प्रारंभिक मलाडेपेटिव स्कीमा और स्व-हानिकारक कारण
खुदकुशी का कारण परिभाषित करना कठिन है। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और इसलिए उनका भावनात्मक दर्द है। हालांकि, जिस तरह से हम कठिन परिस्थितियों का सामना करते हैं, क्योंकि अक्सर वयस्क हमारे बचपन के अनुभवों से मेल खाते हैं। तथाकथित प्रारंभिक दुर्दम्य स्कीमाओं के बारे में सीखने से हमें कुछ अनसुलझे मुद्दों से निपटने में मदद मिल सकती है जो हमें आत्म-चोट की ओर ले जाते हैं।
प्रारंभिक विकृति योजनाएं क्या हैं (और वे स्वयं को नुकसान कैसे पहुंचा सकती हैं)
प्रारंभिक दुर्भावनापूर्ण स्कीमा1 नकारात्मक व्यवहार और विचार पैटर्न हैं जो लेंस को विकृत करते हैं जिसके माध्यम से हम खुद को देखते हैं, हमारे आसपास की दुनिया, और अन्य। वॆ अक्सर बचपन में विकसित जब हमारी एक या कई बुनियादी जरूरतें पूरी नहीं होती हैं।
एक व्यक्ति दुर्भावनापूर्ण योजना बना सकता है क्योंकि उनके माता-पिता या अभिभावक उन्हें सुरक्षा, पूर्वानुमान, प्रेम, ध्यान या सुरक्षा की भावना प्रदान करने में विफल रहे। कुल मिलाकर, मनोवैज्ञानिक अठारह प्रमुख द्वेषी स्कीमाओं की पहचान करते हैं, जो पांच समूहों में निम्नानुसार व्यवस्थित हैं:
- अस्वीकृति और अस्वीकृति - इस समूह में स्कीमा जैसे शामिल हैं संन्यास या अस्थिरता, अविश्वास या गाली, भावनात्मक अभाव, दोष या शर्म और सामाजिक अलगाव या अस्वीकृति। एक विशिष्ट विचार पैटर्न जो इस समूह में है वह होगा: "हर कोई हमेशा मुझे छोड़ देता है।"
- बिगड़ा हुआ स्वायत्तता और प्रदर्शन - इस समूह में, आपको निर्भरता या अक्षमता, गणना या अविकसित स्व और असफलता जैसे पैटर्न मिलेंगे। उदाहरण के लिए, बिगड़ा हुआ स्वायत्तता और प्रदर्शन स्कीमा के साथ एक व्यक्ति विश्वास कर सकता है कि वे असफल होंगे या कि वे मूर्ख और हीन हैं।
- बिगड़ा हुआ मर्यादा - इस श्रेणी में स्कीमा शामिल हैं जैसे कि पात्रता या भव्यता और अपर्याप्त आत्म-नियंत्रण या आत्म-अनुशासन। उदाहरण के लिए, इस तरह के स्कीमा विकसित करने वाला व्यक्ति हर कीमत पर संघर्ष से बचना चाहता है या शक्ति और नियंत्रण चाहता है।
- अन्य-निर्देशन - इस प्रकार के स्कीमा में वशीकरण, आत्म-बलिदान और शामिल हैं स्वीकृति या मान्यता की मांग. जो लोग इस समूह में आते हैं वे दूसरों को खुश करने या पीड़ित करने के लिए ऊपर और परे जा सकते हैं कम आत्म सम्मान.
- अति सतर्कता और निषेध - अंत में, हमें नकारात्मकता या निराशावाद, भावनात्मक अवरोधन, असंबंधित मानक या अति-आलोचनात्मकता और दंड मिल गया। एक विशिष्ट विचार पैटर्न जो इस समूह में आता है: "मैं बहुत अच्छा नहीं हूं"या" कुछ बुरा होने वाला है।
प्रारंभिक अस्वच्छता स्कीमा से असंबंधित लग सकता है खुद को नुकसान सर्वप्रथम। हालांकि, उनके बारे में जानने से आपको कुछ दोहराए जाने वाले व्यवहारों और ट्रिगर का निरीक्षण करने में मदद मिल सकती है जो आमतौर पर आपके आत्म-चोट से पहले होते हैं। उदाहरण के लिए, मुझे पता है कि मैं अविश्वसनीय मानकों और अति-आलोचनात्मकता का शिकार हूं, और मुझे लगता है कि कई आत्मनिर्भरता खुद को इनमें से कई या कई स्कीमाओं में पहचान लेंगे।
आरंभिक मलाडेप्टिव स्कीमों को समझने से हमें स्वयं-नुकसान के कारणों का पता लगाने में मदद मिल सकती है
अच्छी खबर यह है कि, कुछ समय और प्रयास के साथ, किसी भी स्कीमा को अनजान किया जा सकता है। यदि आप स्वयं को उपरोक्त किसी भी परिदृश्य में देखते हैं, तो अगली बार होने पर अपनी भावनाओं को धीमा और स्वीकार करें। यह याद करने की कोशिश करें कि आपने अपने या दूसरों के बारे में कब और क्यों गलत धारणाएँ बनाई हैं अपने अंदर के बच्चे के प्रति दयालु बनें. आप बहुत कुछ कर चुके हैं, और आप प्यार के लायक हैं।
आपको फायदा भी हो सकता है स्कीमा थेरेपी, जिसमें विभिन्न व्यवहार तकनीकों जैसे रोल-प्ले, एम्पैथिक टकराव या सीमित पुनर्संरचना शामिल है।
क्या आप इनमें से किसी भी प्रारंभिक दुर्भावनापूर्ण स्कीमा में खुद को पहचानते हैं? क्या आपको लगता है कि वे वैध आत्म-नुकसान के कारण हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।
स्रोत:
- पिलकिंगटन, पी।, एट अल। "प्रारंभिक मालाडेपिव योजनाएं, आत्मघाती विचार और आत्म-नुकसान: एक मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा." जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसॉर्डर रिपोर्ट्स, जनवरी 2021।
