"मुझे लगता है जैसे मेरे पास खुद के लिए कोई समय नहीं है"

मैं हाल ही में एक मजेदार और पुरस्कृत दिन के लिए न्यूयॉर्क शहर में 80 मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के साथ इकट्ठा हुआ। इस घटना ने उनमें से कई लोगों को हँसी, आँसू और राहत दी, जो आखिरकार एक लंबे समय के रहस्य के बारे में खुल गए। उन्होंने अपनी प्रतिभा और ताकत विकसित करने की कीमत पर संगठन और कम आत्म-सम्मान के साथ संघर्ष करते हुए अपना जीवन बिताया था। समय प्रबंधन और योजना के बारे में इतनी चिंता करते हुए, उनके पास था खुद के लिए समय नहीं - वे, वास्तव में, अपने जीवन से बाहर खुद को निर्धारित किया था।

स्व-परीक्षण: क्या आपका जीवन होल्ड पर है?

नीचे दिए गए कथनों को पढ़ें और जानें।

"दिन के प्रत्येक मिनट में, मैं उन चीजों को करने के लिए निर्धारित हूं जो मैं अच्छा नहीं हूं, लेकिन मैं अनुशासित होने की कोशिश कर रहा हूं।"

"मैं दोस्तों को देखने या आयोजन से छुट्टी लेने के लिए बहुत दोषी महसूस करता हूं।"

"जब सब कुछ नियंत्रण में होगा, तो मैं अपने जीवन के बारे में सोचना शुरू कर दूंगा, हर किसी की जरूरतों का ध्यान रखा जाता है, और लोग मुझसे चीजें माँगना बंद कर देते हैं।"

“अगर मैं खुद की आलोचना करता हूं, तो मैं खुद को प्रेरित करूंगा। मुझे बस बड़े होने की जरूरत है। ”

यदि आपने इनमें से कोई भी बात कही है, तो सफलता को मापने का एक अलग तरीका खोजें। इसे उन चीज़ों से न निकालें, जिन्हें आपने अपनी सूची से चेक किया है, लेकिन जीवन शक्ति, प्रामाणिकता और जो आप करते हैं उससे कनेक्शन द्वारा।

यदि आप अपने जीवन को रोक रहे हैं - जब तक कि आपके अव्यवस्था के ढेर नहीं चले जाते हैं या कपड़े धोने के लिए मुड़ा हुआ है, तब तक न करें। आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसे समझें और उसकी ओर बढ़ें। आगे, चार खोजने के चार तरीके खोजें।

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एडीएचडी चुनौतियों पर ध्यान देना बंद करें

जोआन, मेरा एक ग्राहक, ऐसा करने में कामयाब रहा। अपने 40 के दशक के मध्य में ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD) के निदान के बाद, वह मेरे साथ मेरे कार्यालय में मिलीं। मुझे याद है कि वह अपने प्लानर को देख रही थी, उसकी नज़रें शेड्यूल और कैलेंडर से चिपकी हुई थीं। उसने हर दिन 15-मिनट के खंडों में विभाजित किया था जो उसे अव्यवस्था से निपटने के लिए अनुमति देगा। दो हफ्ते बाद, उसकी योजना टूट गई। वह इसे साथ नहीं रख सकती थी।

क्यों? उसके संरचित दिनों में कुछ भी नहीं था जो उसकी आत्मा को पोषित करे या उसकी ताकत को बढ़ाए। उसके सपने और सालियां, जो चीजें उसे विशिष्ट बनाती हैं, उन्हें "किसी दिन," तक रोक दिया गया और उसने उसे बदलने के अपने प्रयासों को फिर से दोगुना कर दिया, जो वह है।

चिकित्सा के माध्यम से वह नकारात्मकता को उलटने में सक्षम थी जो उसे उसके लक्ष्यों तक पहुंचने से रोक रही थी। उसने एडीएचडी के साथ अपनी चुनौतियों को पूरा करते हुए खुद को अपना जीवन जीने की अनुमति दी। आखिरकार, उसने एक योगा क्लास ली और एक गाना बजानेवालों में शामिल हो गई - गायन ने उसे हमेशा आनंद दिया।

अपनी ऊर्जा को खर्च करने के बजाय अपनी एडीएचडी चुनौतियों को दूर करने की कोशिश करें, उन्हें स्वीकार करें, और निम्नलिखित प्रयास करें:

दोस्त बनाओ, मेंटर ढूंढो

दोस्तों, व्यक्ति या ऑनलाइन में, जिनके पास समान चुनौतियां हैं। आप उनकी प्रतिभा को अधिक स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम होंगे, और ऐसा करने में, आप अपनी ताकत देखेंगे और उनका उपयोग करने के लिए समर्थन पाएंगे।

एक व्यक्ति, या संरक्षक खोजें, जो आपको स्पष्ट रूप से देखता है, आपको महत्व देता है, और आपको छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा भविष्य के लिए आपकी मान्यताओं और आपकी दृष्टि के आधार पर। यह एक चिकित्सक, एक एडीएचडी कोच, एक सहायता समूह सदस्य या एक दोस्त हो सकता है।

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अपने सपने को हकीकत बनाने में समय बिताएं

एक हफ्ते में एक घंटे का खर्च करना जो आपको महत्व देता है या आपके लिए कुछ सुखद है जो आपको बड़े जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में आगे बढ़ने में मदद करेगा।

अपने जुनून का पता लगाएं, अपने जुनून को घटित करें। न्यूयॉर्क में इस आयोजन के सबसे पहले, एक महिला ने मुझे एक सीडी सौंपी जो उसने अभी जारी की थी। इस पर, उसने गीतों की एक मधुर गीत गाया, जो उसने लिखा था। मुझे उसकी याद आ गई। हमने उनके जीवन और कला को पुनः प्राप्त करने के उनके संघर्ष पर कुछ समय के लिए एक साथ काम किया था। फिर वह चली गई।

मिशिगन में, अगले दिन, मैंने सीडी को खोल दिया और इसे अपनी कार के खिलाड़ी में लोड कर दिया। मैंने एक महिला की स्पष्ट आवाज़ सुनी, उसके खुद के चलते हुए गाने गाए। मेरी आँखों में आँसू भर आए। मुझे उसके अव्यवस्था और उसके दर्द को याद था कि वह क्या कर रही थी, खुद होने के लिए वापस आ गई।

चाहे आपका जुनून हास्य, गर्मजोशी, या संख्याओं, लोगों या विचारों के साथ काम करने की क्षमता हो, जब आप अपने आप को अपने जीवन को दांव पर लगाते हैं, तो इस महिला की तस्वीर लें। दस साल पहले, वह केवल अपनी कमियों को देखते हुए, बच्चों द्वारा घिरे कपड़े धोने वाले कमरे में बैठी थी। फिर उसने खुद को जीने की अनुमति दे दी, यहां तक ​​कि वह अपनी सबसे बड़ी एडीएचडी चुनौतियों से भी जूझती रही। आप भी कर सकते हैं।

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28 सितंबर, 2018 को अपडेट किया गया