व्यक्तिगत खेलों का जादू
बच्चों के लिए व्यक्तिगत खेल कई सामाजिक और व्यवहारिक लाभ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन एडीएचडी वाले बच्चों के लिए इसे शामिल करना हमेशा आसान नहीं होता है।
एडीएचडी वाले कई बच्चों के लिए, खेल के मैदान पर सबसे दुर्जेय प्रतिद्वंद्वी खुद हैं। क्योंकि संरचना, क्रम और विकर्षण की कमी इसकी कुंजी है खेल की सफलता, कक्षा में उन्हें प्लेग करने वाले बहुत से मुद्दे खेल के मैदान पर बढ़ सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, एडीएचडी अक्सर सीखने की अक्षमता के साथ सह-होता है जो संगठन, स्थानिक जागरूकता और खेल अवधारणाओं और रणनीतियों को प्रभावित करता है। इसलिए विचलित करने के अलावा, एडीएचडी वाले कई बच्चों के लिए खेल की सफलता में बाधा डालने वाले अन्य कारक हैं:
- निम्नलिखित दिशाओं में कठिनाई। ध्यान घाटे के बच्चे अक्सर निर्देशों को छोड़ना और खेल या गतिविधि में सही कूदना चाहते हैं।
- Impulsivity। क्योंकि एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर सोचने से पहले कार्य करते हैं, वे खेल की रणनीति और नियमों को लागू करने के बजाय वृत्ति पर काम करने के लिए त्वरित होते हैं। उन्हें अपनी बारी का इंतजार करने और लाइन में खड़े होने में भी कठिनाई हो सकती है, खासकर अभ्यास के दौरान।
- आनाकानी। बेसबॉल जैसे खेल जिनके लिए बच्चे को पीरियड्स के दौरान कम से कम मध्यम ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जिसमें वे पूरी तरह से खेल में नहीं लगे होते हैं, विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण होते हैं। एडीएचडी वाले बच्चों को अक्सर कम कार्रवाई के अंतराल के दौरान दिन में सपने देखने या बेवकूफ बनाते हुए पकड़ा जाता है।
- कम निराशा सहिष्णुता। हारना विशेष रूप से कठिन है एडीएचडी वाले बच्चे, और नखरे, क्रोध और अन्य अनुचित या शारीरिक रूप से आक्रामक व्यवहारों को जन्म दे सकता है।
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टीम स्पोर्ट्स के साथ परेशानी
अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि व्यक्तिगत खेल उन बच्चों के लिए बेहतर हैं जिनका ADHD अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं है। टीम संपर्क खेल सबसे खराब हैं।
"उनके पास एक कठिन समय है जो time प्ले सिस्टम को स्वीकार करता है," रॉबर्ट गिआबार्डो, एथलेटिक निदेशक पर बताते हैं ध्यान डेफिसिट विकार के साथ युवाओं के लिए शिखर सम्मेलन शिविर होन्सडेल, पेंसिल्वेनिया में। “फुटबॉल जैसे खेल में भाग लेने के लिए, खिलाड़ी को न केवल अपने या अपने खेल पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए खेल में भूमिका, लेकिन हर समय अन्य खिलाड़ियों के कार्यों और शारीरिक प्लेसमेंट के बारे में पता होना चाहिए। ”
किसी भी बच्चे के लिए गहन ध्यान और गहन जागरूकता को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण है। ADHD वाले बच्चों के लिए, यह लगभग असंभव है। "अक्सर वे अन्य खिलाड़ियों के आसपास नहीं देखते हैं और नाटकों के दौरान हिट या चोट पहुंचाते हैं," गियाबार्डो कहते हैं।
वाशिंगटन डीसी के बाल चिकित्सा विकास केंद्र में एडीएचडी में विशेषज्ञता वाले बाल रोग विशेषज्ञ, पेट्रिशिया क्विन, एमटीडी कहते हैं, "बास्केटबॉल और भी बदतर हो सकता है।" "उन्हें नाटकों को सीखना होगा, चालों का पूर्वानुमान लगाना होगा, और रणनीति बनानी होगी। ये वही चीजें हैं जो ADHD वाले लोग अच्छा नहीं करते हैं। ”
