घर पर एडीएचडी लर्निंग के साथ छात्रों के लिए 5 फोकस ट्रिक्स

लॉकडाउन में लगभग दो महीने, एडीएचडी वाले छात्र दोनों लाभों (आत्म-निर्देशित गति) को देख रहे हैं, आंदोलन टूट जाता है) और कमियां (कोई एक-पर-एक बातचीत, स्व-प्रेरणा पर भारी निर्भरता) आभासी सीख रहा हूँ। एक सामान्य बाधा ध्यान केंद्रित है - विशेष रूप से सीखने कि घरेलू गड़बड़ी को कैसे नजरअंदाज किया जाए और पास में खड़े शिक्षक के बिना दृढ़ता बनी रहे। यहाँ समाधान हैं ADDitude परिवार कुछ सफलता के साथ उपयोग कर रहे हैं।

भाई-बहन शोर करते हैं। वीडियो गेम मोहक हैं। पैंट्री वाले बुला रहे हैं। घर पर सीखना व्याकुलता से व्याप्त है, और ADHD के साथ कई छात्रों को अपने स्कूलवर्क पर ध्यान केंद्रित करना पहले से कहीं अधिक कठिन लग रहा है।

तो क्या आपके बच्चे को घर से सीखते समय काम पर और समय पर रहता है?

हमने यह पूछा ADDitude पाठकों के लिए सवाल हाल ही में और 200 से अधिक युक्तियों और उपकरणों के साथ जवाब दिया गया है जो ध्यान की कमी सक्रियता विकार के साथ अपने बच्चे में ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करते हैं, औरएडीएचडी). यहां पांच सबसे आम और सहायक उपाय दिए गए हैं।

फोकस के लिए दृश्य अनुसूचियां

“मेरे बच्चे को एक शेड्यूल देना और उसे पूरा करने के बाद उसे प्रत्येक आइटम को पार करने की अनुमति देना बहुत मददगार है। मैं प्रत्येक दिन अपने कम से कम पसंदीदा विषयों के साथ शुरू करता हूं और फिर अपने पसंदीदा के साथ समाप्त होता हूं। "

“हम अपने बच्चों के पॉकेट चार्ट में keep डॉस चाहिए’ के साथ इंडेक्स कार्ड रखते हैं। जैसे ही वे गतिविधियों और पाठों को पूरा करते हैं, वे इंडेक्स कार्ड्स को पूर्ण ढेर में रख देते हैं। एक बार जब उनका ’डॉस पूरा हो जाएगा’, तो वे अपने ‘डॉस पर जा सकते हैं।’

“हमारे पास एक बड़ा व्हाइटबोर्ड है जिसे हमने सप्ताह के दिनों में विभाजित किया है, जिसमें पोस्ट-इट नोट्स के दो आकार हैं - एक स्कूलवर्क के लिए और दूसरा गतिविधियों के लिए। बहुत रंगीन, स्पष्ट दृश्य प्रतिनिधित्व के पूरा होने की जरूरत से वास्तव में हमारे बच्चों को नियंत्रण और जिम्मेदारी लेने में मदद मिली है। ”

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“अनुसूची, अनुसूची, अनुसूची। हम प्रत्येक दिन एक सफेद बोर्ड पर मिनट द्वारा दैनिक कार्यक्रम मिनट लिखते हैं। यह हमारी चिंता और बहस को कम करता है एडीएचडी छात्र!”

फोकस के लिए अलार्म और टाइमर

“मेरा एक बेटा एक का उपयोग करता है Revibe दिन के दौरान उसे केंद्रित और उत्पादक बनाए रखने में मदद करने के लिए देखें। मैं पूरे दिन आराम करने और रिचार्ज करने के लिए शेड्यूल भी सुनिश्चित करता हूं। हम दो तरीकों से ब्रेक का उपयोग करते हैं - xx राशि के लिए काम करते हैं, तो यह एक ब्रेक के लिए समय होगा, या किसी गतिविधि की पूरी xx राशि होगी, तो यह एक ब्रेक का समय होगा। यह सिर्फ इस बात पर निर्भर करता है कि उस समय मेरे बच्चे किस कार्य या गतिविधि पर काम कर रहे हैं। ”

