महामारी चिंता और एडीएचडी मस्तिष्क: जहां चिंता जड़ लेती है

13 अप्रैल, 2020

क्या यह निराशा है? डर? कृतज्ञता? नहीं, आज कोरोनोवायरस महामारी के माध्यम से रहने वाले ADDitude पाठकों में सबसे मजबूत और सबसे व्यापक भावना है चिंता.

तुम चिंतित हो। आप भी अभिभूत और थके हुए हैं। दो तिहाई से अधिक 3,561 व्यक्ति जिन्होंने उत्तर दिया कि हाल ही में ADDitude के पाठक सर्वेक्षण में कहा गया है। और अच्छे कारण के साथ।

इससे अधिक 95% के बारे में हमें बताएं कि आपने पिछले महीने कोरोनोवायरस के कार्यालयों, स्कूलों और पूरे शहरों को बंद करने के बाद महत्वपूर्ण जीवन उथल-पुथल का अनुभव किया है। मोटे तौर पर 13% ADDitude के पाठकों ने अपनी नौकरी खो दी है; 38% प्रारंभ कर दिया है घर से काम करना पहली बार; और लगभग 13% आवश्यक कर्मचारियों के रूप में काम करना जारी रखें - चिकित्सा और गैर-चिकित्सा दोनों स्थितियों में। आपके लगभग सभी बच्चे अब हैं घर से सीखना (या सीखने की कोशिश करना). हम में से अधिकांश के लिए, कुछ भी वैसा नहीं है जैसा पहले था - और वह तनावपूर्ण है।

असमान परिवर्तन वयस्कों और बच्चों के लिए समान रूप से तनाव का एक सामान्य स्रोत है। जीवन के उथल-पुथल वाले उथल-पुथल के शीर्ष पर, बहुत अचानक और बहुत तेजी से, अब, अनिश्चितता की हार्दिक खुराक भी है। कोई नहीं जानता कि घर पर रहने के आदेश कब समाप्त होंगे। जब एक टीकाकरण उपलब्ध हो सकता है। जब वक्र चपटा होगा। और अनिश्चितता का वह स्थान है जहाँ चिंता जड़ पकड़ती है।

"आप चिंता सहित बिना एडीएचडी पर चर्चा नहीं कर सकते हैं, क्योंकि यह # 1 कॉमोरबिड निदान है, कम से कम वयस्कों में," जे कहते हैं। रसेल रामसे, पीएचडी, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के वयस्क एडीएचडी उपचार और अनुसंधान कार्यक्रम के सह-संस्थापक और सह-निदेशक। "शोध से जो बात सामने आई है, वह यह है कि चिंता जोखिम / खतरे की धारणा है, लेकिन ड्राइविंग बल जो सभी में अंतर्निहित है, वह अनिश्चित अनिश्चितता है।"

[स्व-परीक्षण: वयस्कों में सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षण]

वास्तव में, 88% सर्वेक्षण के उत्तरदाताओं ने कहा कि वे अभी अपने मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य से चिंतित हैं या बहुत चिंतित हैं। पचहत्तर प्रतिशत उन पाठकों में से जिन्होंने हमारे सर्वेक्षण को पूरा किया है चिंता; चौवन प्रतिशत रिपोर्ट कोमॉर्बिड डिप्रेशन. इन बहुत ही वास्तविक और मासिक धर्म की स्थिति के लक्षणों से जूझना कई लोगों के लिए जल्दी से एक दैनिक शिकार बन रहा है।

कोरोनवायरस वायरस: एडीएचडी के साथ वयस्क

कुछ के लिए, घर से काम करना - सभी विक्षेपों, प्रौद्योगिकियों और ऐसा करने से जुड़ी समस्याओं के साथ - चिंता का एक प्राथमिक स्रोत है। “ध्यान केंद्रित करने और उत्पादक होने के लिए मेरी अक्षमता (काम में, मेरे घर, मेरे शौक और दोस्तों के साथ संपर्क में रहने और परिवार) इस असंरचित समय में मेरे लिए बहुत तनावपूर्ण है, और अपराध बोध, चिंता और अवसाद का एक स्रोत, "एक ने लिखा प्रतिवादी। “इस अनिश्चित समय में जानकारी का पता लगाने की आवश्यकता से शायद यह और बढ़ जाता है - एक और विकर्षण। मैं सोशल मीडिया या सर्फिंग वेबसाइटों पर बहुत अधिक समय बिताता हूं। और जब मैं काम कर रहा होता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं पर्याप्त तेजी से काम नहीं कर रहा हूं या पर्याप्त उत्पादन नहीं कर रहा हूं। मैं अविश्वसनीय रूप से दोषी महसूस करता हूं कि मेरे प्रबंधक को लगता है कि मैं आलसी, अनुत्पादक और अभागी हूं, और मेरी तुलना उन लोगों से कर सकता है जो अधिक कर रहे हैं। ”

