डीआईडी ​​के साथ रहते हुए ग्राउंडेड रहना सीखना

September 22, 2020 16:30 | क्रिस्‍टल वर्म
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यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो मानसिक बीमारी के साथ जी रहा है, जैसे कि विघटनकारी पहचान विकार (DID), तो आप शब्द "ग्राउंडिंग" सुन सकते हैं जिसका उपयोग स्थिति के प्रबंधन के संबंध में किया जाता है। इसका क्या मतलब है, और यह डीआईडी ​​के साथ रहने वालों को कैसे प्रभावित करता है?

विघटन को संबोधित करते हुए

ग्राउंडिंग को समझने के लिए और इसका अर्थ क्या है, यह पृथक्करण की अवधारणा को समझने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। जब एक व्यक्ति डीआईडी ​​अलग-थलग महसूस कर रहा है, तो इसका मतलब है कि वह "शरीर से बाहर" महसूस कर सकता है। पृथक्करण एक ऐसा तंत्र है जिसे मन एक विशेष वातावरण में कथित खतरे से बचने के लिए उपयोग करता है।

मैं अक्सर स्वप्न जैसी स्थिति में होने के साथ पृथक्करण को आत्मसात करता हूं। मेरा दिमाग पूरी तरह से कहीं और है, एक ऐसे खतरे से सुरक्षा की तलाश है जो वास्तव में कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, लेकिन पिछले आघात के कारण पैदा होता है। उदाहरण के लिए, एक निश्चित ध्वनि मुझे ट्रिगर कर सकती है, और मेरे मस्तिष्क को संकेत देती है कि पृथक्करण के रूप में सुरक्षा की तलाश करने का समय है।

संक्षेप में, पृथक्करण एक मुकाबला करने वाला तंत्र है, और जब यह आवश्यक रूप से नुकसान नहीं पहुंचाता है, तो नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। जब मैं अलग हो जाता हूं, उदाहरण के लिए, मैं अपने शरीर और मन को एक साथ महसूस करता हूं। इसका मतलब यह है कि अगर मैं किसी बातचीत में व्यस्त हूं, तो हो सकता है कि मैं इसे बाद में याद न कर पाऊं क्योंकि ऐसा होने के दौरान मैं मानसिक रूप से अनुपस्थित था।

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मेमोरी लैप्स डीआईडी ​​के साथ रहने वाले लोगों में असामान्य नहीं हैं, और सामान्य रूप से पृथक्करण जल्दी से जीवन का एक तरीका बन सकता है यदि इसे साधनों के माध्यम से संबोधित नहीं किया जाता है, जैसे ग्राउंडिंग।

डीआईडी ​​के साथ ग्राउंडिंग बनना

ग्राउंडेड होना विघटित होने के विपरीत है। संक्षेप में, इसका मतलब है कि आप वर्तमान में जी रहे हैं, और आपका मन इसके परिवेश से पूरी तरह अवगत है। आपको ट्रिगर नहीं किया गया है, और आपका मस्तिष्क कथित खतरे से बचने का रास्ता नहीं खोज रहा है।

डीआईडी ​​के साथ रहने वालों के लिए, यह जितना आसान लगता है, उतना आसान हो जाता है। जब आपके पास आघात का इतिहास होता है और इसका उपयोग खतरे को महसूस करने के लिए किया जाता है, तो पृथक्करण ग्राउंडेड महसूस करने की तुलना में अधिक परिचित होता है। यह कहा जा रहा है, चिकित्सा प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। यह इस स्थिति में है कि डीआईडी ​​वाले अपने विभिन्न व्यक्तित्वों के साथ बातचीत करने में सक्षम हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि रोजमर्रा की जिंदगी में दूसरों के साथ बातचीत करते हैं।

डीआईडी ​​के लिए ग्राउंडिंग तकनीक

ग्राउंडेड होने के लिए, मैं कुछ अलग तकनीकों का उपयोग करता हूं। गहरी साँस लेना मेरे पसंदीदा में से एक है क्योंकि यह किसी भी समय लगभग कहीं भी करना आसान है, और यह जल्दी से परिणाम प्रदान करता है। यदि मेरे पास अतिरिक्त मील जाने का अवसर है, तो मैं इसके बजाय एक ध्यान सत्र में निचोड़ने की कोशिश करता हूं।

एक अन्य विधि जिसका उपयोग मैं ग्राउंडेड करने के लिए करता हूं, वह कमरे के चारों ओर देखने और एक ही रंग की तीन वस्तुओं को लेने के लिए है। मैं इस प्रक्रिया को तब तक दोहराता हूं जब तक कि मेरा मन अपने परिवेश की समझ को हासिल नहीं कर लेता, और यह तथ्य कि पर्यावरण में कोई वास्तविक खतरा नहीं है।

कभी-कभी, मेरा दिमाग इस बात से अलग हो गया है कि मुझे शांत करने के लिए एक निर्धारित दवा की मदद की आवश्यकता है। यह इन क्षणों में है कि मैं दवा के पीछे के कलंक पर कम और इस तथ्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं कि यह मुझे उस सहायता के साथ प्रदान कर रहा है जिसे मुझे उपस्थित होने की आवश्यकता है।

पृथक्करण सभी के लिए अलग-अलग दिखता है, जैसा कि आधार बनाया जा रहा है। यह महत्वपूर्ण है कि ग्राउंडेड पाने के लिए विभिन्न तरीकों का पता लगाया जाए और आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है।