"20 रूल्स टू लिव बाय: माई एडीएचडी लाइफ गाइड"
हमारी धारणाओं को आकार देने और बेहतर कल की आशा में आत्म-प्रतिबिंब को मजबूर करने के लिए प्रतिकूलता जैसा कुछ भी नहीं है। पिछले साल ने मेरे लिए बस यही किया (और ज्यादातर लोगों के लिए अभी भी महामारी के जीवन को समायोजित कर रहा है)।
इन कठिन समयों में से एक सूची आई एडीएचडी के साथ जीने के नियम - दिशानिर्देश जिनका मैं प्रतिदिन पालन करने का प्रयास करता हूं। हालांकि सूची व्यक्तिगत परिस्थितियों से प्रेरित थी, मुझे संदेह है कि साथ रहने वाले सभी लोग एडीएचडी इन संकेतकों से लाभ उठा सकते हैं।
- अपनी धुन पर नाचो और अपनी तुलना दूसरों से करने से बचें, विशेषकर विक्षिप्त लोगों से। अपनी तुलना केवल अपने पिछले संस्करणों से करें। आंतरिक स्कोरकार्ड रखने पर ध्यान दें, न कि दूसरों की स्वीकृति लेने के लिए जीने पर। इस दुनिया में सफलता की अपनी परिभाषा खुद खोजें।
- एडीएचडी को समझें, इसकी सीमाएं, और इसके फायदे। अध्ययन एडीएचडी वाले सफल लोग, उन्होंने महानता कैसे हासिल की है, और वे उद्देश्यपूर्ण तरीके से किन चीजों से बचते हैं। स्थिति के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान न देने का प्रयास करें। उस हाथ को स्वीकार करें जिसे आपने निपटाया था और इसे कम से कम नुकसान और अधिकतम लाभ के साथ खेलने पर ध्यान केंद्रित करें।
- एडीएचडी को अपनी बैसाखी के रूप में प्रयोग न करें या शिकार होने का कारण। कोई और नहीं चाहता कि आपकी समस्या उनके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करे, और यह सोचने का तरीका केवल जीवन को बदतर बना देगा। शिकायत करना छोड़ो।
- समय डाकुओं से सावधान. शराब, ड्रग्स, खर्च, सोशल मीडिया और अन्य प्रतिकूल समय डाकुओं से डोपामाइन की भीड़ से सावधान रहें। ये त्वरित सुधार संभवतः दीर्घकालिक मुद्दों को जन्म देंगे। स्व-औषधि के स्वस्थ, अधिक उत्पादक तरीके सीखें।
- मितव्ययिता से जियो और बचाओ. एडीएचडी के पास अचानक, अप्रत्याशित भूस्खलन पैदा करने का एक डरपोक तरीका है। यहां तक कि जब चीजें अच्छी चल रही हों, तब भी अपने जीवन को कम से कम करें। बहुत अधिक संपत्ति के साथ इसे अव्यवस्थित न करें। सादगी की ओर एरर। एक उच्च-गुणवत्ता, कर-कुशल, लंबे समय तक निवेश पोर्टफोलियो में प्रवाह को अधिकतम करने का प्रयास करें। आग आंदोलन के बारे में जानें। यदि बाकी सब विफल हो जाता है, तो आपका वित्तीय तकिया मन की बहुत आवश्यक शांति प्रदान करेगा।
- अनुशासित रहें। एक दैनिक दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध। हर दिन लगभग एक ही समय पर जागने और सोने की कोशिश करें। चिंता को दूर करने के लिए व्यस्त रहें। ध्यान भंग और नकारात्मक ट्रिगर्स को कम करें।
- अथक प्रयास अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए लक्ष्य. उन्हें दैनिक कार्यों और आदतों में शामिल करें, और हमेशा उन्हें सबसे ऊपर प्राथमिकता दें। इन्हें कभी भी पूरा करने की श्रृंखला को कभी न तोड़ें - चाहे कुछ भी हो।
- चीजों को 100% करने की कोशिश करें, आधा रास्ता नहीं। महारत के लिए प्रयास करें। आत्म-विश्वास का निर्माण करें।