आप में से अधिकांश के लिए, हालांकि, यह सभी सीमाओं का विघटन है - कार्य और परिवार, कार्यालय और घर, जिम्मेदारियों और चिकित्सा स्थितियों का मेल - जो स्पाइक के लिए चिंता पैदा कर रहा है।

“मेरी प्राथमिक भावना इस बात की चिंता है कि ऑनलाइन के साथ मेरे दो बेटों के समर्थन की संयुक्त मांगों को कैसे संतुलित किया जाए हमारे स्कूल की अवधि अगले हफ्ते से शुरू होती है, घर से काम करना और घर का प्रबंधन करना। ” पाठक। “मैं आम तौर पर उन संरचनाओं और सीमाओं पर निर्भर करता हूं जो स्वाभाविक रूप से मेरे बच्चों को स्कूल भेजने, काम करने के लिए मेरे कार्यस्थल पर जाने और घर पर पारिवारिक और पारिवारिक ज़िम्मेदारियाँ करने के द्वारा प्रदान की जाती हैं। अब यह सब एक साथ उछल गया। मेरे बच्चों को स्कूल के साथ मेरे समर्थन की आवश्यकता होगी, लेकिन मेरे पास एक पूर्णकालिक नौकरी है जिसमें अन्य माता-पिता, परिवार, बच्चों और स्कूलों का समर्थन करना शामिल है। मुझे पता है कि मैं इसे (एक मनोवैज्ञानिक और पूर्व शिक्षक के रूप में) करने के लिए सबसे अधिक योग्य हूं, लेकिन मैं चिंता और अभिभूत महसूस कर रहा हूं। ”

"मेरे पास है एडीएचडी और चिंता, “एक और माँ लिखी। “इस असंरचित समय का प्रबंधन और घर से काम करना मुझे मार रहा है! मैं एक हाई स्कूल शिक्षक हूं जो मास्टर्स की कक्षाएं ले रहा है और विचलित होने वाले स्तरों के लिए दिन में पर्याप्त घंटे या दवा नहीं हैं। ऐसे पति और बेटे का उल्लेख नहीं है जिनके पास एडीएचडी भी है, और मेरी प्यारी बेटी जो चिंता और संघर्ष से जूझती है मेरा सारा ध्यान चाहने के बावजूद वापस लौट आया, हालांकि उसे पता है कि मैं एक लाख अन्य चीजें करने की कोशिश कर रहा हूं कुंआ।"

[स्व-परीक्षण: बच्चों में सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षण]

"असंरचित समय का प्रबंधन" की यह चुनौती सर्वेक्षण के उत्तरदाताओं के बीच दूसरी अधिक प्रचलित चिंता थी, जिनमें से 46% ने इसे एक गंभीर चिंता कहा और 35% जिन्हें यह एक चिंता का विषय कहा जाता है। समस्या ऊब नहीं है; वास्तव में, यह बिल्कुल विपरीत है। के साथ एक घर में फंस गया टू-डू लिस्ट वह सात या आठ साल लंबा है, आप नहीं जानते कि कहाँ या कैसे शुरू करना है। अचानक सुबह की घंटी या कॉन्फ्रेंस कॉल से दुखी होकर, आप अब सुनने और दिशाहीन महसूस करते हैं। रूटीन और शेड्यूल जो कभी-कभी उलझन में महसूस करते थे, अब उनके द्वारा प्रदान किए गए मार्गदर्शन के लिए संभवतः छूट गए हैं। और फिर सभी सामाजिक व्यस्तताओं से रहित एक कैलेंडर से जुड़ा अकेलापन भी है।

"असंरचित समय दुख है," एक पाठक ने लिखा। “मैं एक स्वचालित संरचना के लिए उपयोग किया जा रहा हूँ - बच्चों की गतिविधियाँ, स्कूल, मेरी अपनी गतिविधियाँ, नियुक्तियाँ, काम, आदि। अब जब यह दिन ढलने के लिए up मेरे लिए सब कुछ ’है, तो यह भारी है। मैं टीवी में फ्रीज या सिंक करता हूं। ”

