शराब की लत से जल्दी उबरने में स्वस्थ रिश्ते

शराब की लत से जल्दी उबरने के लिए स्वस्थ संबंध बनाना मुश्किल है। यदि आप आंतरिक रोगी उपचार या अल्कोहलिक्स एनोनिमस (एए) के माध्यम से जाते हैं, तो आप जल्द ही लोग, स्थान और चीजें वाक्यांश सीखेंगे। इसमें से अधिकांश आपको शांत रहने में मदद करने के लिए लोगों को आपकी सक्रिय लत से दूर रखने पर केंद्रित है। तो, पुनर्प्राप्ति के लिए नया कोई व्यक्ति स्वस्थ संबंध बनाने के लिए कैसे दृष्टिकोण अपनाता है और उन संबंधों से कैसे बचता है जो उन्हें वापस ले जा सकते हैं शराब और लत?

क्या पुनर्प्राप्ति में नए लोगों को परिवार और दोस्तों को छोड़ देना चाहिए?

पुनर्प्राप्ति में स्वस्थ संबंध बनाने में बहुत सारे अस्पष्ट क्षेत्र हैं। जब मैंने पहली बार एए में "लोगों, स्थानों और चीज़ों" के बारे में सुना, तो यह कुछ हद तक गलत लगा। ऐसे लोगों से बचना ही उचित है जो आपको फिर से आकर्षित कर सकते हैं सक्रिय शराबबंदी. हालाँकि, यह सलाह थोड़ी अवास्तविक और जीवन वास्तव में कैसे काम करती है इसके विपरीत थी - एक ऐसा विषय जो मुझे लगा पूरे एए में दौड़ा.

मेरे अनुभव में, जिन लोगों के साथ मैं अत्यधिक शराब पीता था उनमें से अधिकांश अब मेरी वर्तमान स्थिति का पूरी तरह से समर्थन करते हैं। और आपके अतीत के लोगों के साथ अलग-अलग रिश्ते बनाना संभव है यदि वे सहायक हों।

पुनर्प्राप्ति में दुनिया को अवरुद्ध करने के लिए हाथी की तरह छिपने की प्रवृत्ति होती है। सुरक्षा एक बुलबुला बन जाती है जिसका उपयोग नशेड़ी खुद को अपने अतीत और उससे डरे हुए किसी भी व्यक्ति से बचाने के लिए करते हैं। लेकिन आख़िरकार आपको अपने पुराने जीवन के लोगों से ही निपटना पड़ेगा।

मेरा मानना ​​है कि आपकी रिकवरी के संबंध में खुला और ईमानदार रहें। एक नई वास्तविकता से निपटना सीखें जहां आप नहीं पीते, लेकिन दूसरे पीते हैं। निश्चित रूप से, उन रिश्तों को समाप्त कर दें जो आपको खतरे में डालते हैं यदि दूसरा व्यक्ति आपकी पुनर्प्राप्ति और अन्य सीमाओं को स्वीकार करने से इनकार करता है।

एक स्वस्थ बनाम. खतरनाक संबंध चेकलिस्ट

हेल्दीप्लेस पर डिबंकिंग एडिक्शन ब्लॉग के लिए एक ब्लॉगर के रूप में, मेरा एक उद्देश्य व्यावहारिक समाधान या सुझाव (जरूरी नहीं कि सलाह) प्रदान करना है। चेकलिस्ट जैसे व्यावहारिक कार्य करने से अनावश्यक अटकलें कम हो जाती हैं और मुझे वास्तविकता का पता चलता है।

किसी भी रिश्ते (पुराने या नए) को सुधारने से पहले, अपने आप से ये प्रश्न पूछें:

• क्या [दूसरा व्यक्ति] सक्रिय रूप से शराब पी रहा है या ड्रग्स ले रहा है असामाजिक रूप से/व्यसनी से?
• क्या वे आपकी शराब की लत के बारे में जानते हैं और शराब पीने और/या ड्रग्स लेने से रोकने के आपके निर्णय का समर्थन नहीं कर रहे हैं?
• क्या वे हैं शराब का उपयोग करना और/या आपके आस-पास या आस-पास नशीली दवाएं?

*समर्थन क्या होता है इसके बारे में एक त्वरित जानकारी। हर कोई आपके संयमित रहने के फैसले से पूरी तरह सहमत नहीं होगा या उसे समझ नहीं पाएगा। हो सकता है कि वे इससे सहमत हों, लेकिन बाद में आपको "पुराने समय की खातिर" सक्रिय शराब की लत की ओर धकेलना शुरू कर देंगे।

आपको यह जानना होगा कि यह स्थिति खतरनाक है, अपनी सीमाएं निर्धारित करें और उन पर कायम रहें।

दूसरी ओर, यह धारणा और भय-आधारित निर्णयों से बचने में मदद करता है। आपके जीवन में लोगों को भी कुछ समायोजन समय की आवश्यकता है। आपके बारे में उनका अनुभव वही पुराना है - अगर ज़रूरत हो तो धीरे-धीरे उन्हें आपके साथ कुछ समय बिताने की अनुमति दें।

नंबर एक प्राथमिकता संयमित रहना है। और यदि आप उपरोक्त चेकलिस्ट में कई बिंदुओं पर हां में उत्तर देते हैं, तो संभावना है कि आप एक अस्वस्थ रिश्ते में हैं जिसे सीमित करने या समाप्त करने की आवश्यकता है। आपको संयमित रहने के लिए जो भी आवश्यक हो वह करना चाहिए, भले ही इसके लिए कठोर निर्णय लेने पड़ें।

स्वस्थ रिश्ते आपके आंतरिक रिश्ते से शुरू होते हैं

अंततः, एकमात्र रिश्ता है जिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है तुम्हारा भीतर वाला. जब तक आप अपने साथ एक स्वस्थ रिश्ता नहीं बना लेते, तब तक आप कभी भी अधिक लाभकारी बाहरी सहयोग या रिश्तेदारी हासिल नहीं कर पाएंगे।

अपने बारे में बात करना शुरू करें और अपने बारे में सकारात्मक रूप से सोचें, भले ही यह जबरदस्ती किया गया लगे। अपने पिछले ब्लॉगों में, मैंने इसके बारे में बात की थी अत्यधिक शर्मिंदगी और भय आधारित निर्णय, और अब उन छोटी जांच सूचियों का उपयोग करना भी उचित है।

मैं इस लेख को एक सुझाव के साथ समाप्त करना चाहता हूं: स्वयं को क्षमा करना सीखें।

और मेरा मतलब है कि शारीरिक रूप से शब्दों को कहें या उन्हें उस क्षण के बारे में लिखें जहां आप पीछे हट गए हैं या नकारात्मक चरित्र लक्षण पर काम किया है।

इसके साथ आने वाली भावनाओं को दबाएँ नहीं - उन्हें स्वीकार करें और निरंतर बने रहने के लिए प्रतिबद्ध रहें आत्म-विकास और वृद्धि.

अपने साथ एक स्वस्थ संबंध बनाएं--बाकी सब अधिक सहज हो जाएगा।