चीजें बहुत कठिन हो जाती हैं?

प्रश्न: “मेरी बेटी आसानी से हार मान लेती है, जब उसे चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, और कुछ मुश्किल से बचने और समस्याओं को सुलझाने के लिए धैर्य का अभाव होता है। इससे भी बुरी बात यह है कि वह ऐसा काम करती है जैसे वह देखभाल नहीं करती है, जिससे अधिकांश वयस्क और शिक्षक उसे छोड़ देते हैं। मैं अपनी बेटी को शैक्षणिक और सामाजिक चुनौतियों के सामने अधिक लचीला बनाने के लिए कैसे प्रेरित और प्रशिक्षित कर सकता हूं? "
— एसएफ माँ

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प्रिय एसएफ माँ,

जब मैं किशोरावस्था की कमी वाले विकार (ADHD या ADD) वाले किशोर से पूछता हूं, "क्या आप अपने ग्रेड में सुधार करना चाहते हैं," मुझे सीधे-ए के छात्रों से भी वैसा ही जवाब मिलता है, जैसा कि मैं उन लोगों से लेता हूं जिनके ग्रेड डी रेंज में डुबकी: "मैं करता हूं।" जबकि एक बी + पर झगड़ने वाले उत्सुक किशोर को स्पॉट करना आसान है, आपकी बेटी जैसे बच्चे अलग, कम स्पष्ट में अपना तनाव प्रकट करते हैं तरीके। दबाव से अभिभूत उन्हें महसूस नहीं किया जा सकता है, वे बाहर निकलना चुनते हैं प्रतियोगिता के सभी एक साथ। यही कारण है कि मैं उन्हें "ऑप्ट-आउट" कहता हूं।

कई चीजें प्रेरणा को रोक सकती हैं, जिनमें शामिल हैं

असफलता का डर, बोरियत, और भविष्य के भुगतान के लिए अब बलिदान करने में असमर्थता। जब युवा, बच्चों को बाहरी प्रेरकों की आवश्यकता होती है और अपने कमरे को साफ करने या यदि वे नहीं करते हैं तो एक विशेषाधिकार खोने के बाद वीडियो गेम कमाने के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। ये तरीके न केवल बच्चों के बड़े होने पर उनकी प्रभावशीलता को खो देते हैं, बल्कि उनके बुरे परिणाम भी देते हैं। हम चाहते हैं कि बच्चे अपनी मर्जी से लक्ष्य का पीछा करें, इसलिए नहीं कि उन्हें मजबूर किया जा रहा है। ऐसा करने के लिए, उन्हें जरूरत है धैर्य और लचीलापन आपकी बेटी की कमी लगती है।

यहां वह जगह है जहां मदद करना शुरू करना है: एक शासक को बाहर निकालें और इसे 1 से 12 के पैमाने के रूप में उपयोग करें। अपनी बेटी को यह दिखाने के लिए कहें कि स्कूल उसके लिए कितना महत्वपूर्ण है। दोस्तों, खेल और उसकी अन्य रुचियों के लिए भी ऐसा ही करें। मैं अच्छे पैसे की शर्त लगाता हूँ कि वह स्कूल के बारे में अधिक सोचती है जितना आप सोचते हैं। अगर मैं सही हूं, तो उससे पूछें कि बेहतर ग्रेड पाने से उसकी क्या पकड़ है। वह संभवतः आपको बताएगी कि शिक्षक उबाऊ हैं और उन्हें कभी भी बीजगणित या इतिहास का उपयोग नहीं करना पड़ेगा। यह कहकर उसकी भावनाओं को स्वीकार करें, "मैं देख सकता हूं कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं," और फिर पूछते हैं, "क्या कुछ और है जो आपने वापस पकड़ लिया है?" यदि आप एक मृत अंत मारते हैं, तो यह कहकर एक बीज बोएं, "मुझे पता है कि मैंने कभी-कभी महसूस किया है कि कोशिश करने और असफल होने की तुलना में यह बेहतर नहीं है।"

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इसके बाद, कैरोल ड्वेक की अद्भुत पुस्तक से एक नाटक उधार लें माइंडसेट: सफलता का नया मनोविज्ञान। ये सवाल पूछें:

• क्या आपको लगता है कि आपकी बुद्धिमत्ता आपके बारे में बहुत बुनियादी है जो बहुत बदल नहीं सकती है?
• सहमत या असहमत: "आप नई चीजें सीख सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में यह नहीं बदल सकते हैं कि आप कितने बुद्धिमान हैं।"
• सहमत या असहमत: "आपके पास कोई भी बुद्धि नहीं है, आप हमेशा इसे थोड़ा बदल सकते हैं।"

