बर्डन, चिंता और चिंता के डर को कैसे समझा जाए

चिंता एक बोझ है जिसमें अत्यधिक चिंता और भय शामिल है। जब हम चिंता के साथ जियो और इसकी चिंता और भय, हम जीवन में उन चीजों को छोड़ देते हैं जो कभी हर्षित थे। ऐसा नहीं है कि हम जिसे प्यार करते हैं उसे छोड़ना चाहते हैं; इसके बजाय, चिंता इतनी अधिक मात्रा में होती है कि यह भारी और बोझिल हो जाती है। चिंता करना कठिन है। निम्नलिखित सरल लघुकथा यह बताती है कि चिंता, चिंता और भय कैसे हो सकता है। यह भी एक उपकरण हो सकता है बच्चों को डर और चिंता से निपटने में मदद करें.

चिंता और भय: चिंता की शुरुआत होती है

एक बार की बात है कि एक चक्की थी जिसे धूप में नाचना बहुत पसंद था। यह विशेष रूप से मिलीपेड अपने सिर को ऊपर और उसके शरीर को बाहर खींचेगा और अपने सभी पैरों को एक-एक करके अलग करेगा। जब इसे गर्म किया जाता है, तो यह ढीली हो जाती है। ऐन्टेना से ऐन्टेना तक मुस्कुराते हुए, यह मधुमक्खियों की भिनभिनाहट और तितलियों के पंखों को हरा करने के लिए टैप और स्विंग करेगा।

यह खुशी से एक दिन नाच रहा था क्योंकि इसने रास्ते में अपना रास्ता बना लिया था जब कोई भागता था। "हेल्लो क्यों," मिलीपेड ने कहा कि यह नृत्य करना जारी रखता है। "मेरे साथ आ जाओ।"

"आपके साथ? हेवन नं। मैं आपको रोकने आया था.”

"लेकिन क्यों?"

“ठीक है, क्योंकि आपको चोट लग सकती है। क्या होगा यदि आप एक चट्टान पर या फुटपाथ पर एक दरार में यात्रा करते हैं और अपने पैरों को तोड़ते हैं? "

चक्कीदार हँस पड़ा। "ओह, ऐसा नहीं होगा। इसके अलावा, मेरे पास इतने पैर हैं कि मैं संभवतः उन सभी को चोट नहीं पहुँचा सकता। ”

“अगर तुम क्या करोगे? या क्या होगा यदि आप उनमें से पर्याप्त तोड़ देते हैं कि डॉक्टर उन्हें ठीक नहीं कर सकते हैं? या हो सकता है कि डॉक्टर उन्हें ठीक कर दें, लेकिन इसमें इतना पैसा खर्च होगा कि आप जीवन भर गरीब रहेंगे। आपको उस नाचने वाली बकवास को तुरंत रोकने की जरूरत है। ”

मिलीपेड ने अपनी ठुड्डी को अपने आठ पैरों से खुरच लिया। "ओह। मैंने ऐसा नहीं सोचा था। यह चिंताजनक है। मैं हमेशा के लिए नाचना बंद कर दूंगा। "

"अच्छा। यहाँ। इस कंकड़ को ले लो और इसे अपने साथ ले जाने के खतरे की याद दिलाओ। मिलीपेड का तरीका पहले जैसा नहीं था। मिलीपेड चिंतित महसूस कर रहा था।

चिंता, चिंता और भय के बोझ के कारण शारीरिक, भावनात्मक दर्द

उस कंकड़ को ले जाना मुश्किल था, लेकिन मिलीपेड ने इसे नीचे नहीं डाला क्योंकि यह डर था कि अगर यह किया जाता है, तो यह भूल सकता है और नृत्य कर सकता है और चोटिल हो सकता है और गरीब हो सकता है। इसने अन्य चीजों के बारे में सोचा। अगर इसने अपने पैर तोड़ दिए, तो यह अपने परिवार की मदद कैसे करेगा? उन्हें जीवित रहने के लिए चीजों की आवश्यकता थी। और उनका घरेलू जूता बजट अपमानजनक था। नहीं। यह केवल जोखिम नहीं हो सकता है (चिंता के बारे में तीन छोटे ज्ञात तथ्य).