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Giabardo सहमत हैं। “उन्हें ज़ोन समझने में परेशानी होती है और रक्षा कैसे काम करती है। एडीएचडी बच्चे केवल गेंद को प्राप्त करना चाहते हैं और इसे ड्रिबल करना चाहते हैं। और वे निराश हो जाते हैं क्योंकि बास्केटबॉल के लिए खिलाड़ी को एक समय में कई कौशल का अभ्यास करना पड़ता है, जैसे कि कूदना, गुजरना, ड्रिबलिंग और दौड़ना। "
क्विन का कहना है, "तो वे गेंद को रखते हैं और सभी शूटिंग करते हैं, या वे गलत समय पर गलत जगह पर हैं," उन्होंने कहा, जिन्होंने कई दर्दनाक दृश्य देखे हैं। “लोग उन पर चिल्ला रहे हैं। दूसरे माता-पिता टीम के साथियों को ADHD के साथ गेंद को बच्चे से दूर रखने के लिए कहने लगते हैं। यह बहुत ही निराशाजनक है, बिल्कुल विपरीत अनुभव आप अपने बच्चे को एडीएचडी के साथ चाहते हैं। "
व्यक्तिगत खेल प्रमुख हैं
एक सामान्य नियम के रूप में, एडीएचडी वाले बच्चे बेहतर करते हैं जब उन्हें कोचों से अलग-अलग ध्यान आकर्षित होता है। इसलिए वे व्यक्तिगत खेलों जैसे तैराकी और डाइविंग के साथ सफल होने की संभावना रखते हैं, कुश्ती, मार्शल आर्ट, और टेनिस - या तलवारबाजी और घुड़सवारी जैसे अधिक दुर्लभ प्रयासों से भी सवारी।
भले ही ये खेल स्वयं "व्यक्तिगत" हो सकते हैं, एडीएचडी वाले बच्चे अभी भी एक टीम पर होने के कई सामाजिक लाभों को प्राप्त करते हैं क्योंकि वे अक्सर अन्य बच्चों के साथ समूह में पढ़ाए जाते हैं। "तैराकी, कुश्ती और टेनिस के मामले में वे अक्सर टीमों पर होते हैं," क्विन कहते हैं। "यह सिर्फ इतना है कि प्रयास और निर्देश व्यक्तिगत हैं।"
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टीम की स्थिति बच्चों को समूह पर नुकसान के लिए अपराध को फैलाने में सक्षम बनाती है, न कि केवल उस पर या खुद पर - जो तब तक स्वीकार्य है जब तक बच्चा नुकसान में अपनी भूमिका को समझता है, और मौखिक रूप से दोष या दुरुपयोग नहीं करता है टीम के साथी। जिसका मतलब है कि माता-पिता को करीब से शामिल करने की आवश्यकता है।
वास्तव में, माता-पिता एडीएचडी वाले अधिकांश बच्चों के लिए खेल की सफलता की कुंजी हैं, खासकर जब वे युवा हैं और आगे बढ़ने के लिए गतिविधियों का चयन करते हैं। "आपको यह जानने की कोशिश करनी होगी कि आपके बच्चे क्या अच्छे हैं, वे किस चीज में रुचि रखते हैं और क्या उनके व्यक्तित्व में फिट बैठता है," क्विन। "कोई एक सूत्र नहीं है क्योंकि ADHD वाले कोई भी दो बच्चे एक जैसे नहीं हैं।"
मार्शल आर्ट्स का जादू
गतिविधियों का एक समूह जिसे क्वीन ADHD के साथ लगभग सभी बच्चों के लिए बढ़ावा देता है, हालांकि, तायक्वोंडो जैसी मार्शल आर्ट है। "मार्शल आर्ट सभी नियंत्रण के बारे में हैं। आप अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखते हैं। चाल सुगम हो। ताइक्वांडो में ध्यान (आंतरिक आत्म नियंत्रण) का एक तत्व है। ”इसके अलावा, वह कहती हैं, शिक्षक कोच के बजाय निर्देश देते हैं; जब बच्चे को कुछ करने के लिए कदम से कदम दिखाया जाता है, तो विकर्षण के लिए बहुत कम अवसर होता है।
मार्शल आर्ट का स्थायी लाभ प्रशिक्षक को झुकाने जैसे अनुष्ठानों के उपयोग से आता है, क्विन का मानना है। "अनुष्ठान एडीएचडी वाले बच्चों के लिए अच्छा है) क्योंकि वे व्यवहार को स्वचालित बनाते हैं," वह कहती हैं। “हम में से अधिकांश के लिए, दैनिक क्रियाएं जैसे कि आपकी दवा लेने के लिए याद रखना स्वचालित हैं। एडीएचडी वाले लोगों को याद नहीं है, लेकिन हर बार जब मैं अपने दाँत ब्रश करता हूं, तो मैं अपनी दवा लेता हूं जैसे अनुष्ठान के बिना। मार्शल आर्ट अनुष्ठान एडीएचडी वाले बच्चों को उनके अन्य क्षेत्रों में अनुष्ठानों को स्वीकार करने, विकसित करने और उपयोग करने में मदद कर सकते हैं रहता है।
एडीएचडी के साथ आपके खेल के लिए किन खेलों ने अच्छा काम किया है?
