अपने पहले थेरेपी सत्र के लिए चिंतित हैं? इस पढ़ें
कुछ साल पहले, मैं आपकी जगह पर था। मेरे पहले थेरेपी सत्र के लिए चिंतित, घबराया हुआ और बेहद तनावग्रस्त। मेरे दिमाग में अनगिनत सवाल चल रहे थे: क्या मेरा थेरेपिस्ट मुझे जज करेगा? क्या वे समझेंगे कि मैं कहाँ से आ रहा हूँ? पहले सत्र में क्या होगा? क्या मेरा चिकित्सक सोचेगा कि मेरी चिंताएँ मूर्खतापूर्ण हैं?
अपने पहले चिकित्सा सत्र के बारे में चिंतित होना सामान्य है। किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो उन लोगों से घिरा हुआ था जो सोचते थे कि चिकित्सा "पागल लोगों" के लिए है, मैं चिकित्सा के बारे में बेहद अनजान था और नहीं जानता था कि क्या उम्मीद की जाए।
मैंने अपनी पहली नियुक्ति करने से पहले पूरे एक साल तक चिकित्सा में जाने पर बहस की। जबकि पहला सत्र मेरे लिए सबसे कठिन कामों में से एक था, मुझे खुशी है कि मैंने पहली बुकिंग की नियुक्ति क्योंकि इसने मुझे अपनी चिंता को प्रबंधित करने की तकनीक सीखने में मदद की और मेरे जीवन को बदल दिया बेहतर।
मैंने अपनी पहली चिकित्सा नियुक्ति से पहले चिंता से कैसे निपटा?
यदि आप अपने पहले चिकित्सा सत्र के लिए चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। यहाँ क्या मेरी मदद की:
-
यह महसूस करना कि कमजोर होना एक क्रमिक प्रक्रिया है। मुझे कमजोर होने और अपनी भावनाओं के बारे में बात करने की आदत नहीं है। एक थेरेपिस्ट के सामने खुलने का विचार मुझे डराता था और मुझे असहज महसूस कराता था। हालाँकि, मैंने महसूस किया है कि जितना अधिक हम चीजों को अपने पास रखते हैं, उतना ही कमजोर होना मुश्किल होता जाता है। इसके अतिरिक्त, मैंने यह भी महसूस किया कि मेरा चिकित्सक मुझसे यह अपेक्षा नहीं करता है कि मैं पहले दिन ही उनसे सब कुछ के बारे में खुल जाऊं। कमजोर होना एक क्रमिक प्रक्रिया है और मैं इसके साथ अपना समय ले सकता हूं।
इसके अलावा, पहले ही दिन, मेरे चिकित्सक ने मुझसे कहा, "आप कभी-कभी असहज महसूस कर सकते हैं। हालांकि, यह जान लें कि असहज महसूस करना इस बात का संकेत है कि आप उन मुद्दों पर काम कर रहे हैं जो आपको यहां पहली जगह लाए हैं।" इससे मुझे असहज महसूस करने में ठीक होने में मदद मिली।
-
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जो उपचार के लिए गया हो। मुझे नहीं पता था कि मेरे पहले चिकित्सा सत्र में क्या करना है, इसलिए मैं एक दोस्त के पास पहुंचा जो नियमित रूप से चिकित्सा के लिए गया था। जबकि हर किसी का थेरेपी सेशन अलग होता है, मेरे दोस्त के पास पहुंचने से मुझे इस बात की जानकारी मिली कि थेरेपी कैसी है। इससे मुझे यह जानने में मदद मिली कि मुझे क्या उम्मीद करनी है और मुझे कम चिंता हुई। मेरे दोस्त ने मेरे चिकित्सक को यह बताने का भी सुझाव दिया कि मैं घबरा गया था क्योंकि चिकित्सक जानते हैं कि पहली बार ग्राहक अभिभूत महसूस कर सकते हैं और इससे मदद कर सकते हैं।
- यह समझना कि चिकित्सा में समय लगता है। थेरेपी जल्दी ठीक नहीं है। एक चिकित्सक के साथ चिकित्सीय संबंध बनाने में समय लगता है। यह प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों और उपचार योजना के आधार पर कुछ महीनों या वर्षों तक चल सकता है। मेरे थेरेपिस्ट ने मुझे समझाया कि हम पहले कुछ सत्रों में अपने मुद्दों और उन मुद्दों पर काम करने वाले आने वाले सत्रों को सीखने में खर्च करेंगे।
अंत में, मैंने खुद से कहा कि अगर मैं अपने थेरेपिस्ट से संपर्क नहीं करता तो ठीक है। एक चिकित्सक ढूँढना एक परीक्षण और त्रुटि प्रक्रिया हो सकती है। मैंने अपने आप से कहा कि अगर मेरे चिकित्सक के साथ मेरा नकारात्मक अनुभव है, तो मैं हमेशा एक और ढूंढ सकता हूं। इससे मुझे अपने पहले सत्र के लिए यथार्थवादी उम्मीदें स्थापित करने में मदद मिली।