- अपने जीवन को कौशल, क्षमताओं, रुचियों और ADHD सीमाओं के आसपास डिज़ाइन करें। व्यावसायिक रूप से, उद्यमिता को संभावित सुरक्षित विकल्प के रूप में नज़रअंदाज़ न करें। सामान्य विक्षिप्त 9-से-5 पथ एक दीर्घकालिक समाधान नहीं हो सकता है। जोशीले प्रयासों पर टिके रहें, चाहे वह उनके आस-पास के जीवन को फिट करना कितना भी कठिन क्यों न लगे।
- एक विश्वसनीय खोजें एडीएचडी सहायता समूह. यह आपका प्रेशर रिलीज वाल्व होगा। बोलो, लेकिन करुणा से और बिना निर्णय के भी सुनो।
- पौष्टिक भोजन करें और रोजाना व्यायाम करें। एक व्यायाम खोजें जिसे आप पसंद करते हैं और इसे अक्सर करना सुनिश्चित करें। इसके साथ मस्ती करने की कोशिश करें। हाइड्रेट करना न भूलें।
- धैर्य रखें अपने सबसे करीबी लोगों के साथ। विक्षिप्त मित्र और परिवार हमेशा आपको नहीं समझेंगे, और यह ठीक है। स्वतंत्र रूप से "आई एम सॉरी" कहना सीखें, लेकिन अनावश्यक रूप से नहीं।
- विनम्र होना. हाइपरफोकस जीवन में कुछ अविश्वसनीय उपलब्धियां हासिल कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास सभी उत्तर हैं, या कोई भी उत्तर बिल्कुल भी नहीं है। कम बात करने की कोशिश करें और अपने आसपास की दुनिया के लिए अच्छे काम करें।
- आवेगपूर्ण कार्य न करने का प्रयास करेंखासकर बड़े फैसलों के साथ। सभी संभावनाओं और परिणामों के बारे में सोचने में पर्याप्त समय व्यतीत करें। दूसरों के साथ परामर्श करें और मेहनती बनें। उसी समय, अपने आप को डराएं नहीं विश्लेषण पक्षाघात.
- साफ-सुथरा रहने की कोशिश करें। हर वस्तु को एक घर की जरूरत होती है। एक नई बात अंदर, एक पुरानी बात बाहर। टालना अव्यवस्था, अधिक खर्च करना और जमा करना। कम से कम उतनी ही प्रक्रिया करें जितना आप शिकार करते हैं।
- यौगिक ज्ञान. रोजाना पढ़ें और जागने की तुलना में बेहतर तरीके से सोने की कोशिश करें। अगर आपको कुछ समझ में नहीं आता है, तो इसे देखें। जब तक यह आपकी प्राथमिकताओं के रास्ते में नहीं आता है, तब तक अपनी रुचियों का पता लगाने से न डरें।
- आध्यात्मिक रहें. आपकी धार्मिक या आध्यात्मिक मान्यताओं से कोई फर्क नहीं पड़ता, व्यक्त करना सुनिश्चित करें कृतज्ञता, जरूरत पड़ने पर माफी मांगें और दूसरों की मदद करने के लिए समय निकालें।
- पल में खुशी खोजें। भविष्य की संभावित चुनौतियों के बारे में सोचकर अभिभूत न होने का प्रयास करें - वे शायद उतने बुरे नहीं हैं जितना आप सोचते हैं। खो जाए तो प्रकृति में आराम ढूंढे। एक लंबी सैर री-कैलिब्रेटिंग के लिए चमत्कार कर सकती है।
- तुम सबसे अच्छे बनो। उन अफवाहों, पछतावे और अन्य लागतों को दूर करें जो जीवन को अस्त-व्यस्त कर सकती हैं। इसके बजाय, बेहतर बनने पर ध्यान दें। स्थिति बदलने की उम्मीद करते हुए, जो काम नहीं करता है, उस पर वापस न दौड़ें। परिवर्तन के लिए उत्साहित हो जाओ; इससे डरो मत।
- आभारी होनाअपरिहार्य कठिनाइयों के बावजूद। तो क्या हुआ अगर आप थोड़े अलग हैं? यहां आने का मौका मिलना अभी भी सौभाग्य की बात है। अब, पूरी तरह से लाइव हो जाओ।
जीने के नियम: अगले चरण
- मुफ्त डाउनलोड: अपने जीवन और समय पर नियंत्रण प्राप्त करें
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