खाने के विकार के शुरुआती चरणों के लिए 3 सबक

June 06, 2020 10:42 | होले घडेरी
click fraud protection

मेरे अनुभव में, खाने के विकार के शुरुआती चरणों में लोग अक्सर अपनी प्रगति को रोकते हैं। दुर्भाग्य से, यह भीड़ पहले से ही तनावपूर्ण स्थिति में दबाव जोड़ती है, जिससे लोगों को आवश्यकता से अधिक असफलताओं का अनुभव हो सकता है।

मैं अनुभव से बोल रहा हूं। खाने के विकार के अपने शुरुआती चरणों में, मैंने सोचा कि निर्णय लेने का कार्य जो मैं बेहतर करना चाहता था, वह स्वचालित रूप से सब कुछ बदल देगा - या कम से कम अधिकांश चीजें।

मैं अधिक गलत नहीं हो सकता था, और क्योंकि मैं कर सकता था खुद पर इतना दबाव डालें, मेरे पास इससे अधिक स्लिप-अप था, जो मैंने अन्यथा अनुभव किया हो।

खाने की बीमारी के जल्दी ठीक होने की अवस्था आपकी सफलता का आधार है

आप खाने के शुरुआती चरणों में अपने आप को कैसे ठीक करते हैं विकार वसूली आपके पूरे वसूली के लिए टोन सेट कर सकती है। अपनी वसूली के पहले कुछ दिनों, हफ्तों और महीनों पर इतना टिका होने के साथ, यह जरूरी है कि आप इसे ए के साथ अपनाएं स्वस्थ रवैया.

ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी के शुरुआती चरणों के लिए मेरा पाठ हममें से उन लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जिन्होंने इतने लंबे समय तक अस्वस्थ रवैया अपनाया है, लेकिन वे असंभव नहीं हैं।

instagram viewer

पढ़ते रहिये। खाने के विकार के शुरुआती चरणों के लिए यहां मेरे तीन सबसे महत्वपूर्ण सबक हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं, जल्द ही।

प्रारंभिक भोजन विकार रिकवरी में धैर्य रखें

यदि आप अपने आप से दूर रहने के लिए अधीर हैं, तो आप अपनी पूरी वसूली के लिए खुद के साथ अधीर होंगे। धैर्य आपकी सफलता के लिए पूरी तरह से महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने आप से यह अपेक्षा न रखें कि आपने रात भर अपने मस्तिष्क को पुन: व्यवस्थित किया है। आप उन व्यवहारों को त्यागने और त्यागने की कोशिश कर रहे हैं, जिन्हें विकसित होने में वर्षों लग गए, और यह आपको कम से कम इतना समय लगने वाला है कि उन्हें अनलॉन्ग कर लें।

शुरुआती भोजन विकार वसूली में पर्ची-अप की अपेक्षा करें

जिस क्षण से मैंने निर्णय लिया था कि मैं अपने अंत को समाप्त करना चाहता था खाने का विकार, मुझे उम्मीद थी कि कभी भी, कभी भी द्वि घातुमान या शुद्ध या खुद को फिर से भूखा रखें। सच्चाई यह है कि आप उस पल को पुनः प्राप्त कर लेते हैं जो आप तय करते हैं कि आप ठीक होना चाहते हैं, लेकिन बहुत से लोग रोकते नहीं हैं - और रोक नहीं सकते हैं - ए खाने का विकार बिल्कुल अभी।

फिर से, धैर्य रखें। एक बार जब मैंने स्वीकार कर लिया कि स्लिप-अप्स ईटिंग डिसऑर्डर के शुरुआती चरणों की प्रक्रिया का हिस्सा थे, तो मैंने हर बार जब भी उनके बारे में बताया, मैंने खुद को पीटना बंद कर दिया। मैं बेहतर तरीके से उन्हें और एक साफ स्लेट पर ले जाने में सक्षम था।

रेस्ट ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में महत्वपूर्ण है

मैं जल्दी खाने के विकार वसूली में आराम के महत्व पर जोर नहीं दे सकता। मैंने पुनर्प्राप्ति में प्रवेश करने से पहले वर्षों पहले कहीं पढ़ा था, कि अपने आप को व्यस्त रखने के लिए कुछ भी बस से पुनर्प्राप्ति के लिए महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, मेरे लिए - चरम सीमाओं का व्यक्ति - मैं अपने आप को चीरता हुआ भाग गया। मैंने खुद को अपने काम में झोंक दिया। मैं सप्ताह में सात दिन जिम जाता था। मैंने अतिरिक्त प्रतिबद्धताओं के लिए स्वेच्छा से काम किया। मैंने खुद को थका दिया, और मेरे पास ऊर्जा नहीं थी मानसिक चिकित्सा यह खाने के विकार के शुरुआती चरणों का हिस्सा है।

मेरी सलाह है कि अपने आप को व्यस्त रखें, हां, लेकिन डाउनटाइम के साथ संतुलन बनाए रखने के लिए। अपने आप को एक झोपड़ी में गिरने की अनुमति देने में भ्रमित न होने के लिए, डाउनटाइम में उन चीजों को करना शामिल है जो आपको आनंद देते हैं जो आपको मानसिक या शारीरिक रूप से कर नहीं देते हैं।

मैंने अपने ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी के शुरुआती दौर में बहुत सारे ट्रैशमी रोमांस उपन्यास पढ़े। मैंने कई बीबीसी पीरियड ड्रामा देखे। मैंने फिर से सुईपॉइंट लिया - कुछ ऐसा नहीं था जब से मैं एक युवा किशोरी था।

मैंने ये सभी चीजें कीं और पूरी कोशिश की कि मैं उनके बारे में दोषी महसूस न करूं, हालांकि कभी-कभी मैंने ऐसा किया। मैं आपको प्रोत्साहित नहीं करता, यद्यपि। मैं एक दशक से रिकवरी में हूं, और पहले पांच वर्षों में बाधाओं से जूझ रहे थे, अगर मैं ईमानदार हूं, तो मैंने अपने तरीके से रखा।

मुझे आशा है कि मैंने अव्यवस्था वसूली के अपने शुरुआती चरणों से जो सबक सीखे हैं, उनमें से कुछ बाधाओं को आप खुद से बचने में मदद कर सकते हैं, इसलिए आपके पास रिकवरी के लिए थोड़ा कम रास्ता हो सकता है।

जल्दी खा विकार वसूली के लिए कोई सुझाव है? कृपया उन्हें टिप्पणियों में साझा करें।

होले गडेरी एक लेखक और संपादक हैं जो कनाडा के ओंटारियो में रहते हैं। उनके पास 2021 में गर्निका एडिशन द्वारा प्रकाशित होने वाली गैर-फिक्शन सेट की एक पुस्तक है। काम द्वि-नस्लीय महिलाओं में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रचलित दस्तावेज में गोता लगाता है। उस पर होले से जुड़ो वेबसाइट, ट्विटर, फेसबुक या इंस्टाग्राम.