जब मानसिक बीमारी के लक्षण वापस आते हैं: क्या करें

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जब मानसिक बीमारी के लक्षण वापस आते हैं: क्या करें

क्या आपने कभी ऐसा समय अनुभव किया है जब मानसिक बीमारी के लक्षण सौम्य थे (या यहां तक ​​कि), और आपको अच्छा महसूस हुआ और अपने जीवन में अपनी शर्तों पर भाग लेने का आनंद लिया... जब तक कि आपके लक्षण नीले रंग से बाहर नहीं आए और प्रतिशोध के साथ? यह एक सामान्य अनुभव है जब आप एक के साथ रहते हैं मानसिक बीमारी या ए व्यक्तित्व विकार, और यह अविश्वसनीय रूप से हतोत्साहित करने वाला हो सकता है।

ऐसा होने पर निराश महसूस करना स्वाभाविक है, लेकिन मानसिक बीमारियों के लक्षणों की वापसी का मतलब केवल यह हो सकता है कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य का निवारण करने का समय है। इसे ऐसे समझें कि आपका मस्तिष्क आपसे संवाद कर रहा है कि उसे एक धुन की जरूरत है। एक इंजीनियर या एक मैकेनिक की तरह, अपने आप को और अपने मानसिक स्वास्थ्य का निरीक्षण करें ताकि जो कुछ भी बेहतर तरीके से चल रहा हो, उसे ठीक कर सकें। उदाहरण के लिए:

• अपने शक्ति स्रोतों का निरीक्षण करें। क्या आप स्वस्थ और भरपूर पानी पी रहे हैं? क्या आपको पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद मिल रही है?
• क्या आप सुचारू रूप से या सुस्त रूप से काम कर रहे हैं? क्या यह दैनिक व्यायाम के समय को बढ़ाने का समय है?
• क्या आपका सिस्टम तनाव से भरा हुआ है? क्या आप अपने मस्तिष्क को उत्तेजित और अतिरंजित रखने के लिए स्वस्थ आत्म-देखभाल के लिए आराम और अभ्यास कर रहे हैं?
• क्या आप अपने मस्तिष्क को ऑक्सीजन में स्नान करा रहे हैं नियमित रूप से धीमी, गहरी साँसें लेना और मौसम की अनुमति देकर, ताज़ी हवा के लिए बाहर कदम रखना?

आप जो अनुभव कर रहे हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उसका निवारण करके, आप उपेक्षित क्षेत्रों की मरम्मत कर सकते हैं और पुनः प्राप्त कर सकते हैं मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण.

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मैं हन्नाह हूं। आई हैव बाइपोलर 2

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जब आप द्विध्रुवी विकार या किसी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के साथ रहते हैं, तो कलंक का सामना करना सबसे महत्वपूर्ण चुनौती है। किसी के रूप में जो द्विध्रुवी 2 विकार के साथ मेरे जीवन के बारे में सार्वजनिक है; मुझे दैनिक आधार पर द्विध्रुवी कलंक का सामना करना पड़ता है। कई लोगों के आश्चर्य के लिए, यह मुझे उतना परेशान नहीं करता है जितना आप सोच सकते हैं। क्यों? मुझे विश्वास नहीं है या उन संदेशों को अवशोषित नहीं करता है जो द्विध्रुवी कलंक मुझे या आम जनता को भेजता है। (हन्ना देखें तथा अधिक महान मानसिक स्वास्थ्य वीडियो के लिए HealthyPlace YouTube चैनल की सदस्यता लें.)

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