सेल्फ हार्म की जड़ पर हमला

आत्मघात के मूल कारण उतने ही विविध हैं जितने लोग इससे प्रभावित हैं। हालांकि खुद को नुकसान अपने आप में एक समस्या है, यह अक्सर किसी प्रकार के अंतर्निहित तनाव के लिए एक प्रतिक्रिया है। तनाव के पीछे का कारण आत्म-क्षति है।

ये तनाव प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय हैं और अन्य तनावों के साथ-साथ व्यक्ति के आनुवंशिक पूर्वाभास और व्यक्तित्व के साथ किसी भी संयोजन में मौजूद हो सकते हैं। आत्म-क्षति के रूप में जटिल के रूप में कुछ पर चर्चा करते समय कारण और प्रभाव के रिडक्टिव फॉर्मूला पर बहुत अधिक भरोसा करना गलत और नुकसानदेह होगा।

यह कहा जा रहा है, मैंने इसे "टूल" के रूप में आत्म-नुकसान के बारे में सोचने के लिए व्यक्तिगत रूप से मददगार पाया है जो मुझे जो कुछ भी है उससे निपटने में मदद करता है जो मुझे लगता है कि सीधे निपटने के लिए बहुत भारी या दर्दनाक है। जबकि एक उपकरण की तुलना में स्पष्ट रूप से अधिक हथियार, अंतर्निहित समस्या को इस तरह से दूर करने से आपको मदद मिल सकती है समस्या पर बेहतर परिप्रेक्ष्य ताकि आप अधिक उपयोगी तरीके से देख सकें और स्वीकार कर सकें इसके साथ।

कैसे करें सेल्फ-हार्म और इससे निबटने के मूल कारण की पहचान

निम्नलिखित आत्म-नुकसान के कुछ और सामान्य कारणों की एक संक्षिप्त, गैर-व्यापक सूची है जो मैं अपने स्वयं के अनुभवों और उन लोगों के अनुभवों के साथ आया हूं जिन्हें मैं जानता हूं। यह मुख्य रूप से तनाव को पहचानने की प्रक्रिया को प्रदर्शित करने के लिए है, जो पता लगाता है कार्य आत्म-क्षति इसके साथ मुकाबला करने में कार्य करता है, और एक समान प्रदर्शन करने वाले वैकल्पिक तरीकों की खोज करता है समारोह।

सेल्फ-एस्टीम प्रॉब्लम

आत्म-नुकसान के लिए एक उपयुक्त "सजा" जैसा लगता है बेकार है या अन्यथा कमी। यह चिंता को दूर करने में मदद करता है संज्ञानात्मक मतभेद आपके द्वारा किए गए व्यवहार के बीच विसंगति के कारण और आपको कैसा लगता है कि आपको विश्वास है कि आपको इलाज किया जाना चाहिए।

यह समझने के लिए कि आपको किस तरह से व्यवहार किया जाता है, यह समझने के बजाय कि आपको किस तरह से व्यवहार किया जाना चाहिए, संज्ञानात्मक असंगति को कम करके आप किस तरह से विश्वास करते हैं कि आपके साथ एक असम्बद्ध व्यवहार किया जाना चाहिए। यह मूल्यांकन करके कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, सुधार की जरूरत है, जिसे जानना और स्वीकार करना है उन चीजों के बारे में जिन्हें आप नियंत्रित और नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, फिर संबोधित करने के लिए ठोस और मापने योग्य कदम उठाएं उन्हें।

डिप्रेशन

आत्म-नुकसान भावनात्मक पीड़ा और / या पुनर्जीवित करने के तनाव से राहत देता है सुन्न भावनाओं.

हालांकि, एड्रेनालाईन रश का कारण बनने वाली कोई भी चीज़ तनाव और सुन्नता दोनों से राहत दिलाने में मदद करेगी। एक एड्रेनालाईन रश को प्रेरित करने के सुरक्षित और आसान तरीके खोजें (जैसे कि वीडियो गेम खेलना या कुछ फिल्में देखना) जो कि आत्म-क्षति द्वारा प्रदान की गई नकल करता है।

तनहाई

आत्म-हानि अन्य लोगों के साथ वास्तविक संबंध बनाने के लिए आवश्यक भेद्यता की पैरोडी करता है। इसका उपयोग संचार के विकल्प के रूप में भी किया जाता है।

वैकल्पिक रूप से, यह पता लगाएं कि आप दुनिया के बारे में खुलासा करने से सबसे ज्यादा डरते हैं। यदि यह ऐसा कुछ है जिसे आप बदल नहीं सकते हैं, तो इसे एक तरह से संवाद करने का तरीका समझें जो उन लोगों के साथ ईमानदार है जिन्हें आप सबसे अधिक कनेक्ट करना चाहते हैं। इस नियंत्रण की भावना आपको विश्वास दिला सकता है और अन्य लोगों से जुड़ने के लिए आवश्यक कौशल को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

आपकी आत्म-क्षति का कारण एक से अधिक मुद्दे हो सकते हैं।

प्रक्रिया के इस दृष्टिकोण के अनुसार, मुझे उम्मीद है कि यह आपको यह समझने का मौका देता है कि आपकी समझ में कहां से शुरू करना है आत्म-क्षति का कारण या यह क्या है कि आत्म-नुकसान आपके लिए करता है, और आप ऐसे तरीके कैसे पा सकते हैं जो केवल एक ही काम करते हैं बेहतर।