4 द्विध्रुवी के साथ घर से काम करने के लिए समय प्रबंधन युक्तियाँ

समय प्रबंधन युक्तियाँ किसी को द्विध्रुवी विकार के साथ घर से अधिक कुशलता से काम करने में मदद कर सकती हैं? द्विध्रुवी विकार के साथ घर से काम करते समय अधिक उत्पादक होने के चार महान संकेतों के लिए पढ़ें।

जैसा कि COVID-19 ने दुनिया भर में अपना मार्च जारी रखा है और सोशल डिस्टेंसिंग प्रोटोकॉल को कड़ा किया गया है, अधिक से अधिक लोगों को वायरस के प्रसार को धीमा करने के लिए घर से काम करने के लिए कहा जा रहा है। घर से काम करते समय कुछ लोगों के लिए एक सपने की तरह लग सकता है, कई लोग जो नौ-से-पांच पीस की संरचना और दिनचर्या के अभ्यस्त हैं, उन्हें समायोजित करना मुश्किल हो सकता है। अपने स्वयं के कार्यदिवस की स्थापना - विशेष रूप से उन विकर्षणों के साथ जो अक्सर घर के वातावरण के साथ आते हैं जैसे कि बच्चे, पालतू जानवर, साझेदार और घर का एक अंतहीन अंतहीन प्रवाह। काम। के साथ संयुक्त तनाव और संगरोध के अलगाव, ये चुनौतियां किसी की भी सूक्ष्मता का परीक्षण कर सकती हैं, लेकिन साथ रहने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं दोध्रुवी विकार.

द्विध्रुवी लक्षण लगातार संरचना की कमी होने पर खराब हो जाते हैं, जो शरीर से बाहर फेंक सकते हैं

मैं व्यापार से एक स्वतंत्र लेखक हूं, इसलिए मैं COVID-19 संकट से पहले घर से काम कर रहा था। शेड्यूलिंग प्रक्रिया बनाने में कुछ परीक्षण-और-त्रुटि हुई, जो मेरे लिए काम करती है, लेकिन मैं अब इसके लिए बहुत आभारी हूं। चाहे आप COVID-19 के कारण घर से काम कर रहे हों या यदि यह आपके जीवन की नियमित स्थिरता है, तो द्विध्रुवी के साथ अपने समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए यहां चार सुझाव दिए गए हैं।

जब आप द्विध्रुवी विकार के साथ रहते हैं तो समय प्रबंधन युक्तियाँ

अपने सप्ताह की अग्रिम योजना बनाएं।

प्रत्येक रविवार को, मैं अपने सप्ताह की योजना Google कैलेंडर पर मिनट में देता हूं। यह भारी या थोड़ा कठोर लग सकता है, लेकिन यह जानना कि मैं क्या कर रहा हूं और जब प्रत्येक दिन यह सुनिश्चित करता है कि मुझे नहीं मिले बहुत लंबे समय तक एक कार्य में चूसा और मेरे सभी आवश्यक कार्यों को पूरा करने में सक्षम है, जो मेरे पूरे तनाव को दूर करता है कंधों। परिवार के साथ काम करने, समय बिताने, और समय बिताने के लिए समय सुनिश्चित करें, दोस्तों के साथ जाँच करें और व्यक्तिगत परियोजनाओं और शौक पर काम करें।

टास्क-बैचिंग आपका दोस्त है।

इसी तरह के कार्यों को बैक-टू-बैक समूहीकृत करना, जैसे ईमेल का जवाब देना और उसके बाद सोशल मीडिया पर पोस्ट करना प्रशासनिक कार्य, आपके दिमाग को केंद्रित रखने में मदद करता है और गियर को एक गतिविधि से स्थानांतरित करना आसान बनाता है एक और।

ब्रेक के लिए समय बनाएं।

चाहे आप कम समय के लिए फटने या लंबे समय तक काम करना पसंद करते हों, पोज देना और एक पल सुनिश्चित करना (या कई) कॉफी, स्नैक्स, माइंडफुलनेस के लिए दिन भर, या कुछ मिनटों के लिए बाहर जाने के लिए और बाहर जाने के लिए खराब हुए।

अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का मत करो।

जबकि हम सभी को अपने बिलों का भुगतान करने और खाने की मेज पर रखने की आवश्यकता है, याद रखें कि वैश्विक महामारी के दौरान आपको अपने सबसे अधिक उत्पादक होने की आवश्यकता नहीं है। अपनी पूरी कोशिश करो, लेकिन अपने आप को हरा मत करो अगर आप अपनी टू-डू सूची पर सब कुछ खत्म नहीं करते हैं या काम से भटक जाते हैं। हम सभी इस नई वास्तविकता का सामना करने और समायोजित करने के लिए क्या कर रहे हैं, और हमारा मानसिक और शारीरिक कल्याण हमेशा पहले आना चाहिए।

द्विध्रुवी विकार के साथ रहने वाले लोगों के लिए आपके पास क्या समय प्रबंधन युक्तियाँ हैं? क्या आप सबसे अधिक मदद करता है? टिप्पणीयों में अपने विचारों को साझा करें।

नोरी रोज ह्यूबर्ट एक स्वतंत्र लेखक, ब्लॉगर और आगामी उपन्यास के लेखक हैं द ड्रीमिंग आवर. आजीवन टेक्सान, वह वर्तमान में ऑस्टिन और डलास के बीच अपना समय विभाजित करती है। उस पर उसके साथ कनेक्ट करें वेबसाइट, मध्यम, तथा इंस्टाग्राम तथा ट्विटर.