“मेरे लिए असंरचित समय का प्रबंधन करना और घर से काम करने के अलावा अपने बच्चों (11 और 5) को पढ़ाना और अपने घर को बनाए रखना बहुत मुश्किल है। मैंने इस सामान्य समय के साथ मदद करने के लिए हमारे दिनों की संरचना करने की कोशिश की है, लेकिन यह मेरे या मेरे बेटे के लिए सफल साबित नहीं हो रहा है, जिनके पास एडीएचडी भी है। मेरी सभी जिम्मेदारियों को संतुलित करने और प्रबंधित करने की कोशिश से मुझे बहुत तनाव और चिंता होती है। ”

यह सब संतुलित करना - और विशेष रूप से ऐसे समय में घर का प्रबंधन करना जब कीटाणु नश्वर दुश्मन हैं, किराना स्टोर हैं बंजर अलमारियां, और हर समय हर कोई घर को गंदा कर रहा है - ADDitude के बीच तीसरा सबसे आम चिंता का विषय है पाठकों, 69% जिनमें से एक तनाव के रूप में संतुलन कार्य का हवाला दिया। एक वैश्विक स्वास्थ्य महामारी के दौरान आप क्या कर सकते हैं और क्या पूरा करना चाहिए, इसके बारे में अस्वास्थ्यकर उम्मीदें इस समीकरण का हिस्सा हैं।

“मुझे साफ-सुथरा घर नहीं होने के बारे में ऐसा अपराधबोध महसूस होता है कि अब मेरे पास समय है; जब मैं काम कर रहा था, तब अपने तीन बच्चों को रखने और मनोरंजन करने में सक्षम नहीं होने के बारे में, ”एक पाठक ने लिखा। "मुझे लगता है कि मैं एक ही समय में स्कूली शिक्षा के साथ उन सभी की मदद करने में असमर्थ हूं।"

"कम संरचना प्रत्येक दिन का मतलब है कि दिन आसानी से एक साथ चल सकते हैं," एक और प्रतिवादी ने लिखा। “गतिविधियाँ ध्वस्त होती दिख रही हैं - तंबू की तरह फैलते हुए - कार्य तेजी से बड़े होते जा रहे हैं, वृद्धिशील रूप से धीमी प्रगति कर रहे हैं और समय के अंधापन के साथ और अधिक संघर्ष कर रहे हैं। इसके अलावा, हर समय घर में रहना (और खुद को शुरू करने के लिए काम करने के लिए खुद को बहुत सीमित समय के साथ और वास्तव में मेरे ’घरेलू गड़बड़ और अराजकता की परियोजनाओं से निपटना) इस अवधि को बनाता है घर में ऐसा महसूस होता है कि मैं किसी तरह के 'एडीएचडी थीम पार्क' में रह रहा हूं - एक पूरी तरह से अपरिपक्व अनुभव जो कई अतिव्यापी मुद्दों को दिखाता है... जहां कई बार मैं हासिल करने के लिए शक्तिहीन महसूस कर सकता हूं। मेरे द्वारा किए जा रहे सकारात्मक परिवर्तन, और मैं उस दिन के जीवन की वास्तविकता को 'अनसेसी' नहीं कर सकता, जो मैं कर रहा हूँ और इसे बनाने की मेरी ज़िम्मेदारी है, और इसे बदलने के लिए असफल होने की शर्म बेहतर... "

उसी समय, हम ADDitude के पाठकों को सकारात्मक लेंस के माध्यम से घर पर रहने के आदेशों को देख रहे हैं। चौंतीस प्रतिशत कम दैनिक तनाव से उत्पन्न शांति की भावना की सूचना दी, और 42% कहा कि परियोजनाओं को पूरा करने या शौक को पूरा करने के लिए अतिरिक्त समय घर पर अटक जाने के लिए एक आश्चर्यजनक उल्टा है। चालीस प्रतिशत मौके का फायदा उठाने, साँस लेने और प्रतिबिंबित करने के लिए ले रहे हैं। नींद में सुधार हो रहा है, के लक्षण रिजेक्शन सेंसिटिव डिस्फोरिया लुप्त हो रहे हैं, और परिवार हर रात एक साथ खाना खा रहे हैं।

"मैं स्वयं-देखभाल के छोटे कृत्यों के बारे में अधिक जानबूझकर जा रहा हूं," एक प्रतिवादी ने लिखा।

"मैं सीख रहा हूं और नए कौशल (संगीत में प्रतिरूप) का अभ्यास कर रहा हूं," दूसरे पाठक ने लिखा। “मैं वास्तव में एक पुस्तक पढ़ रहा हूँ जिसे मैं वर्षों से पढ़ना चाहता हूँ। मुझे उच्च विद्यालयों के लिए प्रसारित किए जा रहे शैक्षिक कार्यक्रमों को देखने में आनंद आता है (भले ही मैं 57 वर्ष का हूं!)। ”

