निष्क्रिय संचार ने मेरे रिश्तों को अधूरा छोड़ दिया
निष्क्रिय संचार मेरी सभी मित्रता का मूक हत्यारा रहा है। जबकि मैं बेहतर दीर्घकालिक आदर्शवादी और रोमांटिक रिश्ते बनाने के लिए अपने संचार कौशल विकसित कर रहा हूं, मैंने सीखा है कि कैसे मेरी संचार शैली मेरी सबसे बड़ी खामियों में से एक रही है। मित्रताएँ आईं और गईं, अस्पष्ट और प्रतिकूल दोनों तरह से समाप्त हुईं, क्योंकि मैंने उन्हें गुज़रने दिया। अस्वीकृति के डर और दूसरों को खुश करने की ज़रूरत को अपने ऊपर हावी होने देकर, मैंने अपने साथ बहुत बड़ा अन्याय किया है। बार-बार मैंने खुद को अपनी भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने से रोका है, केवल मेरे रिश्तों में महान आंतरिक संघर्ष, भावनात्मक संकट, अकेलापन और अधूरापन महसूस करने के लिए।
मुख्य अवधारणाओं के साथ मेरी संचार शैली बदलना
यहां दो अवधारणाएं हैं जिनसे मुझे अपनी मानसिकता पर दोबारा काम करने में मदद मिली है:
- लोग आपका मन नहीं पढ़ सकते.
- आप अन्य लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
पहली अवधारणा मुझे अपने निष्क्रिय संचार को चुनने में मदद करती है। निष्क्रिय संचार से संचार की कमी हो जाती है। मैं जो चाहता हूं उसे कहने और मैं कैसा महसूस करता हूं उसे व्यक्त करने से कतराता हूं। इसके बजाय, मैं उम्मीद करता हूं कि दूसरा व्यक्ति वह बातचीत शुरू करेगा जो मैं करना चाहता हूं या मेरे मन की बात पढ़ेगा। जब वे अनिवार्य रूप से मेरे मन को नहीं पढ़ते हैं, तो मुझे गुस्सा आता है और नाराजगी पैदा होती है।
मुझे दूसरी अवधारणा से सबसे अधिक संघर्ष करना पड़ता है। मुझे अज्ञात से डर लगता है, खासकर जब सामाजिक मेलजोल की बात आती है। एक न्यूरोडिवर्जेंट व्यक्ति के रूप में, मेरा संचार न्यूरोटाइपिकल लोगों से भिन्न हो सकता है और गलत तरीके से व्याख्या की जा सकती है। मैं अक्सर टकराव से बचने के लिए खुद को वह कहने से रोकता हूं जो मैं कहना चाहता हूं, जिसमें मेरी भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करना शामिल हो सकता है। मैं या तो कुछ भी नहीं कहता हूं या दूसरे व्यक्ति को खुश करने के लिए जो कहना चाहता हूं उसे बदल देता हूं, जिससे मैं दुखी और अप्रामाणिक महसूस करता हूं। अपने जीवन से पहले दूसरों की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए और अवास्तविक को पूरा करने का प्रयास करते हुए उम्मीदें, मैं अपने जीवन में एक ऐसे बिंदु पर आ गया हूं जहां मुझे नहीं पता कि मैं अपनी भावनाओं, जरूरतों को कैसे पहचानूं, और चाहता है.
सही लोगों के साथ संचार आसान और कम तनावपूर्ण हो सकता है। अन्य न्यूरोडायवर्जेंट - और विचित्र - लोगों के साथ संचार करना मेरे लिए न्यूरोटाइपिकल लोगों के साथ संवाद करने की तुलना में बहुत आसान है। जब लोग मुझे समझते हैं और मैं कहां से आ रहा हूं, तो गलत संचार और संघर्ष उत्पन्न होने की संभावना कम हो जाती है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि संचार दोतरफा रास्ता है। अपने मन की बात कहने का साहस रखना अच्छे संचार के लिए उतना ही आवश्यक है जितना कि दूसरे पक्ष की बात सुनना। मैं यह जानते हुए बातचीत में जाना चाहता हूं कि दूसरे व्यक्ति का इरादा सहानुभूतिपूर्वक सुनने, खुले दिमाग रखने और मेरे विचारों और भावनाओं का सम्मान करने का है और मैं भी ऐसा ही करूंगा।
निष्क्रिय भूमिका निभाना बंद करें और कार्रवाई करें
कभी-कभी आपको बातचीत आरंभकर्ता बनने की आवश्यकता होती है। परिवर्तन होने की आशा में प्रतीक्षा न करें क्योंकि आप अत्यधिक निराश होंगे। मैं अपनी सारी आशा अपने भविष्य में लगाता था। वर्षों बाद, मुझे एहसास हुआ कि मेरे भविष्य का भाग्य पूरी तरह से मेरे वर्तमान के हाथों में था और हमेशा से था। मैं हमेशा अपना अतीत, वर्तमान और भविष्य स्वयं हूं--हर समय, एक ही बार में। हर गुजरते सेकंड में मैं जो भी कार्य करता हूं, वह मेरा अतीत बन जाता है और मेरे भविष्य को आगे बढ़ाता है।
मैं उन चीज़ों से थक गया हूं जो अनकही रह जाती हैं क्योंकि मैं अन्य लोगों को खुश करने और संघर्ष से बचने की कोशिश कर रहा हूं, वह भी अपने खर्च पर। मेरा मन व्यामोह और बोतलबंद भावनाओं में डूबा रहता था। मैंने उन सभी जिंदगियों में एक निष्क्रिय भूमिका निभाई जो मेरे सामने आईं। मैं चाहता तो रह गया लेकिन कभी प्रयास नहीं किया। मुझे पछतावा ही रह गया.
अब मैं मौके ले रहा हूं. अस्वीकृति का मेरा डर प्रबल है, लेकिन मेरे पछतावे का डर भी अधिक मजबूत है। मैं बात करना चाहता हूं भले ही मैं बातचीत शुरू करने से इतना डरता हूं कि मेरा दिल धड़क कर मेरी छाती से बाहर आ जाए। मैंने पहली बार किसी को बताया कि मुझे वे पसंद आए। मैंने बातचीत शुरू कर दी है जिसे करने से मैं घबराता था। मैं कहता रहा हूं कि मैं क्या चाहता हूं और कैसे चाहता हूं क्योंकि इसी तरह मैं अपने लिए जीता हूं, दूसरों के लिए नहीं। इसी तरह मैं प्रामाणिक रूप से जी सकता हूं।
यह उन कठिन वार्तालापों के लिए आपका अनुस्मारक है जिन्हें आप टालते रहे हैं। विचारों और भावनाओं को बोतलबंद करके, आप स्वयं अपने दुख का कारण बन सकते हैं। जो कुछ कहना हैं ,कहो। जो तुम्हें ठीक लगे वही कहो। सीधे, ईमानदार और स्वयं होने में शर्म न करें।
