प्रश्न: मेरा किशोर कंप्यूटर पर होमवर्क करते समय बहुत विचलित हो जाता है!

प्रश्न: “स्क्रीन शिथिलता (और इस तरह संघर्ष) का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन मेरे हाई स्कूल के नए बेटे को अपना काम करने के लिए अपने लैपटॉप की आवश्यकता होती है। हम शिथिलता को रोकने के लिए उसके ऊपर नहीं बैठ सकते हैं, इसलिए काम पूरा नहीं होता है और हम स्क्रीन पर उसके समय बर्बाद करने के बारे में बहस करते हैं। जब हम सभी उपयोग को नियंत्रित नहीं कर सकते, तो हम एक प्रोत्साहन के रूप में इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग कैसे कर सकते हैं और संघर्ष से बच सकते हैं? "
—यहोशू

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प्रिय जोशुआ,

यह पता लगाना कि कैसे स्क्रीन के साथ सौदा आज एक सामान्य पारिवारिक संघर्ष है। आपने उन तीन प्राथमिक चुनौतियों की पहचान की है जो ध्यान घाटे विकार (ADHD) के साथ किशोर के माता-पिता हैं ADD) चेहरा: डिजिटल शिथिलता से बचना, इलेक्ट्रॉनिक्स को प्रोत्साहन के रूप में उपयोग करना, और स्क्रीन समय की निगरानी करना किशोर। आइए देखें कि आप संघर्ष को कम करने के लिए अलग-अलग क्या कर सकते हैं और बहुत आवश्यक कार्यकारी कार्यप्रणाली सिखा सकते हैं।

इलेक्ट्रॉनिक्स का लालच हम सभी को अपनी ओर खींचता है। हमारे फोन या कंप्यूटर से हर पिंग हमारे दिमाग से कहता है कि कुछ महत्वपूर्ण आ रहा है। स्क्रीन गतिविधि से जुड़ा आनंद भी है जो आपको इसके बारे में अधिक जानकारी देना चाहता है। एडीएचडी वाले किशोरों को विशेष रूप से सोशल मीडिया, गेम और टेक्सटिंग के तत्काल पुरस्कार के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

इसे ध्यान में रखते हुए, अपने द्वारा पहचाने जाने वाले प्रत्येक सामान्य संघर्ष पर नज़र डालते हैं:

प्रौद्योगिकी का उपयोग करना

टालमटोल अप्रिय लग रहा है कि कुछ डाल से मतलब है। ADHD के साथ अधिकांश किशोर शिथिल होते हैं क्योंकि एक कार्य निर्बाध होता है, वे नहीं जानते कि कैसे या कहाँ से शुरू करना है, या स्थिति भारी है। गेमिंग, सोशल मीडिया और नेट सर्फिंग सभी एक उबाऊ स्कूल असाइनमेंट की तुलना में अधिक सम्मोहक और संतोषजनक है। शिथिलता पर काबू पाने की कुंजी एक छोटे से पर्याप्त विखंडू में एक कार्य को तोड़ रही है जो ऐसा करने से प्रबंधनीय लगता है। आपका बेटा, अपने कई एडीएचडी साथियों की तरह, यहाँ अच्छी तरह से कुछ सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

समाधान: एक शांत क्षण में, अपने शिथिलता के बारे में अपने बेटे के साथ बैठकर बात करें। आप उसे ग्रिल नहीं कर रहे हैं, बल्कि जानकारी एकत्र कर रहे हैं। आरंभ करने के कौन से पहलू कठिन हैं? परियोजना का आकार, उबाऊ विषय वस्तु, सामग्री की खराब समझ? तब काम करने की अवधि की लंबाई पर चर्चा करें, इससे पहले कि उसे ब्रेक की आवश्यकता हो - और कितनी देर तक ब्रेक होना चाहिए। अपने कार्य के लिए वह जिस आदेश का उपयोग करता है उसकी समीक्षा करें। क्या वह पहले कुछ आसान करना पसंद करता है और उपलब्धि की भावना महसूस करता है? या वह कुछ कठिन से निपटने और इसे रास्ते से हटाने के लिए पसंद करते हैं? फिर, इस जानकारी के साथ, होमवर्क के लिए एक नए दृष्टिकोण को रणनीतिक करें।

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प्रोत्साहन के रूप में इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करना

क्योंकि स्क्रीन तुरंत हमें पुरस्कृत करती हैं और लोगों को तुरंत प्रतिक्रिया देने के लिए उकसाती हैं, वे एडीएचडी वाले किशोरों के लिए एक अतिरिक्त मजबूत अपील करते हैं। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि स्क्रीन खराब हैं, लेकिन मैं आपको दृढ़ता से सलाह देता हूं कि आप उन्हें अपने घर में उपयोग करने के लिए स्पष्ट दिशानिर्देश स्थापित करें। किशोरावस्था के लिए स्क्रीन समय सबसे शक्तिशाली प्रोत्साहन में से एक है जो माता-पिता अपने टूलबॉक्स में रखते हैं।