ड्वेक के अनुसार, जो लोग मानते हैं कि वे होशियार हो सकते हैं विकास की मानसिकता है। जब एक चुनौती का सामना करना पड़ता है, तो वे जानते हैं कि अगर वे कड़ी मेहनत करते हैं, अभ्यास करते हैं, या एक नया कौशल सीखते हैं, तो वे इसे हरा देंगे। वे खुद को बताकर आत्म-संदेह की भावनाओं के माध्यम से धक्का देने का विश्वास प्राप्त करते हैं, "मुझे नहीं पता कि यह कैसे करना है अभी तक.”

एक निश्चित मानसिकता वाले लोगों का मानना ​​है कि लोग जन्म के समय स्मार्ट या प्रतिभा के साथ फंस गए हैं। इसलिए, जब कोई चीज आसानी से नहीं आती है, तो इसका मतलब है कि आपके पास इसमें महारत हासिल करने की प्रतिभा या बुद्धिमत्ता नहीं है। दूसरों को अपनी सीमा दिखाने की तुलना में छोड़ देना अधिक सुरक्षित है। (मानसिकता के बारे में अधिक जानकारी के लिए, डॉ। ड्वेक की पुस्तक खरीदें माइंडसेट: सफलता का नया मनोविज्ञान.)

प्रेरणा के बारे में मेरी पसंदीदा पुस्तक है लिटिल इंजन जो कर सकता था. पुस्तक के मंत्र के किशोरों को याद दिलाने से हमेशा मुस्कुराता है: "मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूं, मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूं।" कुछ मनोवैज्ञानिकों ने "आत्म-प्रभावकारिता" कहा था। यह विश्वास है कि आपके पास क्षमता है सफल होते हैं। जो लोग सोचते हैं कि वे बेहतर कर सकते हैं, बेहतर कर सकते हैं।

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आपकी बेटी भी अवसादग्रस्त और चिंतित विचारों के एक जाल में फंस गई है जो वास्तविकता को विकृत करती है। उदाहरण के लिए, वह अपने आप से कहती है कि उसका गणित परीक्षण के दिन डी की वजह से उसका दिन खराब हो गया था। अवसाद को याद नहीं है कि बी + उसे एक अंग्रेजी के पेपर में मिली, या ऑर्केस्ट्रा में पहली कुर्सी के लिए उसका प्रचार। चिंता सब कुछ एक तबाही में बदल देती है। विचार पैटर्न कुछ इस तरह से है: डी उसे अंतिम ग्रेड को बर्बाद कर देगा, वह अगले साल ऑनर्स गणित में नहीं मिलेगा, या एपी गणित अगले दिन, और फिर वह कॉलेज में नहीं आएगा।

अपनी बेटी को वास्तविकता में उन जमीनी विचारों से असफल विचारों के विकृत भय को अलग करने में मदद करें। एक परीक्षण पर डी प्राप्त करना बदबू आ रही है, लेकिन उसके पास अभी भी वर्ष के अंत से पहले ठीक होने का समय है। उसे याद दिलाएं कि बुरी भावनाएं मौसम की तरह हैं: वे लगातार प्रवाह में हैं। इससे न तो हमेशा बारिश होती है, न ही यह हमेशा धूप में रहेगा। डॉ। तामार चान्स्की ने कई पुस्तकें लिखी हैं चिंता से अपने बच्चे को मुक्त करना माता-पिता को अपने बच्चों को चिंतित और अवसादग्रस्त सोच को हरा देने में मदद करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की पेशकश करें।

क्या आपके पास ADDitude के प्रिय टीन पेरेंटिंग कोच के लिए एक प्रश्न है? यहां अपना प्रश्न या चुनौती प्रस्तुत करें।

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ऊपर प्रस्तुत राय और सुझाव केवल आपके सामान्य ज्ञान के लिए अभिप्रेत हैं और विशिष्ट चिकित्सा शर्तों के लिए पेशेवर चिकित्सा सलाह या उपचार का विकल्प नहीं हैं। आपको इस जानकारी का उपयोग किसी योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के परामर्श के बिना किसी स्वास्थ्य समस्या या बीमारी के निदान या उपचार के लिए नहीं करना चाहिए। कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से अपने या अपने बच्चे की स्थिति के संबंध में किसी भी प्रश्न या चिंता के बारे में सलाह लें।

14 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया