"प्रश्न: विवाह संचार महत्वपूर्ण है, लेकिन मेरा जीवनसाथी बात नहीं करेगा!"

क्यू: "मेरा जीवनसाथी एक बड़ा संचारक नहीं है, इससे भी अधिक जब एडीएचडी के विषय की बात आती है। जब हम एडीएचडी के बारे में बात करते हैं, तो वह मुश्किल से जवाब देता है; जब वह करता है, तो वह अस्पष्ट होता है, कभी-कभी यह कहते हुए कि चीजों को समझाना मुश्किल है। इसके अलावा, कई साल हो गए हैं जब उसने अपनी दवा लेना बंद कर दिया था और हमारा रिश्ता (परिवार) पीड़ित है। जितनी बार मैंने उसे यह समझाने की कोशिश की है और इस बारे में बातचीत करने की कोशिश की है, मुझे आमतौर पर वही मिलता है क्रमादेशित उत्तर, अधिक बहाने (अनिवार्य रूप से, अगले महीने बेहतर होगा क्योंकि…), या वह मुझे एक ऐसे विषय पर छोड़ देता है जो पूरी तरह से है अप्रासंगिक। इसके अलावा, जब वह अपने मेड से बाहर होता है, तो वह आवेगपूर्ण खरीदारी के साथ हमारे खर्चों में कटौती कर रहा होता है। मैं यहां नुकसान में हूं। हाल ही में, मैंने बातचीत को चिंगारी करने की उम्मीद में उसे ADDitude लेख भेजना शुरू किया। कुछ नहीं। क्या ऐसा कुछ है जो मैं उसकी मदद करने के लिए कर सकता हूं और इसके माध्यम से काम करने में हमारी मदद कर सकता हूं और संवाद करने का तरीका ढूंढ सकता हूं (और विषय पर रचनात्मक चर्चा कर सकता हूं)? शुक्रिया।" - सीप

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हाय शैल:

मैं भी एक के साथ रहने वाली पत्नी हूँ पति जिसके पास ADHD है (और मुझे इसका खुलासा करने की अनुमति दी है)। और कई साल पहले, जब निराशा और क्रोध हमारे जीवन पर हावी हो रहा था, मैंने अपने गृह जीवन को और अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाने के तरीकों को खोजने में व्यस्त होने की कसम खाई थी। मैंने बहुत सी चीजें बदल दीं, (हमारे श्रम का विभाजन, सीमाएं, आदि) लेकिन जो बदलाव सबसे बड़ा इनाम मिला, वह मेरे पति के साथ संवाद करने के तरीके को बदल रहा था।

इससे पहले कि मैं आपको अपनी सलाह दे, आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके पति की एडीएचडी पर चर्चा करने में असमर्थता इसलिए नहीं हो सकती क्योंकि वह नहीं चाहता। लेकिन क्योंकि वह नहीं जानता कि कैसे। इसलिए, जब आप रक्षात्मक या असहयोगी के रूप में बात करने की उसकी अनिच्छा को महसूस कर सकते हैं, तो वह वास्तव में शब्दों में बताने में असमर्थ हो सकता है कि वह कैसा महसूस कर रहा है। और इस पर मेरा विश्वास करो, जितना अधिक तुम धक्का दोगे, वह उतना ही कठिन विरोध करेगा।

कई के साथ एडीएचडी, जब खतरा या हमला महसूस होता है, तो रक्षात्मक हो जाएगा, बंद हो जाएगा, या एक और अप्रिय बातचीत से बचने के लिए कुछ और करेगा। हम सब नहीं? यह एक जीवित रहने की रणनीति है। और मैं यहां तक ​​कहूंगी कि, जब आपके पति को ऐसा लगता है, तो वे इसका इस्तेमाल कर रहे होंगे आवेग खरीदता है खुद को शांत करने और भागने के लिए। सोच के लिए भोजन।

तो हम आपके पति को संवाद करने के लिए ग्रहणशील कैसे बना सकते हैं?

