सेल्फ-केयर के लिए समय बनाना कोई विलासिता नहीं है, यह एक आवश्यकता है
आत्म-देखभाल के लिए समय देना मेरी प्राथमिकताओं की सूची में कभी भी शीर्ष पर नहीं रहा। मैं एक पत्नी और माँ हूँ, मैं अपना खुद का छोटा व्यवसाय चलाता हूं, और मैं अक्सर पॉटी ट्रेनिंग जैसी चीजों का सेवन करता हूं या एक नया उत्पाद लॉन्च करता हूं, जो कि आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना हास्यास्पद लगता है। जब मैं अतिरिक्त 3 मिनट की नींद ले सकता हूं तो मैं रात में अपनी स्किनकेयर दिनचर्या करने के लिए समय क्यों निकालूंगा? जब मैं ईमेल पर पकड़ने के लिए उस समय का उपयोग कर सकता हूं तो मैं आधे घंटे के लिए व्यायाम क्यों करूंगा? लंबे समय तक, आत्म-देखभाल मेरी टू-डू सूची में सबसे नीचे रहती है, लगातार चारों ओर फेरबदल और अनदेखी की जाती है।
सेल्फ-केयर के लिए समय का निर्धारण मानसिक बीमारी रिकवरी के लिए आवश्यक है
भले ही मैं वर्षों से मानसिक बीमारी से उबर रहा हूं, मैंने लगातार आत्म-देखभाल को अपने जीवन में जोड़ने के लिए कुछ के रूप में देखा जब हर दिन एक आवश्यक भाग के बजाय समय था। लेकिन यह हाल ही में बदल गया है क्योंकि मेरे चिकित्सक और मैं आघात का काम शुरू करने के लिए सहमत हो गए हैं। यह गहन काम है, और मेरे चिकित्सक ने यह स्पष्ट कर दिया है कि अगर हम यह काम करने जा रहे हैं तो स्व-देखभाल को मेरे लिए एक बड़ी प्राथमिकता बनना चाहिए।
और इसीलिए आत्म-देखभाल इतना आवश्यक है। यह एकमात्र तरीका है जिससे हम अपने रिकवरी में सुरक्षित रूप से प्रगति कर सकते हैं। आत्म-देखभाल के बिना, हम रिकवरी के लिए आवश्यक मांग कार्य नहीं कर सकते हैं, जैसे आघात का काम या हमारे विचारों को चुनौती देना, या हमारे तंत्रिका तंत्र को सुखाना। जब हम आत्म-देखभाल के लिए समय लेते हैं, तो हम अपने आप से कह रहे हैं कि हम अपनी उत्पादकता के बाहर मायने रखते हैं, और यह हमारे आत्म-मूल्य में भारी वृद्धि है। हर बार जब आप धीमा हो जाते हैं और अपनी देखभाल करते हैं, तो आप अविश्वसनीय तरीके से अपनी वसूली का समर्थन कर रहे हैं।
मैं सेल्फ केयर के लिए कैसे समय बना रहा हूं
आत्म-देखभाल हर किसी के लिए अलग-अलग दिखती है, लेकिन यहाँ शीर्ष 4 तरीके हैं जो मैं अपने जीवन में आत्म-देखभाल के लिए अभी समय बना रहा हूं:
- सफाई। जब मैं खुद की देखभाल नहीं कर रहा हूं, तो मुझे घर को अव्यवस्थित होने देने की बुरी आदत है। हर जगह महत्वपूर्ण कागजात, खिलौने रात में नहीं उठाए जाते, सिंक में व्यंजन, कपड़े धोने के लिए ड्रायर में दिन के लिए छोड़ दिया जाता है, सूची चलती है। इसलिए अब मैं अपने आप को बेहतर तरीके से संभालने की कोशिश कर रहा हूं, मैं अपने रहने की जगह की सफाई को प्राथमिकता बना रहा हूं। मेरे पति और मैं कल रात फर्श पर बह गए और यह अद्भुत लगा।
- व्यायाम करना। मैं ईमानदार रहूंगा, मुझे व्यायाम से नफरत है। मुझे पसीने से नफरत है, मैं दौड़ने से नफरत करता हूं, मुझे वास्तव में कोई पसंद नहीं है। लेकिन जब मैं ऐसा करता हूं तो मुझे बहुत अच्छा लगता है। व्यायाम मुझे ऊर्जा देता है, और यह खुद को बताने का एक तरीका है कि मैं महत्वपूर्ण हूं, कि मैं अपने शरीर की देखभाल करना चाहता हूं।
- पत्रकारिता। मैं हर समय पत्रिका का उपयोग करता था जब मेरा मानसिक स्वास्थ्य वास्तव में खराब था। लेकिन अब जब मैं ठीक हो गया हूं और बेहतर कर रहा हूं, तो मैं कम और कम पत्रिका करता हूं। समस्या यह है, यह मेरे मस्तिष्क को संदेश भेजता है कि मेरा जीवन केवल दिलचस्प है और जब मैं पीड़ित हूं, तो इस बारे में लिखने के लायक है, जो स्पष्ट रूप से वह कथा नहीं है जिस पर मैं विश्वास करना चाहता हूं। इसलिए अब मैं सप्ताह में कई बार पत्रिका के लिए प्रयास कर रहा हूं, भले ही वास्तव में कुछ भी नहीं हो रहा है और मैं अच्छे मूड में हूं।
- स्वच्छता। कभी-कभी मैं अपने बेटे की देखभाल करने में गड़बड़ी करने या ब्लॉग पोस्ट लिखने में इतना फंस जाता हूं कि मैं बुनियादी स्तर पर अपना ख्याल रखना भूल जाता हूं। मैं अपना चेहरा धोना बंद कर देता हूं या अपने दांतों को ब्रश करता हूं, मैं स्नान करने से बचता हूं क्योंकि इसमें बहुत अधिक समय लगता है, और आमतौर पर मैं अपने आप से ऐसा व्यवहार नहीं करता। इसलिए मैं चीजें बदल रहा हूं। मैं अपनी स्वच्छता को प्राथमिकता दे रहा हूं, स्किनकेयर से लेकर हेयरकेयर तक अपने दांतों को ब्रश करने के लिए।
क्या आप अपने जीवन में आत्म-देखभाल के लिए समय बना रहे हैं? आप खुद को कैसे बता रहे हैं कि आप हर एक दिन खुद से प्यार करते हैं? इसके बारे में नीचे टिप्पणी में बात करते हैं।
