बीमारी से निपटने के दौरान आशावादी और प्रेरित बने रहना

बीमारियाँ जीवन का हिस्सा हैं और कभी भी आ सकती हैं। गंभीर या अन्यथा, लक्षणों को प्रबंधित करने और वायरस के प्रसार को रोकने के लिए परिश्रम और प्रयास की आवश्यकता होती है जब हमें आराम करने और ठीक होने के अलावा कुछ भी करने का मन नहीं होता है। बीमारी से निपटने और स्वस्थता के लौटने की प्रतीक्षा करते हुए हम कैसे आशावादी और प्रेरित रह सकते हैं?

अप्रत्याशित बीमारी से निपटना - दो बार

मैं पहली बार 2022 की गर्मियों के दौरान COVID-19 से संक्रमित हुआ। सप्ताह भर की गर्मी की छुट्टियों के दौरान एक साथ रहने के दौरान परिवार के नौ सदस्यों को इस वायरस ने पकड़ लिया। मैंने छुट्टियाँ एक छोटे से अतिरिक्त कमरे में बिताईं, जहाँ तापमान बहुत अधिक था और मेरे पास करने के लिए कुछ नहीं था, सिवाय इसके कि तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि हम घर जाने के लिए पूरी तरह स्वस्थ न हो जाएँ। इस महीने की शुरुआत में, मेरा दूसरी बार परीक्षण सकारात्मक आया।

कुछ लोग कहते हैं कि बिजली कभी भी दो बार नहीं गिरती। फिर भी यहाँ मैं अपनी गर्मी की छुट्टियों की शुरुआत में, पहली बार इस वायरस से संक्रमित होने के ठीक एक साल बाद, फिर से सीओवीआईडी ​​​​-19 से बीमार हो गया। मुझे पता था कि मुझे एक और साल के लिए अपनी सभी गर्मी की छुट्टियों की व्यवस्था रद्द करनी होगी और एक अकेले कमरे में सीमित होकर सप्ताह बिताना होगा। हालाँकि, इस बार मेरे पास अपने कंप्यूटर, किताबों और अन्य संसाधनों तक पहुंच थी। पिछले वर्ष मेरे लिए अनुपलब्ध शारीरिक लक्षणों की देखभाल के लिए मेरे पास दवाएँ भी थीं।

बीमारी के आसपास योजना बनाना

हालाँकि तेजी से ठीक होने के लिए आराम ज़रूरी था, मैं दोबारा स्वस्थ होने के इंतज़ार के दौरान उस समय का सदुपयोग करना चाहता था। ऐसे कई कार्य थे जिन्हें मैंने महीने के अंत में करने की योजना बनाई थी जिन्हें मैं अपने स्मार्टफोन और अपने कमरे में मौजूद कंप्यूटर से कर सकता था। पिछले वर्ष के अपने अनुभव के आधार पर मुझे केवल एक ही वास्तविक समस्या का अनुमान था - मस्तिष्क कोहरा।

ब्रेन फ़ॉग एक शब्द है जिसका उपयोग यह वर्णन करने के लिए किया जाता है कि जब लोगों की सोच सुस्त, अस्पष्ट और तीव्र नहीं होती है तो उन्हें कैसा महसूस होता है,¹ और यह COVID-19 के साथ मेरी पहली मुठभेड़ का सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा था। यह महीनों तक कायम रहा और मुझे प्रेरित होना बेहद मुश्किल लगा। यहाँ तक कि वे गतिविधियाँ भी जिन्हें करने के लिए मैं आमतौर पर इंतज़ार नहीं कर पाता था, अरुचिकर और परेशानी भरी लगती थीं।

ब्रेन फ़ॉग से निपटना

मैंने ठान लिया था कि मैं दूसरी बार ब्रेन फ़ॉग का शिकार नहीं होऊँगा, इसलिए लक्षणों की शुरुआत में, मैंने इससे निपटने के तरीकों पर शोध किया और योजना बनाई कि अलगाव के अपने अवकाश वाले सप्ताह को कैसे बिताया जाए। मैंने पाया कि दिमागी धुंध को दूर करने में फोकस और संज्ञानात्मक कौशल बढ़ाने के समान कदम शामिल हैं। प्रभावशाली कारकों में शामिल हैं:

• एरोबिक व्यायाम करना
• स्वस्थ आहार लेना
• शराब से परहेज
• पर्याप्त नींद लेना
• सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना
• मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियाँ अपनाना¹

बेशक, मेरी स्थिति ने उपरोक्त कुछ कारकों को खारिज कर दिया। फिर भी, मैं स्वस्थ भोजन करने, पर्याप्त नींद और आराम करने और मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न होने पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।

बीमारी से जूझते समय, मैंने पाया कि जिन नौकरियों में किसी भी स्तर की एकाग्रता की आवश्यकता होती है, उनमें सामान्य से अधिक समय और प्रयास लगता है। लेकिन मैं संज्ञानात्मक कार्य के उतार-चढ़ाव को पहचानकर और उन अवधियों में काम आवंटित करके उत्पादकता को पूरी तरह से रोके बिना गति बनाए रख सकता हूं जब मुझे सबसे अधिक ध्यान केंद्रित महसूस होता है। यहां तक ​​कि जब मेरी मानसिक स्थिति डांवाडोल थी, तब भी इस दृष्टिकोण ने मुझे प्रगति करने में सक्षम बनाया।

बीमारी का फायदा उठाना

इस तरह से काम करने के लिए अपनी योजनाओं और दृष्टिकोण को अपनाने से मुझे स्पष्टता के क्षणों का उपयोग करने और समय का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद मिली। मेरी दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों ने कुशल कार्य प्रबंधन के लिए प्रेरणा का काम किया। कार्यों को छोटे, प्रबंधनीय खंडों में विभाजित करना और उन्हें उन क्षणों में आवंटित करना जब मैं संज्ञानात्मक था क्षमताएं अपने चरम पर थीं, जिससे मुझे अपनी रिकवरी से समझौता किए बिना कई लक्ष्य हासिल करने में मदद मिली बीमारी। इस अनुकूलनीय मानसिकता ने मुझे काम पूरा करने और स्वास्थ्य, समय और उपलब्धि के बीच संबंध को बेहतर ढंग से समझने में मदद की।

स्रोत

1. बडसन, ए. ई., एमडी. (2021, 8 मार्च)। COVID-19 ब्रेन फ़ॉग क्या है - और आप इसे कैसे साफ़ कर सकते हैं? हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन। https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076