जब एडीएचडी और चिंता Collide: लकवाग्रस्त चिंता कैसे रोकें

एडीएचडी और चिंता विकार

एडीएचडी वाले लगभग 25 से 40 प्रतिशत वयस्कों में भी चिंता विकार होता है, शायद इसलिए कि एडीएचडी व्यक्ति को बहुत अधिक चिंता कर सकता है। एडीएचडी अक्सर किसी व्यक्ति को समय की कमी का कारण बनता है, बिना किसी चिंता के अपराध का कारण बनता है, या मामूली चिंता पर हाइपरफोकस।

अनुपचारित एडीएचडी चिंता पैदा कर सकता है?

सबसे पहले, चिंता और चिंता के बीच अंतर करें। चिंता का एक लक्ष्य है; किसी बात की चिंता। चिंता आमतौर पर मुक्त-प्रवाह है, जिसमें कोई स्पष्ट स्रोत या दिशा नहीं है। दोनों अप्रिय हैं, लेकिन चिंता अधिक हो सकती है, क्योंकि पीड़ित एक कारण की पहचान नहीं कर सकता है।

ध्यान घाटे एक व्यक्ति को चिंता करने के लिए बहुत कुछ देता है। एडीएचडी अक्सर एक व्यक्ति को भटकता है, नीचे अंधे गलियों, या जंगली हंस पीछा करता है। यह एक व्यक्ति को समय का ट्रैक खो देता है और अचानक, एक घबराहट में, एक घंटे में ऐसी चीजें प्राप्त करता है जो एक सप्ताह लग सकता है। ADHD अक्सर किसी व्यक्ति को गलत वर्तनी या अर्थ के बिना आपत्तिजनक या भ्रामक टिप्पणी करने के लिए प्रेरित करता है। संक्षेप में, एडीएचडी एक अच्छे दिन को अव्यवस्था में बदल सकता है, तबाही में एक अच्छा सप्ताह, आपदा में एक अच्छा महीना, और चूक गए अवसरों में से एक में एक अच्छा जीवन और टूटी हुई आशाएं। एडीएचडी वाले व्यक्ति को अपने जीवन के दौरान शांति, सद्भाव, या समभाव की तलाश करने में बहुत परेशानी होती है।

की आनुवांशिक बुनियाद एडीएचडी और चिंता ओवरलैप। मैंने ऐसे लोगों का इलाज किया है जो 30 से अधिक वर्षों से चिंता और चिंता के साथ-साथ एडीएचडी से पीड़ित हैं। उनके पास बहुत कुछ है। अधिकांश चिंताओं रचनात्मक और स्मार्ट हैं। उन सभी चीजों को देखने के लिए बहुत सारी रचनात्मकता और स्मार्टनेस चाहिए। मुझे पता होना चाहिए। मेरे पास एडीएचडी है और मैं एक बैरियर हूं।

एडीएचडी वाले लोग एक दायरे में रहते हैं जिसे मैं अपनी किताब में कहता हूं, चिंता: एक सामान्य स्थिति के लिए आशा और मदद, "-व्हाट-इफ के अनंत वेब।" "हम रचनात्मक, मूल भी हैं, और नए विचारों के साथ कहीं से भी आते हैं। मुझे विश्वास है कि हम इस तरह से पैदा हुए थे। हमारा आनुवंशिक समर्थन हमें मूल सोच और उस दर्द का प्रतिफल देता है जो उस सोच से डर जाता है, जैसा कि कभी-कभी होता है।

[यह परीक्षा लें: वयस्कों में सामान्यीकृत चिंता विकार]

चिंता और चिंता एडीएचडी वाले व्यक्ति के लिए एक उल्टा है। हम हमेशा मानसिक फोकस की तलाश में रहते हैं। सबसे अधिक उत्तेजक उत्तेजना शारीरिक दर्द है। अपनी उंगली को एक लौ के पास रखें, और आप लौ पर ध्यान देंगे। चिंता और चिंता शारीरिक दर्द के मानसिक बराबर हैं। एडीएचडी वाला व्यक्ति जाग सकता है और पा सकता है कि जीवन अच्छा है। हालांकि, संतोष riveting नहीं है। तो वह चिंता करने के लिए कुछ ढूंढते हुए क्षितिज को स्कैन करता है। एक बार जब वह चिंता की वस्तु पाता है, तो यह उसके दिमाग को खंजर की तरह चुभता है। यह पूरे दिन ध्यान का एक स्रोत बन जाता है।

चिंता और चिंता के अन्य स्रोत हैं, और दोनों चिंता विकार ला सकते हैं, जिनमें फोबिया भी शामिल है, सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD), पैनिक अटैक, ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD), पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), और बहुत कुछ।

थोड़ी चिंता स्वस्थ है। हम सभी को इसकी जरूरत है। लेकिन जब चिंता नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो यह पक्षाघात है। जब चिंता एक व्यक्ति को पंगु बना देती है, तो यह परिप्रेक्ष्य, तर्कहीन सोच और खराब निर्णय के नुकसान की ओर जाता है। पूर्ण विकसित चिंता विकारों के लिए, एक मनोचिकित्सक या अन्य पेशेवर से परामर्श करना चाहिए। लेकिन लकवाग्रस्त चिंता के मामले में, निम्नलिखित तीन-चरण समाधान का प्रयास करें, जिसे बच्चों को भी इस्तेमाल करना सिखाया जा सकता है:

1. कभी भी अकेले चिंता न करें। अकेले चिंता करने से एक व्यक्ति ब्रूड, ग्लोबलाइज़, गज़ब-इज़, और एक अंधेरी जगह में डूब जाता है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप पसंद करते हैं या प्यार करते हैं।

2. तथ्य प्राप्त करें। लकवाग्रस्त चिंता आमतौर पर गलत जानकारी, जानकारी की कमी या दोनों में निहित होती है। जो कुछ भी आप सुनते या पढ़ते हैं, उसे ध्यान में नहीं रखते।

3. एक योजना बनाओ। जब आपके पास एक योजना होती है, तो आप नियंत्रण में अधिक और कमजोर महसूस करते हैं, जो चिंता को कम करता है। यदि योजना काम नहीं करती है, तो इसे संशोधित करें। यही सब जीवन है।

एडवर्ड हॉलोवेल, एमएड, ADDitude के सदस्य हैं एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल.

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12 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया