चिंता सहायता समूह में शामिल होने के लिए बहुत अधिक चिंता
चिंता का प्रबंधन करने के लिए बहुत सारे कैच -22 आते हैं। उदाहरण के लिए, चिंता से ग्रस्त कई लोग बहुत बेहतर महसूस करेंगे यदि वे चिंता से पूरी तरह से बच सकते हैं। यह कहना आसान है, लेकिन करना कठिन है। चिंता ट्रिगर से बचना हमेशा संभव नहीं होता है. एक अन्य सामान्य सुझाव एक सहायता समूह में शामिल होना है। लेकिन क्या होगा अगर किसी व्यक्ति को सहायता समूह में शामिल होने के लिए बहुत अधिक चिंता है?
जब लोग सहायता समूह में शामिल होने का सुझाव देते हैं, तो वे अक्सर शामिल किए गए सभी चरणों के बारे में नहीं सोचते हैं। सबसे पहले, एक व्यक्ति को एक सहायता समूह का पता लगाना चाहिए जो सुविधाजनक समय और स्थान पर मिलता है। दूसरा, सहायता समूह का ध्यान व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करने के लिए है। एक सामान्य मानसिक बीमारी समूह और एक विशिष्ट निदान समूह के बीच अंतर है, जैसे द्विध्रुवी या अवसाद। अंत में, व्यक्ति को समूह में भाग लेने के लिए साहस करना होगा।
अजनबियों के साथ हमारी चिंता साझा करना आसान नहीं है
मानसिक बीमारी के साथ रहने वाले लोग, चिंता में शामिल थे, अक्सर उनके जीवन के विवरण को साझा करना मुश्किल होता है क्योंकि वे अपनी बीमारी से संबंधित होते हैं। अक्सर, उन्होंने साझा करने की कोशिश की है और शत्रुता, बर्खास्तगी या यहां तक कि भेदभाव के साथ मिले हैं - अक्सर के रूप में संदर्भित किया जाता है
कलंक. बीमार होने के अलावा, उनके पास अतीत में साझा करने के साथ अप्रिय अनुभव होने का सामान था।अजनबियों के साथ हमारी चिंता को साझा करना आसान नहीं है। यह एक चिंता विकार है; बहुत से लोगों को वैसे भी बिना किसी कारण के चिंता होती है। यहां तक कि औसत व्यक्ति को अजीब लगता है जब वे लोगों से भरे कमरे में व्यक्तिगत विवरण साझा करते हैं जो वे नहीं जानते हैं। व्यक्तिगत विफलताओं, बीमारी और आघात को साझा करना कुछ ऐसा नहीं है जो ज्यादातर लोग करते हैं चाहते हैं करने के लिए, भले ही ऐसा करने से कल्याण हो सकता है।
चिंता सहायता समूह में भाग लेने के लिए तीन आसान चरण
समर्थन समूह में भाग लेने के लिए सभी समाधानों के लिए कोई एक आकार फिट नहीं है। हर कोई अलग है और हर शहर अलग है। जहां मैं रहता हूं, वहां सैकड़ों विकल्प मासिक होते हैं। मेरे पास ऐसे दोस्त हैं जो छोटे शहरों में रहते हैं, जिनके पास एक अच्छी दूरी तय किए बिना कोई विकल्प नहीं है। उस ने कहा, यहां पहली बार चिंता समर्थन समूह में भाग लेने के लिए मेरे तीन आसान कदम हैं।
- समय से पहले संपर्क करें। यह ऐसी जगह पर जाने से डरना हो सकता है जहाँ आप किसी को नहीं जानते। कॉल, ईमेल, या अपनी पहली बैठक से पहले सोशल मीडिया के माध्यम से कनेक्ट करें। अधिकांश समूहों में ऐसे नेता होते हैं, जो आपसे वहाँ मिलेंगे और आपको रस्सियाँ दिखाएंगे। यह समूह के काम करने के तरीके से आपको और अधिक परिचित होने में मदद करेगा, जिससे आपको अधिक आराम मिलेगा।
- मित्र प्रणाली का उपयोग करें। अपने किसी मित्र या परिवार के सदस्य को अपने साथ उपस्थित होने के लिए कहें। इस तरह, आप कमरे में कम से कम एक व्यक्ति को जान पाएंगे। यहां तक कि अगर उन्हें समूह की आवश्यकता नहीं है, तो भी वे आवश्यक नैतिक समर्थन प्रदान कर सकते हैं। (नोट: यदि आपके "दोस्त" को समूह की सेवाओं की आवश्यकता नहीं है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि यह ठीक है। कुछ समूह ऐसे लोगों के लिए बंद हैं जो आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं।)
- आपको अपनी पहली यात्रा - या कभी भी साझा करने की आवश्यकता नहीं है। अधिकांश समूहों में, आपको अपनी पहली बैठक में जो कहना होगा, वह है हैलो और आपका पहला नाम। और यहां तक कि यह परक्राम्य है। बस देखते जाओ। पहली मुलाकात में अपनी जीवन कहानी बताने का कोई दायित्व नहीं है। बहुत से लोग केवल सुनने के लिए सहायता समूहों में जाते हैं। ऐसे लोगों के साथ एक कमरे में रहने का मूल्य है, जिनके पास समान अनुभव हैं। जब आप तैयार हों तो साझा करें।
एक खुले दिमाग को रखना महत्वपूर्ण है, समूह के दिशानिर्देशों का पालन करें, और निर्णय नहीं होना चाहिए - और जिसमें खुद को न्याय नहीं करना शामिल है। पहली बार कुछ भी करना डराना हो सकता है, लेकिन यह इसके लायक है। बस एक बार में एक कदम उठाना याद रखें। यह एक प्रक्रिया है, और आपको इसे जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है। जैसा कि उस बदनाम कहानी में कछुए ने हमें सिखाया, धीमी और स्थिर दौड़ जीतती है।
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