दुर्व्यवहार की जाने दे
दुर्व्यवहार हमारे मूलभूत विचारों को प्रभावित करता है - हम कौन हैं, हम क्या कर रहे हैं, क्यों हम जो मानते हैं, उसके विचार। छेड़छाड़ करने वाले नशेड़ी हमारे खिलाफ हर हथियार का उपयोग करते हैं - मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक - और हमें अपने घरों के फर्श पर अपनी आत्माओं को खून बहाना छोड़ दें। क्षति इतनी भयावह हो सकती है कि जब गाली देने वाले को देखा या सुना नहीं जाता है, तो चोट बढ़ती रहती है, ठीक नहीं होती है।
इस दुनिया में कोई भी सुरक्षित नहीं है जब आपके अपमानजनक शब्द आपके सिर में चलते हैं, नकारात्मक विचारों का चक्कर लगाते हैं और बनाते हैं। दुरुपयोग दूर से भी मारता है।
हम दुर्व्यवहार के शिकार अपने आप को हमारे अपमान करने वाले से जोड़ देते हैं। हमारा जीवन इस बात पर निर्भर हो सकता है कि नशेड़ी क्या सोच रहा है और उनके कार्यों का क्या मतलब है, क्योंकि नीचे, हम जानते हैं कि नशेड़ी का लक्ष्य हमें जीवित खाने के लिए है। और अगर उन्हें इस प्रक्रिया में हमें मारना है, तो ठीक है।
नकारात्मक सोच
के नीचे व्याकुलता प्रत्यारोपित नकारात्मक सोच के बारे में, हम जानते हैं कि हमारे विचारों का मतलब है कि हम जिसे प्यार करते हैं उससे कोई मतलब नहीं है। यह संभवतः दुरुपयोग का सबसे दर्दनाक हिस्सा है - हमारे अस्तित्व के अधिकार का खंडन। हमें डर है कि हमारा सबसे गहरा रहस्य, यह विचार कि हम अयोग्य हैं, सच है। हमें डर है कि अगर हम जिसे प्यार करते हैं, वह हमें मार डालेगा, तो जीवन उनके लिए चल जाएगा। यह होगा। वहाँ हमेशा एक और तैयार शिकार के आसपास है।
हम शिकार बने रहने के लिए इतनी मेहनत क्यों करते हैं? मैंने विल का शिकार होने के लिए इतनी मेहनत क्यों की? मेरे लिए एक ऐसे व्यक्ति के लिए अपनी योग्यता साबित करना इतना महत्वपूर्ण क्यों था जो मुझे उस अद्भुत महिला के रूप में कभी नहीं देखेगा जो मैं बन गई हूं? आकर्षण क्या है?
दुरुपयोग हमारे बारे में नकारात्मक विचारों को दर्शाता है
मेरा मानना है कि हमारे नशेड़ी के लिए आकर्षण में निहित है मान्यता अपने बारे में हमारे सबसे बुरे विचार। अरे, हम सभी कभी-कभी "सही" होना पसंद करते हैं, भले ही हम कितने सड़े हुए हों। यहाँ मेरे अपने अनुभव के कुछ चित्र दिए गए हैं:
- उसने मुझे एक वेश्या कहा, और दो बलात्कारों और अनगिनत आकस्मिक यौन मुठभेड़ों के बाद, मुझे डर था कि मैं एक वेश्या हूं।
- उसने मुझे बताया कि मुझे बच्चों के साथ घर पर भरोसा किया जा सकता है, लेकिन "वास्तविक दुनिया" में नहीं जहाँ वह रहता था। फिर उसने मुझे बताया कि मैं एक भयानक माँ थी, मेरे द्वारा आयोजित एकमात्र नौकरी में विफलता। उन्होंने कहा कि मैं अपर्याप्त था, और मुझे डर था कि मैं उनकी "वास्तविक दुनिया" का सामना करने के लिए अपर्याप्त हूं।
- उन्होंने कहा कि मैं बहुत संवेदनशील था और कोई सामान्य ज्ञान नहीं था। उन्होंने कहा कि वह मुझ पर अपने पैसे से भरोसा नहीं कर सकते थे, घर को साफ करने के लिए मुझ पर भरोसा नहीं कर सकते थे, स्वतंत्र निर्णय लेने के लिए मुझ पर भरोसा नहीं कर सकते थे। मुझे लगा कि वह उन सभी चीजों के बारे में सही था, और मैंने खुद को पूछने के लिए कभी नहीं रोका क्यों मैं अत्यधिक संवेदनशील, भ्रमित, एक अति-खर्चीला, उदास और असुरक्षित हो सकता हूं।
