खुद को सशक्त बनाने के लिए व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें

मौखिक दुरुपयोग, संक्षेप में, अपने स्वयं की धारणा को नष्ट करने का प्रयास करता है। गाली देने वाला आपको अपने जीवन के मार्ग के दुश्मन के रूप में देखता है, और इसलिए अपने मन, शरीर और आत्मा को कम करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करेगा कुछ भी तो नहीं और आप उसकी छवि में पुनर्निर्माण। आपका अपमान करने वाला चाहता है कि आप अस्तित्वहीन हों, या कम से कम कमजोर और पराजित हों, इसलिए वह आपको उसी रूप में परिभाषित कर सकता है जैसा वह चाहता है: आप उसका दास।

लेकिन आपको नहीं पता था कि यह उसका लक्ष्य था। समय के साथ, आपने ध्यान नहीं दिया कि आपने खुद को दिया लेकिन उसने कुछ भी योगदान नहीं दिया। आपने उनके सड़े हुए बचपन का हवाला दिया या कोई न कोई बहाना बना दिया, जिससे आपकी भयावह जीवन की स्थिति को दूर करने में उनकी मदद करने की आपकी इच्छा पूरी हो गई। codependency और के लिए जिम्मेदारी ले रहा है उनके विचार और कार्य।

कोई व्यक्तिगत सीमा नहीं होने से आपका अपमान होता है और आप निराश हो जाते हैं

आप अपने स्वयं के सम्मान से अधिक आपके बारे में उनके विचारों के आगे झुक गए। आपने अपने आप को उस बिंदु पर दिया जो उसने (लगभग) अपने विचारों और अपने बारे में भावनाओं पर पूर्ण नियंत्रण जीता।

वह सोचता है कि तुम कुछ नहीं हो; आप लगता है कि आप बेकार हैं।

आप मानते हैं कि आप उसके बिना कुछ भी नहीं हैं। आपको लगता है कि उसके बिना जीवन मौत के समान है। आपको एहसास नहीं है कि आप, जैसा कि आप होने वाले थे, पहले से ही मर चुके हैं। उसने आपकी हत्या थोड़े से की है, और वह दूर हो जाता है क्योंकि आपका खोल अभी भी हमारे बीच चलता है। आप साबित नहीं कर सकते कि आप मर चुके हैं।

पर्सनल बाउंड्रीज आपको अपने सेल्फ बैक लेने के लिए सशक्त बनाती हैं

क्या यह कोई आश्चर्य है कि आत्मनिर्भरता का विचार भयानक है? क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि detaching उससे, यहां तक ​​कि एक छोटे से तरीके से, ऐसा लगता है जैसे एक मृत हाथी को अपने प्रवण शरीर से धक्का दे रहा है?

हर दूसरी चुनौती की तरह, आपको कार्य को छोटे टुकड़ों में तोड़ना चाहिए। (आप हाथी कैसे खा करते हैं? काटो तो काटो।)

तुम्हे अवश्य करना चाहिए "तक पहुँच"(सहयोगी) और"अपने आप को शिक्षित करें"(जानकारी हासिल करना) इसलिए आपके पास सत्य का कवच है जो आपको अपने साहस को बढ़ाने की आवश्यकता है। ऐसे हथियार और रणनीतियाँ हैं जिनसे आप अपने उत्पीड़न से मुक्त हो सकते हैं और आत्मनिर्भरता हासिल कर सकते हैं:

नाम से अपने दुश्मन को बुलाओ

आपका दुश्मन है नहीं पॉल या सुजी। आपका दुश्मन उन विचारों और विश्वासों से बना है, जो आपको पॉल या सुजी के अधीन करने की कोशिश करते हैं। आपके दुश्मन का नाम एब्यूज है।

