क्या एक चिंता का इलाज मौजूद है? चिंता के लिए इलाज
कभी लगता है कि क्या आप चिंता को ठीक कर सकते हैं? ज्यादातर सभी जानते हैं कि चिंता आपको कार्रवाई करने और किसी समस्या को हल करने, किसी परियोजना पर कड़ी मेहनत करने या परीक्षा के लिए अध्ययन करने में मदद कर सकती है; लेकिन उस चिंता का क्या जो हाथ से निकल गई? गहन, निराधार भय और संदेह इसके विपरीत हैं - वे प्रेरणा को नष्ट करते हैं और कार्रवाई करने के आपके संकल्प को पंगु बना देते हैं। यदि आपके निरंतर चिंता और "सबसे खराब संभावित परिणामों" के साथ पूर्वग्रह आपके जीवन को संभालने के लिए शुरू हो गए हैं, तो आपको चिंता को दूर करने के लिए अब कदम उठाने की जरूरत है जो आपके आनंद को छीनता है और आपके जीवन को नियंत्रित करता है।
चिकित्सा के बिना चिंता का इलाज
कई माना चिंता के साथ समस्या पारंपरिक की तरह, ठीक हो जाती है चिंता उपचार या चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार, यह है कि उनमें से ज्यादातर एक बोतल में आते हैं, अच्छी मात्रा में पैसे खर्च करते हैं, और कुछ भयानक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। बेशक, आप एक चिकित्सक के पास जा सकते हैं और चिंता का इलाज करने के लिए मनोचिकित्सकीय तकनीकों पर आधारित कई सत्रों में भाग ले सकते हैं। बहुत प्रभावी होते हुए भी, आपको तब तक इनकी आवश्यकता नहीं है जब तक कि आपके पास पूर्ण विकसित, दुर्बल न हो
चिंता विकार एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निदान किया गया।क्या चिंता के लिए प्रभावी उपचार मौजूद हैं?
चिंता के वैकल्पिक विकल्प मौजूद हैं। आप अपनी चिंता को ठीक करने और प्रबंधित करने में मदद करने के लिए उच्च माना पेशेवरों और जीवन कोचों से कई स्वयं सहायता गाइडों में से एक खरीद सकते हैं। इन उचित मूल्य वाले स्वयं-सहायता गाइडों की जाँच करें:
रिलैक्सेशन एंड स्ट्रेस रिडक्शन वर्कबुक (5 वां एड।) मार्था डेविस, एलिजाबेथ रॉबिन्स एशेलमैन और मैथ्यू मैके द्वारा
यह मार्गदर्शिका वास्तव में एक व्यापक कार्यपुस्तिका है जिसमें तनाव को कम करने और साँस लेने, ध्यान, चिंता नियंत्रण और पोषण और व्यायाम के प्रबंधन के बारे में निर्देश दिए गए हैं। डेविस, एट अल, ने लोगों को अपनी चिंताओं को दूर करने और स्वस्थ जीवन शैली बनाने में मदद करने के लिए कई स्व-मूल्यांकन उपकरण और शांत रणनीति शामिल की है।
चिंता का इलाज रॉबर्ट लेहि द्वारा, पीएचडी
आपको रोकने से चिंता को रोकने के लिए सात कदम। प्रकाशक के अनुसार, लेह ने व्यवस्थित रणनीति और तकनीक प्रस्तुत की, जो दुर्बल चिंता से निपटने में मदद करती है और स्वस्थ तरीके से जीवन की अनिश्चितताओं का सामना करती है।
विचार और भावनाएँ: अपने मनोदशा और अपने जीवन पर नियंत्रण रखना मार्था डेविस, पीएचडी, पैट्रिक फैनिंग और मैथ्यू मैके, पीएचडी।
इस पुस्तक में कई मनोवैज्ञानिक मुद्दों से निपटने के लिए कई तरह के सिद्ध तरीके और रणनीतियाँ हैं जो मूड और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, जिनमें अथक चिंता और चिंता शामिल है।
जो महिलाएं बहुत ज्यादा चिंता करती हैं होली हैज़लेट-स्टीवंस द्वारा
महिलाओं को पुरुषों की तुलना में दुर्बल चिंता और लगातार चिंता से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। शोधकर्ताओं ने कई सांस्कृतिक, जैविक और मनोवैज्ञानिक कारकों को इसका श्रेय दिया है। विशेष रूप से महिलाओं के लिए लिखा गया, यह मार्गदर्शिका पाठकों को खतरों की अधिक यथार्थवादी धारणा की मदद करने और अनिश्चितताओं के लिए संभावित परिणामों के बारे में चिंता करना बंद करने पर केंद्रित है। इसकी रणनीतियों में व्यक्तिगत चिंताओं के ट्रिगर की निगरानी और चिंता-उत्तेजक आदतों को तोड़ने की तकनीक शामिल है।
चिंता को ठीक करने के अन्य तरीके
चिंता को ठीक करने के तरीकों में से एक चिंता कोच को किराए पर लेना शामिल है। जबकि उपलब्ध कई स्वयं सहायता गाइडों में से एक का उपयोग करने से अधिक महंगा है, अधिकांश पारंपरिक मनोचिकित्सा की तुलना में कम महंगे हैं और निश्चित रूप से लंबे समय तक दवा के उपयोग से सुरक्षित हैं। कई चिंता कोचों में पोषण, फिटनेस, और पेरेंटिंग काउंसलिंग के साथ-साथ उनकी मुख्य चिंता-ख़त्म करने की रणनीतियाँ शामिल हैं।
एक लोकप्रिय चिंता कोच, डॉ। नील ओलशन ने एक एप्लिकेशन बनाया है जो iPhone, iPad और iPod Touch पर काम करता है। एप, जिसे "बूस्ट" कहा जाता है, उपयोगकर्ताओं को चिंता के चक्र को तोड़ने में मदद करता है और उनके सबसे बड़े डर पर काबू पाने में सहायता करता है। आप विशेष रूप से अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए कस्टम बूस्ट संस्करण का अनुरोध करने के लिए ऐप से सीधे डॉक्टर को ईमेल कर सकते हैं।
इलाज चिंता की आवश्यकता है दृढ़ता
रात में चिंता का इलाज नहीं होगा। आप इसे चाहते हैं और दृढ़ता के साथ इसके लिए जाते हैं। किसी ने इसे स्वर्गीय, महान विंस्टन चर्चिल से बेहतर नहीं कहा जब उन्होंने कहा, "कभी नहीं, कभी नहीं, कभी नहीं।" यह सही है दोस्तों। प्रधान मंत्री चर्चिल की सफलता की पुस्तक के ठीक बाहर एक पृष्ठ लें और इसे तब तक रखें जब तक आप इसे नहीं बनाते।
लेख संदर्भ
