चिंता अपने रिश्तों को बर्बाद मत करो
चिंता रिश्तों को बर्बाद करने का एक तरीका है, जिससे हम महसूस करते हैं प्यार में बदकिस्मत. जैसा कि जिस किसी के भी कभी दो लोगों से संबंध रहे हों और एक कष्टप्रद तीसरा पहिया - चिंता- जानता हो, जब रास्ते में चिंता आती है तो प्यार महसूस करना और आनंद लेना कठिन हो सकता है। दिल थाम लें: ऐसी चीजें हैं जो आप अपने रिश्ते को बर्बाद करने से रोकने के लिए कर सकते हैं।
कैसे चिंता एक रिश्ते को बर्बाद कर सकती है
जब कोई चिंता के साथ रहता है, तो रिश्ते कठिन हो सकते हैं। चिंता, भय, चिंता, और क्या-अगर दोनों लोगों के बीच एक बाधा बन सकती है, जिससे अवांछित दूरी पैदा होती है (क्या चिंता आपके व्यक्तिगत संबंधों को विषाक्त कर रही है?). अन्य बातों के अलावा, चिंता के साथ रहने वाला कोई व्यक्ति हो सकता है:
- रिश्ते में उसकी खुद की क्षमता पर सवाल उठाएं
- दूसरे व्यक्ति को दूर भगाने के लिए कुछ गलत करने का अत्यधिक डर (चिंता, आलोचना और आत्म-संदेह पर विजय)
- अपने साथी के प्यार और सहिष्णुता में और रिश्ते की प्रकृति में एक योग्य साथी होने की उसकी / उसके डर और संदेह की भावनाओं से संघर्ष करें (चिंता, रिश्ते और आत्म-सम्मान: एक प्रेम कहानी)
- अपने साथी के शब्दों, भावों, क्रियाओं और उसके अभाव को पछाड़ें और उखाड़ फेंकें
- उसकी / उसकी चिंताओं और उसके साथी और रिश्ते पर भय का प्रोजेक्ट करें (सामाजिक चिंता में माइंड-रीडिंग और प्रोजेक्टिंग)
यह भी चुनौतीपूर्ण है कि कैसे संवाद करना है। दोनों भागीदारों के लिए, चिंता यह जानना मुश्किल कर सकती है कि क्या कहना है और क्या करना है। एक रिश्ते में तीसरे पहिये के रूप में चिंता, आनंद उठाती है और घर के बाहर चीजों को करना मुश्किल बना देती है।
यदि चिंता आपके रिश्ते के साथ खिलवाड़ कर रही है, तो आप इसकी शक्ति को छीन सकते हैं और रिश्ते के प्रकार को बना सकते हैं जो आपको और आपके साथी को प्यार में भाग्यशाली बनाता है ()प्रेम संबंधों में चिंता को प्रबंधित करने के तरीके).
अपने रिश्ते को बर्बाद करने से चिंता को कैसे रोकें
स्वस्थ रिश्तों के लिए सुझाव सभी रिश्तों पर लागू होते हैं, जिनमें एक कष्टप्रद गेंद और चेन के रूप में चिंता शामिल है। स्वस्थ संचार, ईमानदारी, साझा हितों और गतिविधियों, और आपसी समर्थन स्वस्थ संबंध के सभी आवश्यक लक्षण हैं। दुर्भाग्य से, चिंता इनमें से किसी को भी जटिल कर सकती है।
इसका मतलब यह नहीं है कि चिंता को हमेशा के लिए, और रिश्तों को बर्बाद और बाधित करना है। आपको बस एक रचनात्मक दृष्टिकोण अपनाना होगा। चाहे आप या आपके साथी जो चिंता का अनुभव करते हैं, आप इसे साइड-स्टेप कर सकते हैं।
निम्नलिखित विचार आपके रिश्ते को बिना किसी चिंता के लगातार आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं:
- जानना कि तुम कौन हो। किन लक्षणों और शक्तियों पर आपको गर्व है? आपकी उम्मीदें, सपने, रुचियां, क्षमताएं, और क्या हैं? चिंता पूरी तरह से वर्णन से बाहर रखें।
- अपने साथी को जानना। वही मापदंड लागू होते हैं।
- सकारात्मक विचारों, विचारों और अधिक का आदान-प्रदान करने के तरीके के रूप में एक दूसरे के साथ अपने विवरण साझा करना।
- यह जानने के बाद कि आप और आपका साथी दोनों क्या महत्व रखते हैं, आगे बढ़ने के लिए आप एक ही पृष्ठ पर हैं (मानसिक बीमारी के साथ एक विवाह में जीवन परिवर्तन).
- एक आश्वासन बॉक्स या जार बनाना। एक दूसरे को प्रोत्साहन के नोट्स लिखें और उन्हें पढ़ें जब आप विशेष रूप से संदिग्ध या चिंतित महसूस कर रहे हों।
- कह रही है मैं करता हूँ. अपने रिश्ते में आप जो महत्व देते हैं, उसकी ओर आगे बढ़ने के लिए प्रतिबद्ध हैं। उन चीजों को एक साथ करें जो परस्पर सहमत हैं। कार्रवाई हर बार चिंता का विषय है (चिंता को एक्शन में कैसे बदलें).
चिंता रिश्तों को बर्बाद कर सकती है, लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं है। अपने आप को, अपने साथी और अपने मूल्यों को जानें और आगे बढ़ने के लिए एक जोड़े के रूप में चीजों को करें। चिंता अभी भी पृष्ठभूमि में चल सकती है, लेकिन यह आपके बीच नहीं चलती है।
मैं आपको चिंता के बावजूद अपने रिश्ते को स्वस्थ रखने के लिए एक और टिप के लिए नीचे दिए गए वीडियो में ट्यून करने के लिए आमंत्रित करता हूं।
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लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