एक व्यक्ति पर अपना ध्यान केंद्रित करने से आपको भविष्य में किसी अन्य व्यक्ति के साथ इसी लड़ाई के लिए खोला जाता है। जब आप दुर्व्यवहार की लड़ाई करते हैं, तो आप अपनी दुनिया (अब और अतीत और भविष्य में) में कई लोगों को शामिल करते हुए स्पष्ट रूप से उसका चेहरा देखते हैं। यह महत्वपूर्ण है। दुर्व्यवहार कपटी और कायरता है - यह उन जगहों पर छिपता है जहां आप कम से कम आपको घात करने और आपको पराजित करने के लिए संदेह करते हैं। दुर्व्यवहार करने वाले व्यक्तियों से पता लगाना दुर्व्यवहार को जीतने देने के समान नहीं है, न क्या यह पॉल या सुजी को हराने के बराबर है।

व्यक्तिगत सीमाएं आत्म-रक्षा करती हैं

आपको पता होना चाहिए आप किस लिए लड़ रहे हैं यदि आप सफलतापूर्वक दुर्व्यवहार को हराने की आशा करते हैं। यदि आप नहीं जानते कि आप किस चीज के लिए लड़ रहे हैं, तो आप गुलामी के लिए आत्मसमर्पण कर सकते हैं। आप सीमाएँ बनाएँ; आप सीमाओं को लागू करते हैं। आपके लिए कोई और ऐसा नहीं कर सकता।

अपने क्षेत्र को परिभाषित करने के लिए व्यक्तिगत सीमाओं का विकास करें। व्यक्तिगत सीमाएं रेत में नहीं खींची जाती हैं जहां आप उन्हें समायोजित कर सकते हैं जो अब्यूस के पास मौजूद व्यक्ति के आधार पर करता है। आपकी मां को सीमित करने वाली सीमा वही है जो आपके पति को सीमित करती है क्योंकि कोई भी व्यक्ति किसी हमले को प्रस्तुत नहीं करता है, आप जानते हैं कि एब्यूज वह है जो आप का सामना करते हैं।

व्यक्तिगत सीमाएं दंड नहीं हैं (हालाँकि अब्यूज़ आपको बताएगा कि इसे दंडित किया जा रहा है और यह कि आप रेखा खींचने के लिए दुष्ट हैं)। व्यक्तिगत सीमाएँ आपके महल की दीवारें हैं। कोई भी, कोई विचार या अपमान, उस महल में प्रवेश नहीं करता है लेकिन विचार (चमकते कवच में आपके शूरवीर) जो आपको दुर्व्यवहार के खिलाफ बचाव करते हैं।

पढ़ें "सीमाएँ पीड़ित मानसिकता पर काबू पाने में मदद करती हैं" तथा "व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें"रक्षा की अपनी पहली पंक्ति बनाने का तरीका जानने के लिए। अपनी सीमाओं का विकास करना और उन्हें लागू करना आत्मनिर्भरता की ओर आपका पहला कदम है। एक बार जब आप अपने आप को बचाने में कुछ सफल हो जाते हैं, तो आप देखेंगे कि आप शक्तिहीन नहीं हैं।

कुछ जीत का जश्न मनाने के बाद, आप उन्नत युद्ध योजना (उर्फ) के दायरे में कदम रख सकते हैं सुरक्षा योजना), अपनी आत्मनिर्भरता को और बढ़ाने के लिए।

मैं मौखिक दुरुपयोग को कैसे रोकूं? (भाग 1)
मौखिक दुर्व्यवहार के लिए सहायता: आपको इसके लिए पहुंचना होगा (भाग 2)
मौखिक दुर्व्यवहार के बारे में जानें ताकि आप इसे रोक सकें (भाग 3)
व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें
एक एक्जिट रणनीति और सुरक्षा योजना विकसित करें (भाग 5)
मौखिक दुर्व्यवहार के लक्षण (भाग ६)

आप उस पर केली जो होली पा सकते हैं वेबसाइट, अमेज़न लेखक, गूगल +, फेसबुक तथा ट्विटर.

* महिला और पुरुष दोनों ही दुर्व्यवहार करने वाले या पीड़ित हो सकते हैं, इसलिए मेरे सर्वनाम विकल्पों को एक निहितार्थ के रूप में न लें कि एक लिंग का दुरुपयोग होता है और दूसरा पीड़ित होता है।