"हम प्रत्येक 30 मिनट के बाद ब्रेक के साथ इष्टतम फोकस समय के लिए 30-मिनट की वृद्धि के लिए एक बुनियादी टाइमर का उपयोग करते हैं।"

फोकस के लिए मोबाइल ऐप्स

"हमें एक शानदार ऐप मिला (OurPact) जो मुझे यह नियंत्रित करने की अनुमति देता है कि किसी भी समय मेरे किशोर के लिए कौन से ऐप्स उपलब्ध हैं। जब वह होमवर्क कर रही होती है, तब उसका फोन लॉक हो जाता है, और अगर उसे एक विशिष्ट ऐप की आवश्यकता होती है, तो वह मेरे पास आएगा और मुझसे इसके लिए पूछेगा, और मैं उसे आवंटित समय के लिए उसे दे दूंगी जिसे उसे इसकी आवश्यकता है। "

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“मेरे बच्चे उनकी मदद करने के लिए एक फ़र्ज़ी खिलौना हो सकते हैं शांत और केंद्रित रहें स्कूल का काम करते हुए। हम एक साथ गहरी सांस लेने, ध्यान और शरीर की स्कैनिंग के साथ-साथ घर पर भी सामाजिक-भावनात्मक भलाई के लिए माइंडफुलनेस गतिविधियाँ करते हैं। मैं भी कुछ ऐप्स का उपयोग करता हूं फोकस कीपर प्रो तथा चॉइसवर्क कैलेंडर घर से सीखने के दौरान बच्चों को काम पर और समय पर रहने में मदद करने के लिए। ”

"मैं उपयोग करता हूं नूडल जाओ गतिविधियों के बीच मस्तिष्क टूट जाता है। ”

फोकस के लिए पुरस्कार और ब्रेक

"अगर कोई बड़ी समस्या नहीं है, तो मेरे बच्चों को सप्ताह के अंत में अपनी पसंद का इनाम मिलता है: पारिवारिक फिल्म रात के लिए एक फिल्म, जो रात का खाना या खेल रात के लिए है।"

"मेरा बेटा छोटे टोकन / विशेषाधिकार प्राप्त करता है जो पूरे दिन केंद्रित रहने में सक्षम होता है और कौशल का उपयोग करता है जो निराश होने पर उसकी सहायता करता है।"

“मेरे बच्चों को ब्रेक के लिए कुछ गैर-स्क्रीन विकल्प की अनुमति है। संवेदी या शांत करने वाले ब्रेक लेना, जैसे किसी पहेली पर काम करना या स्वस्थ नाश्ता करना, उन्हें फिर से बनाने में मदद करना। ”

“प्रत्येक विषय के बाद, मेरे बेटे को 10 से 15 मिनट के लिए समय पर ब्रेक मिलता है। उन्हें काम करते समय अपनी उछालभरी कुर्सी पर खड़े होने या बैठने की अनुमति है। वह रखता है fidgets वह ZOOM के दौरान उपयोग करता है और जो उसे केंद्रित रखने में मदद करता है। स्कूल की सारी पढ़ाई पूरी होने के बाद, वह iPad पर खेल सकता है। iPad समय हमेशा अर्जित किया जाता है। ”

फोकस के लिए संगीत

“मेरा 13 वर्षीय बेटा उपयोग करता है संगीत उसे केंद्रित रहने में मदद करने के लिए. वह आराम से रहने के लिए लैपटॉप पर रहने वाले कमरे में काम करना पसंद करता है। वह अपना ईयरबड्स अंदर डालता है और वह जाने के लिए अच्छा है। ”

“संगीत हमारे घर में एक मजेदार इनाम है, इसलिए एक निर्धारित समय के बाद, वे या तो 20 मिनट के लिए एक वाद्य यंत्र बजा सकते हैं या हेडफ़ोन के साथ संगीत सुन सकते हैं। बच्चों को जानने के लिए और अधिक संगीत समय प्राप्त करने के लिए बकसुआ होगा, मुझे समझदार बनाए रखने में मदद करता है। ”

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30 अप्रैल, 2020 को अपडेट किया गया