गैर-पीड़ितों को चिंता विकार और स्व-संदेह की व्याख्या करना

चिंता विकार कई मायनों में आत्म-संदेह प्रकट करते हैं। निस्संदेह, चिंता विकारों के साथ रहने वाले लोग विभिन्न तरीकों से जानते हैं घबराहट और चिंता की चुनौती हमारे जीवन। इसलिए आज, मैं गैर-पीड़ित से बात करना चाहता हूं जो समझ में नहीं आता है। प्रियजनों को यह जानने की जरूरत है कि चिंता विकार, और आत्म-संदेह की बड़ी मात्रा में वे एक व्यक्ति को बनाते हैं।

चिंता और स्व-संदेह: जब मैं खुद पर भरोसा कर सकता हूं?

एक चिंता विकार के मूल में यह नहीं पता है कि कब हमारी भावनाओं पर भरोसा करना उचित है। यदि कोई व्यक्ति अपने स्वयं के विचारों पर भरोसा नहीं कर सकता है क्योंकि वे कह रहे हैं कि जब खतरे स्पष्ट रूप से नहीं है, तो व्यक्ति किसी भी चीज पर कैसे भरोसा कर सकता है?

कुछ मामलों में, यह जानना आसान है कि भावनाएं और वास्तविकता सिंक में नहीं हैं। एक उदाहरण के रूप में, यदि आपको लगता है कि दुनिया खत्म हो रही है, तो आपके आस-पास के सबूतों को दिखाना चाहिए कि यह नहीं है। एक मानक थेरेपी ट्रिक उन तथ्यों को पंक्तिबद्ध करने के लिए है जो चाहिए हमारे सिर में छोटी आवाज़ का खंडन करें ताकि हम तर्क के माध्यम से अपनी भावनाओं के लिए आवश्यक समायोजन कर सकें।

हालाँकि, यह स्थापित किया गया है कि चिंता विकार वाले हम में से कोई भी हमारे अपने फैसले पर भरोसा नहीं कर सकता है। हमारे सिर में यह छोटी सी आवाज बहुत ही बेकार है, सभी चीजों पर विचार किया जाता है, और इसमें समस्या निहित है। सादृश्य समाप्त होने वाली मेरी दुनिया में वापस जाना, "प्रमाण" खोजना आसान है क्योंकि दुनिया समाप्त हो रही है क्योंकि प्रमाण का गठन करने का हमारा निर्णय दोषपूर्ण है।

चिंता विकारों वाले कई लोग एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां हर भावना और विचार मूल्यांकन के लिए है। हमें इस विचार पर काम करना चाहिए कि यदि हम खुद पर भरोसा नहीं कर सकते छोटे निर्णयों के साथ, हम शायद खुद को प्रमुख लोगों के साथ भरोसा नहीं कर सकते। यदि कोई निर्णय वास्तव में इस विकार के प्रभाव से मुक्त नहीं है, तो हमारी सभी भावनाएं संदिग्ध हैं।

और यह काम करता है कि रिवर्स में भी रास्ता, बहुत

इसके विपरीत, यदि हम गलत या तटस्थ स्थितियों को बुरे के रूप में पढ़ सकते हैं, तो क्या यह संभव नहीं है कि हम किसी बुरी स्थिति को भी उतना ही गलत समझ सकें? वही प्रक्रिया जो व्यामोह पैदा करती है और / या किसी भी चीज से चिंता अक्सर पूरी तरह से गलतियों को याद करती है। हम जिस महान काम को मानते हैं, वह सिर्फ एक भयानक गलती होने की संभावना है। हमें अभी तक इसका एहसास नहीं हुआ है।

यहाँ तक की प्रबंध चिंता आत्म संदेह की ओर ले जाती है

का बहुत कार्य चिंता का प्रबंधन लोगों को खुद पर संदेह करने की ओर ले जाता है क्योंकि उन्हें लगातार अपने मन से जांच करनी चाहिए।

मेरी दिन-प्रतिदिन की आंतरिक बातचीत हमेशा इन पंक्तियों के साथ होती है:

मुझे लगता है जैसे मैंने कुछ सही / गलत किया है। लेकिन क्या मैं वास्तव में था? मुझे अपनी भावनाओं पर भरोसा नहीं हो सकता है, इसलिए मैं इसका पता लगाने के लिए किस उद्देश्य की जानकारी का उपयोग कर सकता हूं?

और मुझे वस्तुनिष्ठ जानकारी कहाँ मिलेगी? पर आते हुए अन्य लोगों के विचारों और भावनाओं को मान्य करने के लिए एक खतरनाक खेल है। सबसे पहले, हम उनके विचारों की नकल करना शुरू करते हैं। कम से कम, हम गलत लोगों का चयन करते हैं और उनके विचार ऐसे होते हैं जो हमें और नुकसान पहुंचा सकते हैं (आपने मुझे कैसे दिमाग लगाया?).

हम में से कई उपचार हमारी चिंता विकार को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सा में सीखते हैं, हमें खुद पर संदेह करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं! लगातार जानकारी या आश्वासन के लिए बाहरी स्रोतों की तलाश करना थकावट है और इस धारणा को पुष्ट करता है कि हमारे विचारों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। और अन्य लोगों को पुष्ट करता है कि उन्हें हमारे निर्णयों पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

मुझे पता है कि मैं अपने स्वयं के विचारों पर पूरी तरह भरोसा नहीं कर सकता। मुझे पता है कि मेरा दिमाग टूट गया है। इसलिए जब मेरा दिमाग मुझसे कहता है कि मैंने बहुत अच्छा काम किया है, एक महान ब्लॉग लिखा है, या एक शानदार भाषण दिया है, मुझे कैसे पता चलेगा कि यह सच है?

मैं नही।

चिंता विकारों के साथ रहने वाले लोगों को हर दिन अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं पर सवाल करना पड़ता है। हमारे जीवन में थेरेपी, दवा, अनुभव और भरोसेमंद लोग इसे आसान बना सकते हैं, लेकिन दिन के अंत में, हमें अधिक आत्म-संदेह के साथ आगे बढ़ना होगा, जो गैर-पीड़ितों की कभी भी कल्पना कर सकता है।

आप गेब पर पा सकते हैं फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, लिंक्डइन, तथा उसकी वेबसाइट.