[इसे डाउनलोड करें: अपने रिश्ते पर एडीएचडी के प्रभाव को प्रबंधित करें]

एडीएचडी जोड़ों के लिए संचार रणनीतियाँ

1. बात करने के लिए अपॉइंटमेंट सेट करें। मुझे पता है कि यह "बेडरूम" की तुलना में अधिक "बोर्डरूम" लगता है, हालांकि अपने पति से बात करने के लिए एक अच्छे समय की पहचान करने के लिए कहने से उन्हें अपने विचारों और भावनाओं को क्रम में लाने के लिए समय और स्थान मिलता है। एक बार जब मैंने अपने पति पर अपना एजेंडा "वसंत" बंद कर दिया, तो हमारा पूरा संचार गतिशील स्थानांतरित।

मुझे अपने पति को सक्रिय रूप से शामिल करने की आवश्यकता थी, और इसे प्राप्त करने के लिए मुझे नियंत्रण छोड़ने की आवश्यकता थी; मुझे उससे पूछना था कि उसके लिए क्या काम करता है। इसमें इस बात को ध्यान में रखना शामिल था कि उन्होंने सबसे अच्छा संचार कैसे किया। उदाहरण के लिए, वह ऐसे टेक्स्ट संदेश प्राप्त करना पसंद करता था जो उसे चुनने के लिए कई बार देते थे। उसे यह सम्मान दिखाकर मैंने उसे एक साथी के रूप में अधिक माना।

2. अपनी दिनचर्या से बाहर उद्यम करें। मुझे अपने घर के बाहर हमारी बातचीत को स्थानांतरित करने का बहुत सौभाग्य मिला। हमारे लिए, रविवार की सुबह हमारे स्थानीय डिनर में नाश्ता या रात के खाने के बाद कुत्ते को टहलाने से उसका ध्यान कम होने में मदद मिली और हमारी बातचीत की अवधि को शांत और तटस्थ रखा।

3. प्रशंसा के साथ अपने अनुरोध का पालन करें। हमारी बातचीत में, मैंने कहना बंद कर दिया, "मुझे तुम्हारी ज़रूरत है ...," और इसके बजाय पूछना शुरू कर दिया, "क्या आप कर पाएंगे ..."। हमारी बातचीत कम एकतरफा हो गई क्योंकि मेरे पति को लगा कि मैं कम मांग कर रही हूं (और इसलिए परेशान हो रही हूं) और उस पर विचार कर रही हूं अधिक। और जितना अधिक उसने हाँ कहा (और उसके बाद), उतना ही मैंने उसके प्रयासों के लिए उसे धन्यवाद दिया और उसकी प्रशंसा की।

[पढ़ें: अधिकार से लड़ने और तेजी से क्षमा करने के 11 नियम]

कृपया प्रशंसा की शक्ति को कम मत समझो। एक एडीएचडी छात्र और पेरेंटिंग कोच के रूप में, मैं इस बारे में बहुत बात करता हूं कि कितना प्रभावी है प्रशंसा बच्चों को प्रेरित करने के लिए है, लेकिन वयस्कों के रूप में मुझे लगता है कि हमें इसकी उतनी ही आवश्यकता है।

4. अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। चूँकि मुझे नहीं पता कि तुम्हारा पति अब उसका क्यों नहीं ले रहा है एडीएचडी दवा, मैं आपको केवल यह सलाह दे सकता हूं: जितना हो सके, आप पर उसके एडीएचडी के प्रभावों को कम करने का प्रयास करें। यदि वह अपने लिए या आपके साथ किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने को तैयार नहीं है, तो कृपया अपने लिए सहायता प्राप्त करें। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको अपनी स्थिति को स्वस्थ तरीके से नेविगेट करने के लिए आवश्यक उपकरण और सहायता प्रदान कर सकता है।

आखिरी सलाह जो मैं आपको दे सकता हूं वह यह है: संचार महत्वपूर्ण है। तो कृपया अपने पति से प्रेमपूर्ण तरीके से संपर्क बनाए रखें, हम-हम-साथ-साथ हैं। इसे समय दे। यह एक लंबी सड़क है जिसमें दो भागीदारों को एक साथ यात्रा करने की आवश्यकता होती है।

आपको कामयाबी मिले।

एडीएचडी के साथ विवाह संचार: अगले चरण

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• पढ़ना: एडीएचडी के साथ विवाहित: कैसे असली जोड़े इसे काम करते हैं

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एडीएचडी परिवार के कोच लेस्ली जोसेल, के अराजकता से बाहर आदेश, से सवालों के जवाब देंगे एडीट्यूड पाठकों को पेपर अव्यवस्था से लेकर आपदा-क्षेत्र के शयनकक्षों तक और हर बार समय पर पहुंचने के लिए मास्टरिंग टू-डू सूचियों से सबकुछ के बारे में।

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