जब हम अनुमति देते हैं तो दुर्व्यवहार से अलग होना मुश्किल होता है जो अपने मान्य करने के लिए विचार हमारा अपना आशंका है। जब हम नकारात्मकता को अंदर आने देते हैं कोई भी हमारी सोच को संभालने के लिए, हम असफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं। हम दुरुपयोग के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं। हम खुद को अपमानजनक चक्र में उलझा रहे हैं। यह जीत की स्थिति नहीं है।
द म्यूट द एब्यूज
शायद मुझे यह कहने के लिए यह सब कहना पड़ा: कभी भी तुम सुनें या सोचें अपने बारे में नकारात्मक बातें, यह जरूरी है कि आप म्यूट बटन दबाएं।
आपको विपरीत विचार सोचकर खुद को (जो महसूस होता है) झूठी प्रशंसा नहीं देनी है। उदाहरण के लिए, मैं अपने आप को यह सोचकर नोटिस करता हूं कि "मैं अच्छे निर्णय लेने के लिए कभी सीखने वाला नहीं हूं!" अगर मैं सकारात्मक जाता हूं पुष्टि मार्ग और खुद को बताएं, "मुझे पता है कि पहले से ही अच्छे निर्णय कैसे लें!" तो इसकी संभावना नहीं है कि मुझे विश्वास होगा खुद। जब हम हर समय खुद पर नीचे होते हैं, तो नकारात्मक को इसके विपरीत में बदल देना झूठ जैसा लगता है।
लेकिन ऐसा कुछ है जो आप अपने साथी के दुर्व्यवहार और अपने आत्म-दुरुपयोग से खुद को अलग करने के लिए कर सकते हैं:
- जैसे ही आप अपने नकारात्मक विचार या शब्द को अपने साथी से नोटिस करते हैं, अपने आप को रोक दें।
- खुद को बताएं "यह एक अपमानजनक घटना है"
- अपनी बख्तरबंद छाती, अपनी आभा, या अपने कानों के माध्यम से अपने सिर से बाहर निकलने (जो भी इसे लेता है!) से उछलते हुए अपमानजनक विचारों या शब्दों की कल्पना करें।
- एक सांस लें और खुद को बताएं, “मैं इन शब्दों को अपने दिमाग में खेलने की अनुमति देने से इनकार करता हूं। मैं इन नकारात्मक विचारों / शब्दों से अधिक हूं। ये शब्द मेरे नहीं हैं। ”
जब आप अपने दिमाग को साफ करने के लिए कुछ सेकंड लेते हैं, तब आप एक बेहतर निर्णय ले सकते हैं कि आप दुरुपयोग के बारे में क्या करना चाहते हैं।
- यदि आपका अपमान करने वाला आपके लिए गलत बातें कह रहा है, तो शायद आप दूर जाने का फैसला करेंगे, या यदि वह बहुत खतरनाक लगता है, तो वहां बैठें और हमशक्ल आप उनके हर शब्द पर लटके हुए हैं जबकि आपका मन वास्तव में आपको उनके अपमानजनक शब्दों से अलग कर रहा है।
- यदि आप आत्म-हनन कर रहे हैं, तो शायद आप सोच को सकारात्मक में बदलने पर ध्यान केंद्रित करेंगे जिस पर आप विश्वास कर सकते हैं।
अनुमति देना बंद करो खुद सहित सभी आपका दुरुपयोग करने के लिए - आप अपने विचारों को नियंत्रित करते हैं या यदि आप इसे खो चुके हैं तो आप अपने विचारों पर नियंत्रण पा सकते हैं। अपनी नकारात्मक सोच को नोटिस करें और इसे अपने दिमाग पर राज करने से मना करके इसे खत्म करने का काम करें। अभी से शुरू करके इसे आजमाएं।
