वयस्क एडीएचडी के साथ रहने पर एक परियोजना पर ध्यान कैसे दें

एक पाठक ने एक उत्कृष्ट प्रश्न पूछा: "जब आप मुख्य एक होने के लिए एक परियोजना नहीं चुन सकते हैं तो आप क्या करते हैं?"

इतना अच्छा सवाल। आप वास्तव में क्या करते हैं? सच्चाई यह है कि लक्ष्यों को पूरा करने का एकमात्र तरीका उन पर ध्यान केंद्रित करना है। यदि ध्यान केंद्रित करना एक समस्या है, तो आपको अपने जीवन का विश्लेषण करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपके ध्यान के रास्ते में क्या मिलता है। मैंने दो सप्ताह पहले एडीएचडी के बावजूद किसी की परियोजनाओं का प्रबंधन कैसे कियापरियोजनाओं पर अपने एडीएचडी के साथ कैसे काम करें). यदि आप पहले से ही नहीं है, तो मैं इसे पढ़ने की सलाह देता हूं। हालाँकि, मैं इस पर थोड़ा विस्तार कर सकता हूँ।

कैसे करें वन प्रोजेक्ट पर फोकस

प्रोजेक्ट्स की अपनी सूची को Prune करें

जब आप एक परियोजना को मुख्य नहीं बना सकते हैं, तो आपको परीक्षण और त्रुटि द्वारा प्रयोग करने की आवश्यकता होगी। शायद आप उस तरह हैं जैसे मैं हुआ करता था और सांता की तुलना में अब एक सूची है। हर कुछ महीनों में, मैं अपनी पत्नी के साथ एक बड़ी बैठक करता, जहाँ मैं नोट्स लेता और बोलता। प्रत्येक बैठक, एक अन्य परियोजना या दो को कुल्हाड़ी मिलेगी। जब भी मैं अभिभूत होने लगा, या अगर मैं अपनी प्रगति में कमी से निराश महसूस करने लगा, तो मुझे पता था कि यह एक और बैठक का समय है।

कई वर्षों के दौरान, मैंने अपनी परियोजना सूची को नंगे लोगों के लिए नीचे छोड़ दिया, जिन्हें मैं वास्तव में उन लोगों के बारे में परवाह करता था जो केवल मेरी रुचि रखते थे। यहाँ चाल खुद से पूछते रहना था "क्या दीदी क्या सच में मेरा समय बिताना चाहते हैं? इस तरह, मुझे उस प्रेरणा का विकास करना शुरू हुआ, जिसकी मुझे ज़रूरत थी।

अपनी परियोजनाओं को प्राथमिकता दें

बैठक का काम परियोजनाओं को प्राथमिकता देना था। सबसे महत्वपूर्ण कौन सा था? सबसे मजेदार कौन सा था? जो केवल मजेदार था, लेकिन वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं था? मुझे पता था कि मुझे अपनी पवित्रता बनाए रखने के लिए मजेदार परियोजनाओं की आवश्यकता है, लेकिन ये बैठकें मुझे स्पष्ट रूप से देखने में मदद करेंगी कि कौन सी परियोजनाएं विचलित थीं। मैं तुलना करूँगा कि मैंने अपना समय बनाम क्या बिताया, जो मैंने चाहा, मैंने अपना समय बिताया।

उदाहरण के लिए, मुझे अंततः कला और लेखन के बीच निर्णय लेना था। अगर मैंने कला पर काम किया, तो मैं लेखन पर काम नहीं कर सका। एक को अधिक महत्वपूर्ण परियोजना बनना था। यह एक कठिन निर्णय था और मैंने कुछ समय के लिए दोनों करने की कोशिश की, लेकिन न ही प्रगति हुई। आखिरकार, प्रगति की कमी मुझे बताती है कि मैं किस परियोजना को दूसरे से अधिक चाहता था, और मैंने लेखन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चुना। तभी मैंने अपने लेखन लक्ष्यों में प्रगति की।

अपने आप को और अधिक जोड़ने के लिए ट्रेन

यदि आप मूल्यांकन करते हैं कि आप हर कुछ महीनों में क्या काम कर रहे हैं और त्यागने का कठोर निर्णय लें परियोजनाएं जो आपके मुख्य लक्ष्यों से विचलित करती हैं, आप खुद को नए नहीं उठा पाने में बेहतर पाएंगे परियोजनाओं। जब आप व्याकुलता शुरू करते हैं और जब आपको एहसास होता है कि यह विकर्षण है, तो अंतर को बंद करना है। मैंने कभी नहीं सोचा था कि यह संभव है, लेकिन मैं वास्तव में एक व्याकुलता को रोक सकता हूं, जबकि यह अभी भी मेरे दिमाग में एक लाल गर्म, जलता हुआ विचार है। सफल होने की मेरी प्रेरणा मुझे ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो मुझे "नहीं" कहने की ज़रूरत है

पर्याप्त प्रेरणा के साथ, आप केवल कुछ परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने जीवन को रिफाइनर की आग और इस्पात के माध्यम से डाल सकते हैं। वास्तव में केवल एक दिन में इतना समय होता है। आपको यह प्रयोग करने की आवश्यकता होगी कि प्रोत्साहन और प्रेरणा आपको कठोर निर्णय लेने के लिए प्रेरित करते हैं। आखिरकार, आप चाहते हुए भी यह सब नहीं कर सकते।

मुझे आशा है कि इसने आपके प्रश्न का उत्तर दिया, प्रिय पाठक।