डिप्रेशन से लड़ने के लिए रनिंग का उपयोग करना

मैं डिप्रेशन से लड़ने के लिए रनिंग का इस्तेमाल करता हूं। जब बिस्तर से बाहर निकलना एक शारीरिक चुनौती की तरह महसूस करता है, तो अपने दौड़ने वाले जूते को छोड़ना और जॉग के लिए जाना शायद आखिरी चीज है जिसे आप करना चाहते हैं। मुझे लगा कि जब तक मुझे पता चलता है कि लड़ने के लिए कितना शक्तिशाली दौड़ हो सकता है अवसाद के लक्षण।

फाइटिंग माय डिप्रेशन के लक्षण

मैं बहुत धीमी शुरुआत के लिए उतर गया। शुरुआत में, मैंने अपने ब्लॉक को उस समय के लिए नीचे गिराया, जब उसने अपना आइपॉड एक पॉप गीत को बेल्ट करने के लिए लिया, फिर एक और गीत के लिए चला गया, शायद दो भी, इससे पहले कि मैं खुद को फिर से गति लेने के लिए प्रेरित कर सकूं। मेरे शरीर को गति में लाना कठिन था, लेकिन कुछ मिनटों तक चलने के बाद मुझे थोड़ा बेहतर महसूस हुआ, इसलिए मैंने इसे रखा।

आखिरकार, मैंने एक समय में पूरे मील चलना शुरू कर दिया। मैंने पाया कि तीन मील अपने आप को एक भावनात्मक बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त था। यदि मैं चिंतित महसूस कर रहा था, तो कभी-कभी मुझे अपने विचारों को पिघलाने के लिए पांच मील दौड़ने की जरूरत होती थी, जब तक कि मैं ध्यान केंद्रित कर सकता था कि एक पैर दूसरे के सामने रख दिया जाए। जब तक मैं एक लंबी दौड़ पूरी करता, तब तक जो कुछ भी मुझे परेशान करता था वह अचानक छोटा और प्रबंधनीय लगता था।

रनिंग डिप्रेशन जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को सुधार सकता है

यह कोई रहस्य नहीं है कि व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, और एले वुड्स के रूप में उपयुक्त रूप से इसमें डाला गया है क़ानूनन ब्लोंड, "एंडोर्फिन आपको खुश करते हैं।" मानसिक कल्याण के साथ शारीरिक गतिविधि को जोड़ने वाले अध्ययन ढेर हैं, और कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि थेरेपी या दवा के रूप में व्यायाम अवसाद के लिए प्रभावी हो सकता है। यह एक बड़ा कारण है कि मेरे साथ चलने के लिए युक्तियों के मेरे शस्त्रागार में चल रहा है डिप्रेशन, लेकिन यह अभी तक केवल एक ही है। दौड़ना निश्चित रूप से मेरे अवसाद से लड़ने में मदद करता है।

दौड़ने से मुझे भी सिद्धि मिलती है। यह उन सैकड़ों छोटी जीत के अवसर पैदा करता है जो एक उत्कृष्ट मारक के रूप में काम करते हैं जो मुझे कभी-कभी निराशा होती है। हर रन अपने आप के लिए एक व्यक्तिगत रिकॉर्ड स्थापित करने का एक अवसर है, चाहे सबसे तेज गति, सबसे दूर की दूरी, या यहां तक ​​कि "सप्ताह का सर्वश्रेष्ठ" हो।

रनिंग के साथ डिप्रेशन से लड़ना

इसमें कोई संदेह नहीं है कि दौड़ने ने मुझे और मजबूत बना दिया है। मैंने सैकड़ों मील चलने के लिए बछड़े की मांसपेशियों और सात अर्ध-मैराथन रिबन को परिभाषित किया है। लेकिन जो असली इनाम मुझे दौड़ने से मिलता है, वह मानसिक ताकत है जो मुझे उदासी, निराशा और हार को जीतने में सक्षम बनाता है चिंता. जब मेरे अवसाद के लक्षण हड़ताल करते हैं, तो मुझे ट्रैक पर वापस आने के लिए बस एक प्लेलिस्ट, स्नीकर्स और खुली सड़क की आवश्यकता होती है।

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