"मुझे ऐसा लगता है कि यह मेरी जीवनशैली को पुनर्जीवित करने का एक अवसर है - मैं कैसे काम करता हूं, मैं काम के लिए क्या करना चाहता हूं, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें," एक एडीडिट रीडर ने कहा। "मुझे आशा है कि अन्य लोग भी उस बदलाव को करने में सक्षम हैं।"

कोरोनवायरस वायरस: एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता

अब घर पर सीखने वाले बच्चों के माता-पिता के बीच, दूरस्थ शिक्षा के बारे में शीर्ष चिंताएं, स्क्रीन टाइमऔर शेड्यूल। ई-लर्निंग के प्रबंध का हवाला दिया गया 82% शीर्ष चिंता के रूप में देखभाल करने वालों की। छात्रों को उनके नए पाठ्यक्रम को गंभीरता से लेने और छात्रों के साथ समर्थन करने के लिए प्रेरित करने से लेकर उस सीमा तक नई तकनीकों को सीखने और एक बच्चे की अनुमति के बिना स्वतंत्रता को प्रोत्साहित करने के लिए अधिक संसाधनों की आवश्यकता है जो सीखने की चुनौतियां हैं असफल होना। जिन माता-पिता को अपने बच्चों की होमस्कूल की कोई इच्छा नहीं थी, उन्हें बहुत कम विकल्प के साथ छोड़ दिया जाता है, लेकिन ऐसा करते हुए भी एक पूर्णकालिक नौकरी के लिए और परिवार के सद्भाव के कुछ अर्थों को उबारने की कोशिश कर रहा है, और यह उतना ही असंभव साबित हो रहा है लगता है।

"एक स्क्रीन पर ई-लर्निंग हमारे बेहद विचलित बेटे के लिए अविश्वसनीय रूप से दुर्बल रहा है जो प्रसंस्करण के साथ संघर्ष भी करता है," एक पाठक ने लिखा। “ऐसा शिक्षक न होना जो उसे लगातार अनुप्रेषित कर रहा हो और उसे उलझा रहा हो, उसे असफल कर रहा है। वह इस हद तक स्वतंत्र है कि उसने माता-पिता से मदद नहीं ली है - शायद ही कभी - और अब सीखने के तरीके को हमसे अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है, फिर भी वह इसे स्वीकार करने से इनकार कर देता है। जब वह निराश हो जाता है, तो वह सीधे YouTube या ऑनलाइन गेम पर कूद जाता है। हमने साइटों और ऐप्स को अवरुद्ध करने की कोशिश की है, लेकिन वास्तविकता यह है कि हमें इंटरनेट ब्लॉक करना होगा। और उनके शिक्षक YouTube जैसी साइटों पर निर्देश के लिए लिंक प्रदान कर रहे हैं। वह इस तरह सीखने में असमर्थ महसूस करता है और यह अपेक्षित कार्य को पूरा करने की उसकी क्षमता को कम करता है। ”

स्क्रीन अभी ADHD परिवारों के लिए अंतिम दोधारी तलवार हैं। आपके बच्चे सीखने के लिए अब स्क्रीन पर निर्भर हैं, लेकिन प्रत्येक Google क्लासरूम टैब के दूसरी तरफ एक वीडियो गेम या इंस्टा पोस्ट या YouTube वीडियो है, जो उनके ADHD दिमागों को दर्शाते हैं। डिजिटल विचलितता माता-पिता के बीच एक चिंताजनक चिंता है, जो खेल को और अधिक शान्ति पर भरोसा करते हैं और अपने बच्चों पर कब्जा करने और दोस्तों के साथ कनेक्शन की सुविधा के लिए जो अब एक साथ नहीं खेल सकते हैं व्यक्ति। यह सब बेतुका उच्च स्क्रीन समय मायने रखता है, और बहुत चिंतित माता-पिता में परिणाम है।

"मेरे 6 वें ग्रेडर का काम पूरी तरह से उनके Chrome बुक पर है, जो एक शराबी की बोतल देने जैसा है व्हिस्की और उन्हें एक घूंट लिए बिना लेबल पढ़ते हुए पूरा दिन बिताने को कहा पाठक। "विचलित करने वाले वीडियो गेम एक टैब दूर हैं, और उनके कई सबक बस एक यूट्यूब वीडियो है जिसमें चमकती हुई तस्वीरें और शब्द और संगीत हैं जो बहुत अधिक हैं।"

