शीज़ोफ़ेक्टिव चिंता के साथ सो जाना मेरे लिए कठिन है
मेरे स्किज़ोफेक्टिव चिंता उन कारकों में से एक है जो रात में सो जाना कठिन बनाते हैं। यह हमेशा मामला नहीं था। मेरे एक दोस्त ने एक बार कहा था कि एक समय पर सो जाना मेरी महाशक्ति थी। लेकिन यह अब और नहीं है, और यह बहुत निराशाजनक है।
स्किज़ोफेक्टिव चिंता हमेशा सोने के लिए गिर करने के लिए मुश्किल नहीं है
जब मैं पहली बार मिला सिज़ोफ्रेनिया का निदान किया गया (और बाद में इसका निदान किया गया स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर, द्विध्रुवी प्रकार), मैं रोड आइलैंड स्कूल ऑफ डिज़ाइन में अपने माता-पिता के साथ कॉलेज से वापस चला गया। यह 1990 के दशक के अंत और टीवी शो था सहयोगी McBeal कैलिस्टा फ्लॉकहार्ट अभिनीत फिल्म बहुत लोकप्रिय थी। मुझे याद है कि सोमवार की रात, मेरे बैले वर्ग के बाद, मेरे पिताजी और मैं एक साथ शो देखते थे और फिर दिन का मेरा सबसे पसंदीदा हिस्सा आया: बिस्तर पर जाना। एक घंटे तक टीवी स्क्रीन पर घूरने के बाद भी मैं इतनी सहजता से सोया। मुझे लगता है कि क्या स्वादिष्ट होने के लिए बिस्तर पर जाना बहुत आरामदायक, आरामदायक और किसी के साथ दिल खोलकर कुछ कर रहा था जो मुझे पहले से पसंद है।
इसका एक हिस्सा यह था कि मेरी एंटीसाइकोटिक दवा
रात को मुझे बाहर खटखटाया। जब से मैं का निदान किया गया था तब से मैं उसी एंटीसाइकोटिक पर बहुत ज्यादा रहा हूँ एक प्रकार का पागलपन20 साल पहले। हाल के दिनों तक इसने मुझे बहुत नींद दी, दिन में भी। जबकि मैं इतना आभारी नहीं हूं कि मुझे दिन में नींद नहीं आती है, काश मुझे रात में सोने के लिए गिरने में परेशानी नहीं होती।स्किज़ोफेक्टिव चिंता और झूठ बोलने की प्रतीक्षा में सो जाते हैं
मुझे सिर्फ यह जानकर चिंता होती है कि कुछ ही घंटों में, मुझे बिस्तर पर लेटना होगा, नींद आने का इंतजार करना होगा। मुझे देर रात का खाना मिल सकता है, इसलिए मुझे खाने के लिए खुद को ठीक करना होगा क्योंकि मेरे लिए भूख से मरना असंभव है। मेरा बेचैन पैर सिंड्रोम कार्य कर सकता है, जिसका अर्थ है कि मुझे अपने अपार्टमेंट के चारों ओर गति करनी होगी जब तक कि यह नियंत्रण में न हो जाए। मेरे लिए रेस्टलेस लेग सिंड्रोम का मतलब है कि मैं अपने पैरों को बहुत घुमाता हूं - कई बार ऐंठन की गति - और यह मुझे बनाए रखता है।
एक चीज जो पढ़ने में मदद करती है। मुझे अतीत में पढ़ने में परेशानी हुई थी क्योंकि मेरी विद्वतापूर्ण चिंता ने मुझे ध्यान केंद्रित करना कठिन बना दिया था। लेकिन हाल ही में, मैं खुद को पढ़ने और ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर कर रहा हूं और यह भुगतान कर रहा है। यह मुझे सोने में कैसे मदद करता है? मैं रात को टीवी देखने या सोशल मीडिया पर जाने के बजाय रात में पढ़ता हूं। अभी, मुझे इस बात का आशीर्वाद है कि मेरे पास पढ़ने के लिए एक बहुत ही आकर्षक जीवनी है जो मेरे पिताजी का जन्मदिन था।
मुझे पता है कि यह महत्वपूर्ण है नियमित नींद का कार्यक्रम रखें. मैं हर रात 11:00 बजे बिस्तर पर जाता हूं। यह 10:00 हुआ करता था, लेकिन मैं वहीं पड़ा रहा, जब तक कि कम से कम 11:00 बजे तक सोने की कोशिश नहीं की गई। कल रात मैं 11 बजे बिस्तर पर सो गया और लगभग 11:30 बजे सो गया। मैं उचित समय पर बिस्तर पर आने की कोशिश कर रहा हूं क्योंकि मैंने अपने नींद के चक्र को पटरी पर लाने के लिए बहुत मेहनत की है ताकि मैं रात को सोता रहूं और दिन में जागता रहूं।
मैं कवर के नीचे और आरामदायक होने की भावना को याद करता हूं चाहने बिस्तर में लेटना। जब आप ऐसा महसूस करते हैं तो सो जाना बहुत आसान है। लेकिन, अभी के लिए, मैं वहीं लेट गया, प्रतीक्षा कर रहा था, रात के उजाले को चालू कर रहा था और एक किताब या पत्रिका उठा रहा था जब तक मुझे थकान महसूस नहीं होती - और उम्मीद करता हूं कि जब मैं इस बार लाइट बंद करूंगा तो यह आखिरी बार होगा रात।
एलिजाबेथ कॉडी का जन्म 1979 में एक लेखक और एक फोटोग्राफर के रूप में हुआ था। वह तब से लिख रही है जब वह पाँच साल की थी। उन्होंने द स्कूल ऑफ द आर्ट इंस्टीट्यूट ऑफ शिकागो से बीएफए और कोलंबिया कॉलेज शिकागो से फोटोग्राफी में एमएफए किया है। वह अपने पति टॉम के साथ शिकागो के बाहर रहती हैं। एलिजाबेथ पर खोजें गूगल + और इसपर उसका निजी ब्लॉग.