इन सभी चिंताओं और अधिक ने इसके सिर के माध्यम से नृत्य किया, जिसने मिलीपेड को दुखी कर दिया क्योंकि अब चिंता केवल चीजें थीं जो नृत्य कर सकती थीं। हर चिंता के लिए, मिलीपेड ने एक और कंकड़ उठाया। मिलीपेड को इतनी चिंता थी कि इसने दर्जनों पैरों में दर्जनों कंकड़-पत्थर ढोए। यह बहुत दर्द करने लगा। और खूब पसीना बहाओ। और बीमार महसूस करते हैं। और उसकी छाती पर चोट लगी। और सांस लेना मुश्किल था।

एक दिन इसकी चिंताएँ इतनी भारी लग रही थीं यह एक छायादार पेड़ पाया और लेट गया, इसके सभी कंकड़ के चारों ओर अपने शरीर को कर्लिंग। जब एक लेडीबग ने संपर्क किया, तो यह चौंका और उसने हवा में ऊंची छलांग लगाई। मिलीपेड अपने पैरों पर उतरा और, पुताई करके, बिखरे कंकड़ को इकट्ठा करना शुरू कर दिया।

"तुम क्या कर रहे हो?" महिलाबाग से पूछताछ की।

"मेरे कंकड़ इकट्ठा करना, निश्चित रूप से।" मिलीपेड भिंडी के साथ आँख से संपर्क नहीं करता है। यह किसी और को देखने की तरह नहीं था (चिंता से बचने के चक्र के साथ रहना).

"यह किस लिए हैं?"

"क्या मुझे जवाब देना चाहिए?" मिलीपेड को आश्चर्य हुआ। "क्या होगा अगर यह लेडीबग मुझ पर हंसती है या उन्हें चुराती है?"

"कुंआ।. । ”तब तक मिलीपेड अपने कंकड़ इकट्ठा कर चुका था, लेकिन उसे सांस लेने में मुश्किल हो रही थी। कंकड़ थे उसकी छाती को कुचलने.

"शायद आप उन सभी कंकड़ को नीचे रखना चाहते हैं," महिला बग ने सुझाव दिया।

मिलीपेड ने सूरज की एक झलक पाने की उम्मीद में ऊपर देखा। लेकिन इसने सूर्य को नहीं देखा। यह कभी नहीं किया। इसने केवल अपने कंकड़ को देखा। नीचे देखा। "मैं नहीं जानता कि कैसे।"

"मैं बहुत कंकड़-पत्थर ढोती थी," भिंडी ने कहा। “यह एक बोझ था। मुझे पता चला कि मेरी चिंता और डर को चिंता कहा जाता था। यदि आप चाहें, तो मैं आपको कंकड़ से छुटकारा पाने में मदद कर सकता हूं। ”

"क्या मैं फिर से धूप में नाचूँगी?"

"हाँ। आप।"

चिंता हमेशा के लिए ले जाने के लिए एक बोझ नहीं है

चिंता में चिंता और भय शामिल है, कभी-कभी बहुत तीव्र चिंताएं और भय। चिंता के कई लक्षण और लक्षण होते हैं; यह बहुत भारी लगता है क्योंकि इसमें दोनों हैं शारीरिक प्रभाव और भावनात्मक प्रभाव। फिर भी कंकड़-पत्थर डालना और एक-एक करके, चिंताओं को छोड़ना संभव है। आप एक बार फिर धूप में नृत्य कर सकते हैं।

चलो कनेक्ट करते हैं। मैं यहाँ ब्लॉग. मुझे खोजें फेसबुक, ट्विटर, लिंक्डइन, इंस्टाग्राम, तथा Pinterest. मेरे मानसिक स्वास्थ्य के उपन्यास, एक गंभीर चिंता के बारे में हैं यहाँ.

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.