एडीएचडी वाले बच्चों के लिए खेल को संशोधित करना
टीम के खेल के नुकसान के बावजूद, ADHD के साथ कई बच्चे दृढ़ता से उन्हें सामाजिक कारणों के साथ-साथ एथलेटिक रुचि के साथ जुड़ने के लिए प्रेरित करते हैं। वास्तव में, एक टीम का हिस्सा बनना सीखना उन बच्चों के लिए एक रोमांचकारी और चिकित्सीय अनुभव है जो इस कार्य में शामिल हैं।
लेकिन चाहे वे टीम या व्यक्तिगत खेलों को अपनाने के लिए चुनते हों, एक समझ रखने वाले पेशेवर कोच या जिम शिक्षक जो एडीएचडी वाले बच्चों के लिए समायोजन और संशोधन करता है, वह आपके बच्चे के लिए खेल का अनुभव बना या बिगाड़ सकता है।
टीम के खेलों में संशोधन को आपके बच्चे को सक्रिय रखने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए और रणनीति के साथ खेल में संलग्न होना चाहिए जो डाउनटाइम और बोरियत को कम करता है। बेसबॉल में, उदाहरण के लिए, संशोधनों में शामिल हो सकते हैं:
- बच्चे को ऊबने या हताश होने से बचाने के लिए बार-बार ड्रिल पैटर्न बदलना।
- खेल के प्रति बच्चे का ध्यान फिर से उत्तेजित करने के लिए हर पांच मिनट में फील्ड पोजिशन बदलना, खासकर अगर बच्चा आउटफील्ड में पोस्ट किया गया हो।
- ADHD के साथ एक बच्चे को एक सक्रिय क्षेत्र की स्थिति में लाना जितना संभव हो उसे खेल में शामिल करने के लिए उसे व्यस्त रखना।
- बच्चों को लगातार व्यस्त रखने के लिए कई अभ्यास स्टेशनों के बीच वैकल्पिक।
- बल्ले से अपनी बारी का इंतजार करते हुए एडीएचडी के कोच की सहायक नौकरी के साथ बच्चे को देना। कार्य को सरल रखें लेकिन उलझाने से वह परेशानी से बाहर रहे और रास्ते में उद्देश्य और आत्म मूल्य की भावना पैदा करे।
यहां तक कि व्यक्तिगत खेलों में संशोधनों की आवश्यकता हो सकती है। ह्यूस्टन, टेक्सास में एक बाड़ लगाने वाले कोच माउरो हमजा, एडीएचडी वाले बच्चों को नियमित रूप से छुट्टी देते हैं। फेंसिंग क्लब एक रिक सेंटर से अंतरिक्ष को किराए पर लेता है, जो दो घंटे की तलवारबाजी क्लब अभ्यास के दौरान बच्चों को चेकर्स, टीवी, स्नैक्स या यहां तक कि एक सामयिक पिंग पोंग गेम के लिए ब्रेक करने में सक्षम बनाता है।
आयु उपयुक्त खेल चुनें
अंत में, ध्यान रखें कि एडीएचडी वाले बच्चे आमतौर पर भावनात्मक और सामाजिक रूप से लगभग एक तिहाई युवा होते हैं, जो कि कालानुक्रमिक रूप से होते हैं, जो कि साथियों के साथ उनके परेशान संबंधों के बारे में बहुत कुछ बताते हैं। यदि आप अपने ग्यारह वर्षीय बच्चे के बारे में सोच सकते हैं कि वह वास्तव में आठ साल का है, तो उसके व्यवहार को स्वीकार करना और समझना आसान हो जाता है।
खेल मैदान और अन्य जगहों के बीच का अंतर, हालांकि, यह है कि आप अपने खेल मैदान का उपयोग कर सकते हैं कम उम्र के बच्चे के साथ उसे या उसके पास रखकर बच्चे का लाभ, कुछ ऐसा जो आप वास्तविक रूप से नहीं कर सकते स्कूल।
क्विन अपने बच्चे को जब भी संभव हो दो या दो से अधिक वर्षों तक खेल में वापस रखने की वकालत करता है। "जिस तरह से उन्हें छोटे बच्चों के साथ डालकर उनके लिए चिकनी बनाते हैं," क्विन बताते हैं। "उनके पास उन साथियों के साथ घूमने का मौका होगा, जिनसे वे संबंधित हो सकते हैं, और ऐसी स्थिति में हो सकते हैं जहां वे चमक सकते हैं।"
मुस्कुराने लगे।
और विनिंग स्पोर्ट्स हैं
निम्नलिखित सामान्य बचपन के खेल व्याकुलता, शारीरिक संपर्क के स्तर, हताशा कारक, नियमों / रणनीतियों की जटिलता और सकल मोटर कौशल के उपयोग के अवसरों पर आधारित हैं।
स्वर्ण पदक
- तैराकी / डाइविंग
- मार्शल आर्ट
- टेनिस
- कसरत
- कुश्ती
रजत पदक
- सॉकर (गोल की स्थिति अनुशंसित नहीं)
- बाड़ लगाना
- घुड़सवारी
- घटनाओं का पता लगाएं
कांस्य पदक (केवल पर्याप्त संशोधन के साथ अनुशंसित)
- बेसबॉल
हारे (सिफारिश नहीं की गई)
- फ़ुटबॉल
25 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया
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