मानसिक बीमारी और क्रोध: क्रोध ड्रैगन का सामना कैसे करें
मानसिक बीमारी और क्रोध अक्सर हाथ से चले जाते हैं, जब बीमारी का अभी तक इलाज नहीं किया जाता है। क्रोध डरावना है और इससे उपजा है चिड़चिड़ापन और गुस्सा. यह प्रतिनिधित्व करता है, और ऐसा लगता है, सीनियंत्रण का पूर्ण नुकसान। क्रोध क्या है और मानसिक बीमारी के साथ रहते हुए हम इसका सामना कैसे कर सकते हैं?
क्रोध और अनियंत्रित मानसिक बीमारी
जब मैं "क्रोध" शब्द के बारे में सोचता हूं तो मैं तुरंत खुद को बारह साल के बच्चे के रूप में देखता हूं और हाल ही में द्विध्रुवीय विकार का निदान करता हूं। मैं अपने आप को एक उन्माद में, फोन बुक के पन्नों को चीरते हुए देखता हूं। मैं खुद को तकिए में चिल्लाते हुए और हाथ की पहुंच के भीतर किसी भी चीज को पकड़कर फेंकते हुए देख सकता हूं, बस इसे देखने और सुनने के लिए। मेरे माता-पिता चकित थे और मैं भी। मैं चाहता था क्रोध को रोकने के लिए, मेरे अंदर सांस लेने वाले अजगर को वश में करने के लिए, लेकिन मैं नहीं कर सका। यह बदलने से पहले साल बीत जाएंगे।
अब भी, अट्ठाईस साल का और आमतौर पर स्थिर सर्दियों को छोड़कर, मुझ पर क्रोध छा जाता है। यह अब अलग है, लेकिन यह अभी भी भयानक लगता है। मैंने जितना याद कर सकते हैं उससे ज्यादा ताररहित फोन तोड़े हैं। मैं ने उन्हें शहरपनाह में डाल दिया है; फोन टूट गया और दीवार टूट गई। ऐसा कम और कम होता है, लेकिन जब मैं
उदास, मैं बहुत गुस्से में हूँ. मानसिक बीमारी के साथ जी रहे बहुत से लोग क्रोध को समझते हैं, लेकिन मैं इसे और अधिक परिभाषित करने के लिए भाषा का उपयोग करना चाहता हूं।मानसिक बीमारी के बाहर क्रोध को परिभाषित करना
मैं इसे मानसिक स्वास्थ्य के दायरे से बाहर निकालने जा रहा हूं और एक सामान्य परिभाषा प्रदान करूंगा। क्रोध, के अनुसार विकिपीडिया, की तरह परिभाषित किया गया है:
तेज़ी (अक्सर कॉल किया गया रोष या उन्माद) तीव्र या बढ़ते क्रोध की भावना है। यह लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया से जुड़ा है।.. . मुहावरा, 'फेंक दिया' क्रोध का एक फिट,' क्रोध की तात्कालिक प्रकृति को व्यक्त करता है।.. अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो हिंसा हो सकती है। अवसाद और चिंता से क्रोध की संवेदनशीलता बढ़ जाती है और इस भावनात्मक पैटर्न के लिए आधुनिक उपचार हैं।
मुझे कहना होगा कि इस स्पष्टीकरण पर मेरी तत्काल प्रतिक्रिया, असाधारण रूप से प्रभावित है। यह समझ में आता है। तेज़ी है तत्काल और हिंसक हो सकता है और तीव्र महसूस करता है। इसके अलावा, अवसाद और चिंता - और बीच में सब कुछ - क्रोध में संवेदनशीलता की ओर ले जाता है।
विकिपीडिया मुझे शायद ही कभी प्रभावित किया है और न ही प्रबुद्ध किया है, लेकिन यह--यह--सही है। मैं कुछ कटाक्ष भी नहीं कर सकता जैसा कि मैं आमतौर पर करता हूं।
मानसिक बीमारी के साथ रहते हुए क्रोध को कैसे वश में करें
सबसे पहले, अगर मैं यह नहीं बताता कि क्रोध किसी के लिए या किसी और के लिए खतरनाक कार्य कर सकता है, तो मैं गलत होगा। यह उसका स्वभाव हो सकता है। यदि आप नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं, और इन भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, तो इसे किसी प्रियजन और अपनी मानसिक स्वास्थ्य टीम के साथ साझा करें। यथाशीघ्र।
उस ने कहा, अगर क्रोध हमारे जीवन को प्रभावित करता है तो हम अलग-अलग दृष्टिकोण अपना सकते हैं:
- संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार सफलता के साथ प्रयोग किया गया है. कई बातों के अलावा, सीबीटी एक व्यक्ति को भावनाओं को नियंत्रित करना सिखाता है। अपनी मानसिक स्वास्थ्य टीम से सीबीटी के बारे में पूछें।
- लिखिए कि आपको क्या गुस्सा आता है। क्रोध क्रोध का अग्रदूत है और यह पता लगाने में सक्षम है कि क्रोध की भावनाओं का कारण आपको नियंत्रण से बाहर होने से पहले उनसे निपटने की अनुमति देता है।
- हमले की योजना बनाएं! यदि आपके पास कोई योजना है तो आप उस समय कार्य कर सकते हैं जब आप क्रोधित होने लगते हैं तो आप अक्सर अपने आप को शांत कर सकते हैं इससे पहले कि आप क्रोधित हों।
- क्रोध और क्रोध की भावनाओं का विश्लेषण करें। अपने आप से पूछो: "मैं ऐसा क्यों महसूस कर रहा हूँ?" तथा "मैं इसमें क्या कर सकता हूँ?" खुद को स्थिर करने के लिए काम करते समय व्यक्तिगत इन्वेंट्री लेना एक अमूल्य उपकरण है।
- खुद को याद दिलाओ वह क्रोध, हालांकि तीव्र और डरावना, बीत जाएगा।
- आत्म-देखभाल का अभ्यास करें! बहुत स्व-देखभाल तकनीक हमारे शरीर और हमारे दिमाग को शांत करने के लिए काम करते हैं।
क्रोध एक भयावह भावना है और इन भावनाओं को अपने प्रियजनों और अपनी मानसिक स्वास्थ्य टीम के साथ साझा करना इसके लायक है, चाहे वे कितनी भी बार हों या गंभीरता।
अंतर्निहित मुद्दों को समझने से हमें इन भावनाओं को दूर करने और ड्रैगन को वश में करने में मदद मिल सकती है। या, शायद, इसे हमारे जीवन से पूरी तरह से निकाल दें।
