छुट्टी के मौसम के माध्यम से अपने मानसिक बीमारी का प्रबंधन
यह कोई रहस्य नहीं है कि ए छुट्टियां सभी के लिए तनावपूर्ण होती हैंहालांकि, मानसिक स्वास्थ्य विकार वाले किसी व्यक्ति के लिए, वे व्युत्पन्न हो सकते हैं। अतिरिक्त गतिविधि और अतिरिक्त ज़िम्मेदारियों के सभी बहुत अधिक उत्साहजनक साबित हो सकते हैं, या विभिन्न मानसिक रोगों के निदान के लिए अतिरिक्त चुनौतियों के विकास का कारण बन सकते हैं। यहाँ कुछ चीजें हैं जो छुट्टियों के दौरान आती हैं, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए कठिन बना सकती हैं जो मानसिक स्वास्थ्य विकार से जूझ रहे हैं।
छुट्टियों में मानसिक बीमारी के ट्रिगर
- चिंता वाले लोग अतिरिक्त भीड़ वाले शॉपिंग सेंटर, बड़े पारिवारिक समारोहों या अति-व्यस्त कार्यक्रम के साथ संघर्ष कर सकते हैं।
- अधिकांश छुट्टियों में भोजन और पेय की व्यापक मात्रा शामिल होती है, जो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बहुत मुश्किल हो सकती है जो खाने के विकार को दूर करने की कोशिश कर रहा है (जीवित (और संपन्न) एक भोजन विकार के साथ छुट्टियों के दौरान).
- सभी दल और अवकाश टोस्ट इसे विशेष रूप से उन लोगों के लिए कठिन बना सकते हैं जो एक पदार्थ दुरुपयोग विकार से जूझ रहे हैं क्योंकि वे अतिरिक्त प्रलोभन का सामना करते हैं (हॉलिडे सीजन में एडिक्शन रिकवरी को प्राथमिकता देना).
- जिन लोगों के पास छुट्टियों के लिए बहुत कुछ नहीं है, या जिन्हें इस समय के दौरान उन्हें खो दिया गया है, उनकी याद दिलाई जाती है, छुट्टियों का समय हो सकता है अकेलापन और अवसाद
- अवकाश कार्यक्रम के कारण चिकित्सक और चिकित्सक अनुपलब्ध हो सकते हैं
उपचार कार्यक्रम: लॉरेन हार्डी एम.ए., की ओर से लिखते हैं हाइलैंड पार्क अस्पताल, जो किशोरों, वयस्कों, और वरिष्ठों के व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य और व्यसन उपचार प्रदान करता है जो आजीवन ठीक होने के लिए चरण निर्धारित करता है।
ट्रिगर और मानसिक बीमारी के साथ मुकाबला करने के लिए रणनीतियाँ
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप कभी भी उन तनावपूर्ण स्थितियों से बचने में सक्षम नहीं होंगे जो छुट्टियों के दौरान पैदा होती हैं। इसलिए तनाव को चकमा देने की कोशिश में, अपने आप को अपने घर में बंद करने के बजाय, बैठना फायदेमंद हो सकता है नीचे और एक योजना बनाने में मदद मिलेगी जो आपको उस तनाव और अतिरिक्त जोखिमों से निपटने में मदद करेगी छुट्टियों।
यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं, जो आपको छुट्टियों के मौसम में इसे एक टुकड़े में बनाने में मदद कर सकती हैं, और अंततः आपको छुट्टी की खुशी में भाग लेने की अनुमति देती हैं:
- अपनी सीमाएं जानें: छुट्टियां पारिवारिक समारोहों और पार्टियों से भरी होती हैं। इन घटनाओं में से एक में भाग लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक निकास रणनीति है। यदि यह उस बिंदु पर आता है जहां आप अभिभूत हो गए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास हाथ पर एक बहाना है ताकि आप जरूरत पड़ने पर एक त्वरित निकास बनाने में सक्षम हों। कुछ व्यक्तियों को पता चलता है कि बड़ी सभाएँ उनके लिए बहुत अधिक होती हैं और केवल छोटे गेट-वेहर्स में भाग लेने का विकल्प चुनते हैं, जो पूरी तरह से ठीक है।
- अपने आप को ओवर शेड्यूल न करें: नवंबर से जनवरी तक, कई अलग-अलग पार्टियों और घटनाओं के लिए बाध्य होते हैं जो जल्दी से एक दूसरे के ऊपर ढेर कर सकते हैं। इसमें खरीदारी, सजना-संवरना या छुट्टियों के साथ-साथ तैयारी करना भी शामिल नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप अपना कैलेंडर अधिभार नहीं डाल रहे हैं। कुछ घटनाओं को चुनें जिन्हें आप शामिल करने जा रहे हैं और फिर विनम्रता से बाकी को अस्वीकार कर दें। यह आपको घटनाओं के बीच आराम करने के लिए कुछ समय देगा।
- शराब से बचें: यदि आप एक मानसिक बीमारी से जूझ रहे हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि शराब में दवा के साथ हस्तक्षेप करने की क्षमता है और आपके कुछ लक्षणों को बढ़ा सकती है। छुट्टियां कोई अपवाद नहीं हैं और आपको कुछ वापस फेंकने के लिए एक बहाने के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। आप अभी भी टोस्ट में भाग ले सकते हैं, लेकिन स्पार्कलिंग पानी या रस के बजाय छड़ी कर सकते हैं।
- अपनी दवा मत भूलना: छुट्टियों के दौरान, एक व्यक्ति की सामान्य दिनचर्या खिड़की से बाहर चली जाती है और, कुछ उदाहरणों में, जब एक दिनचर्या बदल जाती है, तो लोग अपनी दवा लेने के लिए हमेशा याद नहीं रखते हैं। हालांकि यह एक बड़ी बात की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, मानसिक स्वास्थ्य विकार वाले व्यक्ति के लिए, दवा की एक खुराक को छोड़ देने से भी गंभीर व्यवधान हो सकता है।
- एक दिनचर्या के लिए छड़ी: इस समय के दौरान सभी अतिरिक्त गतिविधि के साथ, यह आपकी नियमित दिनचर्या से चिपके रहना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, जितना हो सके, अतिरिक्त समस्याओं के विकास से बचने के लिए या किसी रिलैप्स को रोकने के लिए चीजों को सामान्य के करीब रखने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। यह आपकी दवाओं को लेने के लिए याद रखने में भी आपकी सहायता करेगा।
इन सबसे ऊपर, यदि आप संकट की स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो मदद के लिए बाहर पहुंचने में संकोच न करें। किसी सहायता समूह में जाएं, अपने प्रायोजक से संपर्क करें, एक आत्मघाती हॉटलाइन कहते हैं, या, यदि यह एक तात्कालिक आपातकाल है, तो निकटतम अस्पताल में जाएं। सिर्फ इसलिए कि आपको कोई मानसिक बीमारी है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको छुट्टियों को सबसे अच्छा करने देना है।