एक प्रतिवादी ने लिखा, "मेरे बेटे की चिंता, रोष, गलन दिनों-दिन बढ़ती जा रही है।" "वह अपने iPad के उस बिंदु पर आदी है, जिसके लिए उसे यह जानना होगा कि यह हर समय कहाँ है, अत्यधिक मेल्टडाउन और रोष के मुद्दे हैं अगर मैं कहता हूं कि उसे स्क्रीन समय से ब्रेक की आवश्यकता है। वह iPad समय के अलावा किसी अन्य चीज़ में भाग नहीं लेना चाहता है। मुझे उसे किसी भी स्कूल के काम पर ध्यान केंद्रित रखना बेहद चुनौतीपूर्ण लगता है। ”

काम पूरा होने के बाद डिजिटल टाइम के लिए दैनिक समय स्लॉट के साथ स्क्रीन टाइम वाइल्ड के एंटीडोट एक नियमित शेड्यूल लगता है। लेकिन इन दिनचर्या को स्कूल वर्ष के माध्यम से दो-तिहाई रास्ते में डाल देना, जब हर कोई एक ही भौतिक स्थान को साझा करने में अटक जाता है, तो यह थोड़ा चुनौतीपूर्ण है।

एक मां ने लिखा, "पवित्रता के लिए एक शेड्यूल की जरूरत होती है, लेकिन मैं पूर्णकालिक रूप से काम कर रहा हूं और इस कार्यक्रम का प्रबंधन नहीं कर सकता।" “इसके अलावा हमने स्क्रीन के समय के आसपास अपने नियमों में काफी ढील दी है, जिसके परिणामस्वरूप आक्रामकता और भी अधिक स्क्रीन समय चाहने लगी है - स्क्रीन नशे की लत लग रही है। स्कूल दूरस्थ शिक्षा की मांगें असाधारण और असंगठित हैं। मैं 2 बच्चों के लिए स्कूल की माँगों के साथ-साथ पूर्णकालिक काम और भोजन हासिल करने का अतिरिक्त कदम नहीं रख सकता। ”

देखभाल करने वालों के लिए, घर पर रहने के आदेश के लिए नंबर एक लाभ कम तनावपूर्ण सुबह और शाम की दिनचर्या है। लंबे समय तक सोने के लिए कुछ लचीलेपन के साथ, बच्चे सुबह कम तर्कशील होते हैं और 7:30 बजे बस की तरह कुछ महत्वपूर्ण याद करने की संभावना कम होती है। माता-पिता भी इस तथ्य की सराहना करते हैं कि एक होमस्कूल शेड्यूल अपने बच्चों को एडीएचडी के साथ उठने और अपने शरीर को अधिक बार स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। यह ऊर्जा रिलीज एक सकारात्मक चीज है, और अक्सर सहकर्मियों को सहकारी रूप से एक साथ खेलने के तरीके खोजने के लिए प्रोत्साहित करती है। पहले और बाद की गतिविधियों में हल्का अकादमिक भार - कम रात का होमवर्क निचोड़ा हुआ - और स्कूल की फटकार और सामाजिक संघर्ष से टूटने से कई परिवारों के दैनिक जीवन में सुधार हुआ है एडीएचडी।

"स्कूल मेरे सबसे बड़े तनावों में से एक है," एक पाठक ने लिखा। "मेरे बेटे का मतलब यह नहीं है कि मुझे उसे लेने के लिए हर दिन कॉल करने की चिंता और चिंता नहीं है"

“मैं शैक्षिक गतिविधियों जैसे कि पहेलियाँ, खाना बनाना, पकाना और बोर्ड गेम को सिखाने के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए समय की सराहना करता हूं एक गैर-संरचित, गैर-शैक्षणिक सेटिंग में सामाजिक और शैक्षणिक दोनों कौशल, लगभग निष्क्रिय सीखने की तरह, ”एक ने लिखा माता-पिता। "मेरे बच्चे कुकीज़ पकाते समय या मैनकला खेलते समय गिनती के दौरान अंशों के बारे में अपनी जानकारी नहीं जानते हैं!"

"हमें एक नया पिल्ला मिला है और मेरी बेटी का जीवन बदल गया है," एक अन्य प्रतिवादी ने लिखा। "हमारे घर में बहुत खुशी है और पिल्ला घर पर सभी से प्यार कर रहा है।"

"यह बहुत अच्छा रहा है... हमारे बच्चे अभी एक टन बाहर हैं, बारिश या चमक, और यह बहुत मदद करता है। वे आराम से और खुश हैं! ”

13 अप्रैल, 2020 को अपडेट किया गया