क्या बहुत अधिक जानकारी (टीएमआई) हमें दुखी कर रही है?

हमारी निरंतर विकसित हो रही प्रौद्योगिकी की दुनिया में हम जिस आसानी से संवाद कर सकते हैं और सीख सकते हैं वह आश्चर्यजनक है। दिन के किसी भी समय, एक बटन के स्पर्श पर वस्तुतः असीमित जानकारी और मनोरंजन उपलब्ध है। लेकिन क्या असीमित ज्ञान इतनी आसानी से उपलब्ध होना अच्छी बात है, या बहुत अधिक जानकारी (टीएमआई) हमें दुखी कर रही है?

क्या टीएमआई एक अच्छी चीज़ है?

आज के तेजी से विकसित हो रहे तकनीकी माहौल में, अप्रतिबंधित इंटरनेट पहुंच ने जीवन को कुछ दशक पहले की कल्पना से कहीं अधिक बदल दिया है। हम केवल एक स्मार्टफोन या कंप्यूटर से ज्ञान, मनोरंजन और संचार तक तुरंत पहुंच सकते हैं। जानकारी की यह प्रचुरता हमें अद्यतन रहने, सूचित निर्णय लेने और दुनिया भर में दूसरों के साथ जुड़ने में सक्षम बनाती है। हम रुचि के किसी भी विषय के बारे में जान सकते हैं, नई संस्कृतियों का पता लगा सकते हैं, और विश्वविद्यालय पुस्तकालयों के बाहर पहले से अनुपलब्ध संसाधनों तक पहुंच सकते हैं। हालाँकि, जानकारी की इस प्रचुरता के बीच इनपुट अधिभार की संभावना भी निहित है। क्या ऐसा जोखिम हो सकता है कि हमारे पास आने वाली टीएमआई की निरंतर धारा हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अवांछनीय परिणाम उत्पन्न करे?

टीएमआई से जुड़ी समस्याएं

टीएमआई के साथ मेरी सबसे बड़ी समस्या लगातार बमबारी की भावना है। इतने सारे विकल्पों के साथ, हम यह कैसे तय करते हैं कि अपना समय पढ़ने, देखने या सुनने में क्या निवेश करना है? हम सार्थक जानकारी को अनुपयोगी से कैसे फ़िल्टर करें? लगातार सूचनाओं और विकर्षणों के बीच महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है अंतहीन समाचार धाराओं, सोशल मीडिया अपडेट और ऑनलाइन सामग्री से जुड़े रहने का दबाव मानसिक रूप से हो सकता है कर लगाना। अत्यधिक उपयोग से व्यसन, चिंता, अवसाद, अलगाव और छूट जाने का डर (FOMO) की भावनाएँ बढ़ सकती हैं।¹

इंटरनेट और सोशल मीडिया पर अप्रतिबंधित जानकारी साझा करने से पुष्टिकरण पूर्वाग्रह मजबूत हो सकता है, जिससे प्रतिध्वनि कक्ष और फ़िल्टर बुलबुले बन सकते हैं। इको चैम्बर इसलिए उत्पन्न होते हैं क्योंकि शक्तिशाली सोशल मीडिया एल्गोरिदम यह सुनिश्चित करते हैं कि हम केवल वही सामग्री देखें जो हमारे लिए उपयुक्त हो प्राथमिकताएँ, अनुरूप मीडिया अनुभव बनाना जो विरोधी दृष्टिकोण और मतभेद को खत्म करता है आवाज़ें² फ़िल्टर बबल इसी तरह काम करते हैं, जहां सोशल मीडिया साइटें अलग-अलग दृष्टिकोण वाले लोगों से पोस्ट छिपा सकती हैं, या एक समाचार साइट केवल उन लेखों को प्रदर्शित कर सकती है जिनके बारे में उन्हें लगता है कि हम सहमत होंगे।³

इसलिए, ऐसा लग सकता है कि हमें हर किसी के समान ही सामग्री मिल रही है, एल्गोरिदम हमारी प्राथमिकताओं से मेल खाने के लिए हम जो कुछ भी देखते हैं उसे तैयार कर रहे हैं। हम केवल उन सूचनाओं या विचारों का सामना करते हैं जो हमारे विचारों को प्रतिबिंबित और सुदृढ़ करते हैं, और हम केवल उस सामग्री के आधार पर देखते हैं जो सोशल मीडिया कंपनियां सोचती हैं कि हमें पसंद आएगा। विचारों का ध्रुवीकरण करने, एकतरफा विचारों को लागू करने और आलोचनात्मक सोच को रोकने की क्षमता को देखना आसान है।

हमारी ख़ुशी और टीएमआई

इस डिजिटल परिदृश्य में सतर्क रहने से हमारे ऑनलाइन जीवन को प्रबंधित करने का तनाव बढ़ सकता है। हम टीएमआई के नुकसान से बचते हुए सूचना तक आसान पहुंच के लाभों को प्रभावी ढंग से कैसे संतुलित कर सकते हैं? एक कदम यह पहचानना है कि कब सूचना का उपभोग हम पर हावी हो जाता है और सचेत रूप से ब्रेक लेना है। हमारी ऑनलाइन गतिविधियों के लिए सीमा निर्धारित करने और जानकारी के हमारे स्रोतों में विविधता लाने से पुष्टिकरण पूर्वाग्रह के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। तथ्य-जांच, क्रॉस-रेफरेंसिंग स्रोतों और विभिन्न दृष्टिकोणों की तलाश करके, हम अच्छी तरह से सूचित निर्णय लेने के लिए खुद को बेहतर ढंग से तैयार कर सकते हैं।

अद्वितीय सुविधा और सूचना पहुंच के युग में रहना वस्तुतः असीमित अवसर और चुनौतियाँ लाता है। जबकि प्रचुर जानकारी हमारे जीवन को कई तरीकों से बेहतर बनाती है, टीएमआई तनाव, चिंता और वास्तविक संबंध के नुकसान का कारण बन सकती है। हम समान विचारधारा वाले दृष्टिकोणों के बुलबुले में फंस सकते हैं जो केवल मौजूदा मान्यताओं को मजबूत करते हैं और हमें विरोधी दृष्टिकोणों की उपेक्षा करने के लिए प्रेरित करते हैं। आलोचनात्मक सोच हमें इन नुकसानों से बचने और हमारी मानसिक भलाई और खुशी की रक्षा करते हुए आज की तकनीक के लाभों का उपयोग करने में मदद कर सकती है।

सूत्रों का कहना है

1. रॉबिन्सन, एल. और अन्य, (2023, 29 मार्च)। सोशल मीडिया और मानसिक स्वास्थ्य. हेल्पगाइड.ओआरजी. https://www.helpguide.org/articles/mental-health/social-media-and-mental-health.htm
2. सेनेका, सी. (2020, 17 सितंबर)। अपने सोशल मीडिया इको चैम्बर से कैसे बाहर निकलें. वायर्ड। https://www.wired.com/story/facebook-twitter-echo-chamber-confirmation-bias/
3. GCFGlobal.org. (रा।)। डिजिटल मीडिया साक्षरता: फ़िल्टर बुलबुले आपको कैसे अलग करते हैं. 29 अगस्त, 2023 को पुनःप्राप्त https://edu.gcfglobal.org/en/digital-media-literacy/how-filter-bubbles-isolate-you/1/