अगर आपको डिप्रेशन है तो उस मेंढक को न खाएं

यदि आपने अपनी उत्पादकता और प्रेरणा में सुधार करने या करियर और व्यक्तिगत विकास ब्लॉग पढ़ने के लिए Googled तरीके अपनाए हैं, तो आपने शायद कम से कम एक बार 'ईट द फ्रॉग' मुहावरा देखा होगा। एक प्रशंसित व्यक्तिगत विकास लेखक, ब्रायन ट्रेसी द्वारा गढ़ा गया, यह एक प्रसिद्ध रूपक है। ट्रेसी को उद्धृत करने के लिए¹, यह "आपका सबसे बड़ा, सबसे महत्वपूर्ण कार्य है, यदि आप इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं तो आप सबसे अधिक विलंब करने की संभावना रखते हैं। प्रदर्शन और उत्पादकता के उच्च स्तर तक पहुंचने की कुंजी अपने प्रमुख कार्य से निपटने की आजीवन आदत विकसित करना है सुबह सबसे पहले।" वह पुष्टि करता है कि यह सफल और निपुण लोगों का एक दैनिक अभ्यास है, इस प्रकार यह साबित होता है प्रभावी। हालांकि, मिस्टर ट्रेसी और कई जीवन और करियर कोच जो इसका प्रचार करते हैं, भूल जाते हैं कि हर कोई मेंढक नहीं खा सकता है। और उदास लोग अक्सर उनमें से एक होते हैं।

डिप्रेशन वाले लोगों को मेंढक क्यों नहीं खाना चाहिए?

जबकि हर नियम के अपवाद होते हैं, आप और मेरे जैसे लोगों को कोशिश करने से भी गुरेज नहीं करना चाहिए। मैं ऐसा इसलिए कह रहा हूं क्योंकि एक समय था जब मैंने दिन के सबसे चुनौतीपूर्ण काम को पहले करने की कोशिश की थी। और परिणाम विनाशकारी थे।

 लगभग सात साल पहले, मैं फ्रीलांसिंग की दुनिया में नया था और था प्रेरणा के साथ संघर्ष. इसलिए जब मुझे ब्रायन ट्रेसी के प्रसिद्ध मंत्र का पता चला, तो मैंने इसे एक शॉट देने का फैसला किया।

उस समय भी, मैं उदास था। अवसाद आमतौर पर इसे बेहद बना देता है सुबह उठना मुश्किल. और मेरे मामले में, यह कम कार्यक्षमता में भी अनुवाद करता है। चूंकि मैंने ट्रेसी के मंत्र का पालन करने का फैसला किया था, इसलिए जैसे ही मैंने काम शुरू किया, मैंने खुद को सबसे महत्वपूर्ण कार्य करने के लिए मजबूर कर दिया। उत्पादक होने के बजाय, मैं तनावग्रस्त और चिंतित था। अधिकांश दिनों में, मैं सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्य को समय पर पूरा नहीं कर पाता था। वास्तव में, मैं सामान्य से धीमा था। इस रोज़मर्रा की विफलता ने मुझे कुछ महीनों के लिए आलसी और दोषी महसूस कराया। इन भावनाओं ने मुझे काम के विचार से ही भयभीत कर दिया। जब मैंने महसूस किया कि जब मैंने मेंढक नहीं खाया तो मैं अधिक शांत और कुशल था, मैंने अच्छे के लिए मंत्र को छोड़ दिया।

करो जो तुम्हारे लिए काम आता हो

डिप्रेशन हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करता है। मेरे मामले में, यह सुनिश्चित करता है कि मेरी मानसिक ऊर्जा का स्तर सुबह कम हो। कुछ प्रेरणा पाने के लिए, मैं अक्सर अपने कार्यदिवस की शुरुआत किसी आसान या मनोरंजक कार्य से करता हूँ। मेरी टू-डू सूची में सिर्फ एक चीज को चिह्नित करने से मुझे ऐसा लगता है कि मैं और चीजों पर टिक कर सकता हूं, और मैं आमतौर पर करता हूं। कुछ मनोरंजक करने से मुझे ऐसा महसूस होता है दिन उतना भयानक नहीं होगा जितना मैंने सोचा था यह होगा।

बेशक, कभी-कभी मेरे पास सबसे महत्वपूर्ण चीज को पहले निपटाने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। लेकिन ज्यादातर दिनों में, मैं सफल विक्षिप्त लोगों की दिनचर्या की नकल करने के बजाय अपनी ऊर्जा के स्तर का सम्मान करता हूं। मुझे आशा है कि आप भी ऐसा ही करेंगे: पता लगाएं कि आपके लिए क्या काम करता है और इसे जारी रखें।

स्रोत

1. ब्रायन ट्रेसी, "उस मेंढक को खाओ: ब्रायन ट्रेसी मेंढकों के बारे में सच्चाई बताते हैं।" 7 अक्टूबर, 2021 को एक्सेस किया गया।

महेवाश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह परंपरा पर सवाल उठाने और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए जीती है। आप उसे यहां ढूंढ सकते हैं उसका ब्लॉग और पर instagram तथा फेसबुक.