समाधान: एक शांत क्षण में, इस बारे में सोचें कि आपके बेटे के पास कितना मनोरंजक स्क्रीन समय होगा। यदि आपका लक्ष्य रोजाना 2 घंटे का है, तो आप उसे डेढ़ घंटे देकर अपने आप शुरू करना चाहते हैं। अतिरिक्त 30 मिनट तब होता है जब उसने वांछित व्यवहार के माध्यम से अर्जित किया हो। यह अतिरिक्त समय है जो प्रेरक के रूप में कार्य करता है।

अब सहयोगी हिस्सा आता है। अपने खरीद-इन प्राप्त करने के लिए, अपने बेटे से पूछें कि वह वास्तविक रूप से कितना स्क्रीन उचित लगता है। अपनी आधार रेखा को ध्यान में रखते हुए, अपनी बातचीत शुरू करें और बोनस की नई संरचना की व्याख्या करें। यदि वह प्रति दिन 4 घंटे चाहता है और आप 2 चाहते हैं, तो 2 2 पर मिल सकते हैं, केवल 60 मिनट अतिरिक्त समय के साथ। नीचे दिए गए दिशानिर्देशों का पालन करते हुए अध्ययन के दौरान प्रोत्साहन के रूप में स्क्रीन समय का उपयोग करें।

माता-पिता की देखरेख के बिना कुछ भी नहीं होता है

एडीएचडी वाले किशोरों में अक्सर कमी होती है कार्यकारी कामकाज कौशल जैसे कि स्व-नियंत्रण, समय प्रबंधन, नियोजन, और होमवर्क, काम, या ऐसी किसी भी चीज़ से चिपके रहने की दृढ़ता। जैसे आप उन्हें पुलिस नहीं करना चाहते, वैसे ही वे नियंत्रित महसूस नहीं करना चाहते हैं। लेकिन, अभी भी किशोरों को ट्रैक पर रहने के लिए आपकी सहायता की आवश्यकता है। एक गैर-होमवर्क क्षण में, अपने बेटे के साथ चैट करें कि किस प्रकार के बयानों को नागिन की तुलना में प्रोत्साहन की तरह महसूस होगा। यदि आप इनका उपयोग करते हैं और वह अभी भी शेष है, तो दूसरे समय में फिर से समूह।

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समाधान: मैं माता-पिता को रसोई घर की तरह घर में एक सांप्रदायिक स्थान पर काम के समय बनाने के लिए दृढ़ता से सलाह देता हूं। आप अपने काम करते हैं या ईमेल का जवाब देते हैं या पेपर पढ़ते हैं जबकि आपके बच्चे आपके साथ काम करते हैं। इस तरह, आप बिना मंडराए मौजूद हैं। जब आप विषय से दूर हो जाते हैं और होमवर्क रणनीति योजना पर वापस मार्गदर्शन करते हैं तो आप आकस्मिक रूप से नोटिस भी कर सकते हैं।

बच्चों को कंप्यूटर पर होमवर्क करते समय ध्यान केंद्रित करने में मदद करने का एक तरीका यह है कि एक साथ दो ब्राउज़र खोले जाएं। फिर, उन्होंने अपने सभी स्कूल-संबंधित काम और उनमें से किसी एक पर, जैसे कि सफारी, और उनके सभी सोशल मीडिया, संगीत और YouTube वीडियो क्रोम पर डाल दिए हैं। जब वे अपने काम की अवधि में होते हैं, तो केवल पूर्ण स्क्रीन पर ही सफारी होती है और क्रोम को छोटा किया जाता है। ब्रेक के दौरान, ये स्विच। अलग-अलग ब्राउज़रों पर काम और खेल को अलग करना विचलितता को कम करने में मदद करता है।

इन समाधानों में समय, अभ्यास और धैर्य लगता है। सुनिश्चित करें कि आप काम करते हैं साथ में और जिस तरह से साथ बातें!

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ऊपर प्रस्तुत राय और सुझाव केवल आपके सामान्य ज्ञान के लिए अभिप्रेत हैं और विशिष्ट चिकित्सा शर्तों के लिए पेशेवर चिकित्सा सलाह या उपचार का विकल्प नहीं हैं। आपको इस जानकारी का उपयोग किसी योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के परामर्श के बिना किसी स्वास्थ्य समस्या या बीमारी के निदान या उपचार के लिए नहीं करना चाहिए। कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से अपने या अपने बच्चे की स्थिति के संबंध में किसी भी प्रश्न या चिंता के बारे में सलाह लें।

18 नवंबर, 2019 को अपडेट किया गया