मददगार या बेवफा? रिकवरी के लिए एक अधिक प्रभावी दृष्टिकोण
क्या आपकी आदतन सोच आपके मानसिक स्वास्थ्य को ठीक करने में मददगार है या अनसुनी है? आज, मेरे चिकित्सक ने पुनर्प्राप्ति के लिए मेरे दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदल दिया, और इससे भी महत्वपूर्ण बात, उसने बदल दिया कि मैं अपने आप को और मेरे निर्णयों को कैसे देखता हूं। एक साधारण सवाल के साथ, उसने मुझे प्रोत्साहित किया अपने प्रति अधिक दयालु की तुलना में मैं वर्षों में रहा हूँ। मैं उसे समझा रहा था कि जब भी मैं अपने दिमाग में फंसता हूं, मैं उसे कैसे देखता हूं मुझे लगता है कि मैं असफल रहा हूं या गड़बड़ कर चुका हूं क्योंकि मैं बैठकर सोचता हूं कि मैंने क्या गलत किया है, क्यों, और क्यों यह मुझे एक भयानक व्यक्ति बनाता है। उसने पूछा, "ठीक है, लेकिन यह आपकी मदद कैसे करता है?"
ऐसा लग रहा था कि कोई स्पष्ट उत्तर था, मैं इसे याद नहीं कर सकता था। यह मुझे किसी तरह मदद करना था क्योंकि यह वही है जो मैं हमेशा से करता रहा हूं: गड़बड़ करना (या बस सोचें कि मैंने गड़बड़ कर दी है), बाहर बेकार, अपने आप से घिन करना, दोहराते हैं। लेकिन मैंने सोचा और सोचा जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ: इसका कोई जवाब नहीं है क्योंकि यह सहायक व्यवहार नहीं है। मैं उन व्यवहारों और विचारों का उपयोग कर रहा हूं जो मेरे ठीक होने में मददगार के बजाय अनहेल्दी हैं।
रिकवरी में व्हाट्स हेल्पफुल बनाम अनहेल्पफुल पर ध्यान देना जरूरी है
मैं पांच साल से थेरेपी में हूं, और मैंने कभी भी इस बात के बारे में नहीं सोचा कि मेरी वसूली ठीक है या नहीं। इसके बजाय, मैंने हमेशा अपने कार्यों को अच्छा या बुरा माना है। बेशक, मेरे पास थेरेपिस्ट हैं, जिन्होंने मुझे यह नोटिस किया और मुझे हर छोटी-बड़ी चीज के लिए निर्णय देने के खिलाफ चेतावनी दी करते हैं, लेकिन उनमें से किसी ने भी मुझे अपने और मेरे बारे में सोचने के पुनर्गठन के लिए एक और स्वीकार्य ढांचा नहीं दिया कार्रवाई। इसलिए मैंने खुद को अच्छे और बुरे के बारे में सोचना जारी रखा, और जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, यह केवल वृद्धि की ओर ले गया चिंता तथा डिप्रेशन. मैं अपने सिर में अधिक से अधिक फंस गया क्योंकि मेरी समझ में खुद को अधिक काला और सफेद मिला, और मैंने पाया कि "अच्छा" होना मुश्किल है।
मेरे चिकित्सक ने मुझे आज क्या दिखाया, हालांकि, यह है कि हमारे कार्यों को एक अन्य लेंस के माध्यम से देखा जा सकता है: सहायक या अप्रभावी। यह लेंस बहुत कम निर्णयात्मक है, और यह मुझे पुनर्प्राप्ति के लिए एक गेम प्लान देता है: सहायक व्यवहारों को बढ़ाना या सुधारना और अयोग्य व्यवहारों को कम या कम करना। पहली बार एक लंबे समय में, मुझे लगता है कि मेरी वसूली वास्तव में कहीं जा रही है।
मददगार अच्छा नहीं के बराबर है और बेवजह बराबरी बुरा नहीं
जब यह सलाह मुझे आती है तो मेरे पास इतना कुछ नहीं है क्योंकि यह सफलता मेरे लिए बहुत हाल की है, लेकिन मैं यह कह सकता हूं: याद रखें कि यह उपयोगी है "अच्छा" और अनहेल्दी के समान नहीं "खराब" के समान नहीं है। भले ही अनैतिक व्यवहार वसूली के लिए आदर्श नहीं हैं, वे एक बुरे नहीं हैं चीज़। वे सिर्फ एक मानवीय चीज हैं। वास्तव में, एक बिंदु पर अधिकांश अनैतिक व्यवहार मददगार थे।
यदि यह पता चला है कि आपके पास बहुत सारे व्यवहार हैं जो पहली बार में बेकार लगते हैं, तो उन्हें एक पेशेवर के साथ चर्चा करें। हो सकता है कि आप अभी अनहेल्दी हों, लेकिन ये व्यवहार आपके लिए एक बार सहायक थे और आपको बस एक अधिक उपयोगी विकल्प नहीं मिला। उदाहरण के लिए, बड़े होने पर, मेरे माता-पिता के पास दुनिया का एक बहुत अच्छा "बुरा बनाम बुरा" दृष्टिकोण था, और उस समय मेरे लिए इस तरह से सोचने के लिए उनके विश्वदृष्टि में फिट होने के तरीके को अधिक आसानी से अपनाने में मदद मिली। अब जब मैं अपने दम पर हूं, तो मेरे लिए अपना खुद का विश्वदृष्टि विकसित करने में अधिक मददगार होगा, जो कि शायद थोड़ा कम निर्णय है।
तुम क्या सोचते हो? क्या आपके कार्यों को मददगार या अयोग्य घोषित करने से आपकी वसूली में सुधार होगा? मुझे नीचे टिप्पणी में बताये।
